【健康】老年人最适合什么运动？专家建议：这6种特别适合，尤其是游泳！

汇泉湾泳客

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秋冬时节，中国老年人生活总是比较封闭，很多老年人不喜欢户外活动，其实这是一个很错误心思。老年人应该积极的参与一些活动。

下面普及一下老年人适合哪种运动问题：

第一、老年人因为身体和年轻人不同，身体的健壮程度有所下降，所以老年人在锻炼的时候，一定要注意身体。如果老年人身体比较虚弱，那么可以刚开始的时候先到户外晒太阳，坐一坐，让身体适应一下。

第二、随着身体逐渐适应外面的环境，老年人可以开始进行散步，刚开始的时候最好散步不要太远，保持一公里左右即可，这样可以很好的促进老年人身体血液循环，提高身体的活力。

汇泉湾泳客

第三、老年人要注意生活中锻炼要循序渐进，如果从来没有锻炼过，那么必须按照我说的步骤，慢慢的开始进行适应性的锻炼。老年人适合参与乒乓球运动，活动时间可以灵活掌握，乒乓球能够锻炼老人的四肢活动能力和眼睛视力！

第四、钓鱼是一项很不错的锻炼项目，尤其适合老年人的身体。因为钓鱼是一种陶冶情操的活动，能够提高老年人的身体素质，同时钓鱼可以使人处于一种安静的心态，十分的适合老年人。

汇泉湾泳客

第五、老年人的广场舞就是一个很好的选择，这对老年人的身体和情绪都有好处，大家可以试一试！

第六、老年人应该有一个适合自己的锻炼项目，但过于刺激的运动不合适。其实游泳是一个最适合老年人的体育项目。老年人经常游泳对肝脏十分好，另外对肾功能有很好的促进作用，同时能够提高肌肉的活力！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-12-4 04:32
第五、老年人的广场舞就是一个很好的选择，这对老年人的身体和情绪都有好处，大家可以试一试！第六、老年人 ...

老年人游泳应该大力宣传和推广

868584

老年人游泳.特別是冬泳应大力宣传.和推广.支持

今来

汇泉湾泳客 发表于 2018-12-4 04:32
第五、老年人的广场舞就是一个很好的选择，这对老年人的身体和情绪都有好处，大家可以试一试！第六、老年人 ...

适合的是最好的

山苗

参加运动对身体好，特别是游泳！

小鱼儿外婆

应该大力宣传和推广

七彩阳光

冬晨泳

适合的是最好的。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-12-4 08:22
老年人游泳应该大力宣传和推广

谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2018-12-4 09:25
老年人游泳.特別是冬泳应大力宣传.和推广.支持

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2018-12-4 10:25
适合的是最好的

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2018-12-4 15:04
适合的是最好的。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

七彩阳光 发表于 2018-12-4 13:17

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2018-12-4 13:15
应该大力宣传和推广

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2018-12-4 10:44
参加运动对身体好，特别是游泳！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2018-12-4 08:22
老年人游泳应该大力宣传和推广

不客气

牛弟的阿哥

其实游泳是一个最适合老年人的体育项目

大道致简

突出重点，兼顾一般。