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《重量级改变》体重管理教练陈兵:冬季减肥8大秘籍助你瘦的快

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发表于 2019-1-7 14:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
  《重量级改变》体重管理教练陈兵:冬季减肥8大秘籍助你瘦的快

  正值冬季,因此冬季减肥成为美眉们**的热门话题。而今天《重量级改变》体重管理教练陈兵就为大家盘点几个最有效的冬季减肥方法,你不需要节食,也不需要运动,只要注意生活中的一些细节,例如,多喝水,多喝绿茶,少喝酒等等。

  早餐很重要

  不吃早餐不但会影响到肠胃的功能,而且也容易出现饥饿感,造成暴饮暴食,所以我们一定要非常重视自己的早餐。为身体补充充足的能量。而且每天早晨醒来的时候,我们的身体都需要补充足够的营养,才能让代谢正常有效的进行。

  少吃多餐

  一般来说,如果一日三餐的间隔时间太长,很容易会让我们出现饿肚子的情况,而到了吃饭的时间就大吃特吃,无形中吸收了很多的热量。所以我们可以把餐数增多,相反减少每餐的进食量,这样既不用挨饿也能有效的控制热量的吸收。



多喝水

  据最新研究发现,当在一定时间内喝下大概两杯水后,人体内的新陈代谢会加快30%。按照这一研究结果,每天喝下1.5公升的水,每年能多燃烧掉17400卡路里热量,减掉5磅体重。

  喝咖啡

  天然的纯咖啡可以帮助我们减肥哦,因为它所含有的咖啡因能够帮助我们提高身体的新陈代谢,并且有效的抑制食欲。不过在选择的时候尽量不要选择三合一的高热量咖啡,而是以纯咖啡为主。

  多喝绿茶

  绿茶不仅能抗癌,还能加快新陈代谢。研究结果表明,每天喝三次绿茶的人,新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说,每天多燃烧60卡路里热量,一年减掉6磅脂肪。这大概是因为绿茶含有儿茶酸,儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平,而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。



奶制品

  体重管理教练陈兵在这里告诉大家一个秘密,每天喝脱脂奶酪或低脂酸奶的女性,能比奶制品喝得少的女性多燃烧70%的脂肪。钙就像阀门,能开启更快燃烧脂肪的通道。但是,吃钙片等钙强化营养剂无法获得奶制品所带来的效果,所以最好的办法就是每天摄入奶制品,而不是添加了钙的其它食品。

  忌酒

  我们经常能看到很多男士挺着大大的啤酒肚,十分影响形象。喝酒不但会增加身体的热量,而且也容易导致食欲大增,尤其是和朋友们聚会的时候,我们总是会一边喝酒一边不知不觉的吃掉很多食物。

  冷色餐具

  暖色的餐具会从视觉上对心理产生影响,让我们有更好的食欲,相反冷色系的餐具通常都会让我们保持正常的食欲,所以把自己的餐具都换成冷色系的吧。
发表于 2019-1-7 23:44 | 显示全部楼层
好文!值得参考!
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