泰州泳士开启“冬泳模式”

上海人

泰州泳士开启“冬泳模式” 欲参加者可加入泳协

2018-12-11 10:17:35　来源: 泰州晚报

接连几天的降温，让人们忙着换上厚衣服御寒，缩手缩脚地待在空调房里，在东城河边上却有这样一群人，穿着单薄的泳衣泳裤，天寒地冻跳入河里畅游。10日，记者从泰州市游泳协会了解到，今年已经有近百名泰州泳士开启“冬泳模式”，其中不少还是第一年尝试冬泳的新手。

网络配图

中老年冬泳者可不少

12月10日下午13点，东城河边上已经聚集了五六名冬泳爱好者，60岁的顾瑞祥在码头边用温度计测量水温，“温度又降了，水温8℃。”

有着十多年游泳经验的顾瑞祥，今年是第一次尝试冬泳，怕冷的他，往年游到9月底就不游了，冬天从来不下水。今年在朋友的带动下尝试冬泳，从夏天一直游到现在，一天都没落下过。

从东城河西侧码头游到东岸是120米，冬泳老将们往往游到对岸后折返，一共游240米，像顾瑞祥这样的新手一般游个三四十米就回头了。顾瑞祥说，“这是个循序渐进的过程，下水后慢慢也不觉得冷了，希望今年冬天能坚持游下来。”

今年是55岁的袁昭冬泳的第二年，去年的冬泳体验让他有了“人很舒服、更有精神”的收获，即使是下雪天也坚持游。袁昭说，今年冬天断崖式降温，水温也一下子降下去了，下水后有手脚都麻木的感觉，每天早上六点半是他的冬泳固定打卡时间。

“东城河里游泳一直以来是老泰州人的传统。”袁昭说，他一直听身边的朋友们说冬泳的好处，就抱着试试的想法尝试。每天都有很多人前去东城河冬泳，人多的情况下，大家互相鼓励，也更有安全感。第一天冬泳下水后，袁昭以为自己会感冒，第二天发现没有什么不适，就一直坚持到了现在。

袁昭说，换上泳衣后不急着下水，让身体凉一会儿，减小与水温间的温差，做做简单的热身活动。游完之后小跑一会儿，让身体表面的寒气散发掉，提高体温，跑完以后身体就热乎乎的，不容易感冒生病。

叶千鹏带徒弟来打卡

27岁的叶千鹏是泰州市游泳队教练，作为曾经获得过全国比赛亚军、省运会冠军、国家级健将的专业运动员，叶千鹏也是第一次尝试冬泳，与其它人不同的是，他还带了一位同样没尝试过冬泳的徒弟。叶千鹏说，与往年相比较的话，今年冬天并不算冷，11月份的水温还有十几度，12月开始水温下降，他们坚持冬泳的第5天，水温已经降到了8℃。

“以前看见老前辈冬泳，觉得不可思议，自己尝试几天后，也总结了一些小经验。”叶千鹏说，他给自己制定了冬泳计划，第一天游了1分半，根据体感状况增加冬泳的时间，每天游150米至200米左右，冬泳时间不宜过长，最多也不要超过5分钟。“一开始下水的时候，建议头露出水面先进行蛙式划水，让身体慢慢适应水温，如果一下子扎进水里，可能会觉得呼吸困难。”

据了解，目前泰州市游泳协会共有近百名冬泳爱好者。冬泳对高血压有一定的调节作用，在一定范围内降低高血脂和高胆固醇，还可以增加血管弹性，加速血流速度，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。

泰州市游泳协会副会长王伟庆说，冬泳对人的心理素质和身体条件要求相对较高，因此也要循序渐进，量力而行。此外，游泳时间不宜过长，根据水温控制游泳时间，掌握“水温1℃，游1分钟”的科学方法。“如果水温5℃，那么游泳时间就不要超过5分钟。”

山水游

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868584

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上海人

山水游 发表于 2018-12-11 20:32
弘扬冬泳文化

谢谢山水游版主在第一时间的关注、评论。

上海人

868584 发表于 2018-12-11 23:35
向泰州冬泳勇士学习

谢谢新朋友868584的关注和支持！