【冬泳安全】冬泳不是挑战极限是为健康！生命高于一切，切不可当儿戏！

汇泉湾泳客

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沈阳冬泳者50多岁

12月11日下午1时许

跳入浑河中游泳后就没有游上来

消防队员经过一个多小时打捞

也没有发现男子踪迹

12月12日下午1点多

在距离泳道大约10米的位置

男子被打捞上岸不过已阴阳两隔…

汇泉湾泳客

接下来

要讲的非常重要

冬泳需要注意哪些事项？

01

选择冬泳的时间

根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异。由于冬天天寒，以中午游泳最为合适。

此时日光充足，气温相对偏高，对于在职的爱好者来说，利用午休时间进行冬泳比较方便。

应注意饭后冬泳不宜过于剧烈，以免影响消化。



温馨提示>>

早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高，但缺点是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，应特别小心。

汇泉湾泳客

02

选择冬泳姿势

冬泳时在水中游进尽量使身体保持水平状态，泳姿以平稳游进的蛙泳为最好。当水温很低时，采取抬头蛙泳的姿势，以免头部受到冷水刺激，对体弱和老年人更为重要。

对于全年进行户外游泳的人来说，在较暖的季节里，采用多种姿势要比单一泳姿好，可以延长游泳距离，同时使身体肌肉及心肺功能得到全面锻炼。

对于老年人来说，应该尽量避免跳跃入水，以免因瞬间加快心率和增高血压而导致疾病。

另外，当水温接近零度时，入水应采取渐进方式，即：脚、下肢、腰、胸逐步入水。脚先接触冷水，可引起皮肤、内脏和肌肉温度的升高，使机体获得良好的预刺激，缓和冷水刺激的突然性。

汇泉湾泳客

冬泳落水如何自救？

1.冬泳落水如何自救？

①在不慎落水的一瞬间，落水者尽量不要惊慌，因为冬季身上的棉衣、羽绒衣中含有很多空气，在落入水中的一瞬间，暂时不会下沉，且身上也不会立即感觉到冰水的寒冷。

②这时，就要争取时间尽力向冰洞边缘接近，当水侵入棉衣后，要赶紧脱掉，以免增加负重，在开始接近冰洞边缘时，不要急于做出爬上冰面，要先将冰洞边缘的薄冰打掉。

③上冰时动作要平稳，身体与冰面的接触面积要尽量大，争取一次成功。

④如果坠落的地方是流动的水域，那么落水后务必保持身体露出水面，因为一旦被活水冲入冰层下面，任何生还希望都不复存在。

如果实在出不来，不要乱扑腾，保持体能，可将双手放在冰面上，即使失去意识也不会重新滑落到水里，从而获得更多的营救时间。

在发现落水者后，施救人员最好匍匐在冰面上靠近落水者，用木棍或绳索将落水者拖出。

汇泉湾泳客

2、水中抽筋，该如何自救？

溺水的最常见原因是游泳者发生抽筋。一旦发生，首先要稳住身体。

①对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止。

②当遇到腿或脚趾肌肉痉挛时，先将脸浸入水中（A），然后按摩痉挛的肌肉（B），最后用力用手指将脚趾向上扳（C），帮助痉挛的部位拉直。

热爱冬泳的小伙伴

以上说的这些

可得记住了！

不要再发生冬泳溺水事件！

汇泉湾泳客

今日再次提醒冬泳爱好者：冬天水温低，健身为主，为了家人放心，千万不要在冰层中扎猛子，一旦发生找不准位置，容易发生意外!

告诉更多的泳友知道，绷紧安全这根弦！

生命高于一切，切不可当儿戏！

冬泳不是挑战极限是为健康！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-12-25 04:34
今日再次提醒冬泳爱好者：冬天水温低，健身为主，为了家人放心，千万不要在冰层中扎猛子，一旦发生找不准位 ...

提醒的好冬泳不是挑战极限，是为了健康。

868584

提醒得及时.冬泳安全第一才好!

山苗

科学冬泳，安全第一！

今来

汇泉湾泳客 发表于 2018-12-25 04:34
今日再次提醒冬泳爱好者：冬天水温低，健身为主，为了家人放心，千万不要在冰层中扎猛子，一旦发生找不准位 ...

安全第一要牢记

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-12-25 08:52
提醒的好冬泳不是挑战极限，是为了健康。

谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2018-12-25 09:11
提醒得及时.冬泳安全第一才好!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2018-12-25 09:46
科学冬泳，安全第一！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2018-12-25 10:30
安全第一要牢记

谢谢老朋友今来兄关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-12-25 14:38
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

不客气

沈阳-天路

汇泉湾泳客 发表于 2018-12-25 04:34
接下来

要讲的非常重要

这个视频动画人物是我们一起冬泳的一位大姐

沈阳-天路

汇泉湾泳客 发表于 2018-12-25 04:34
接下来

要讲的非常重要

这个视频动画人物是我们一起冬泳的一位大姐

沈阳-天路

冬晨泳

提醒得及时.冬泳安全第一！

868584

汇泉湾泳客 发表于 2018-12-25 14:39
谢谢老朋友868584关注，点评

不客气!