【运动健身】打羽毛球伤了膝盖，专家建议改游泳！

汇泉湾泳客

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王小姐特别喜爱打羽毛球，从小苦练羽毛球技术，在大学时还进了羽毛球校队，但由于长时间的训练，王小姐的膝盖多次受伤。在大学一次比赛中，膝盖旧伤复发，疼痛难耐，医生告诫王小姐对于羽毛球运动，频率可能需要大量减少，以免膝盖再度受损。但王小姐又是个特别爱运动的人，不锻炼总觉得慎得慌，那么有什么运动对膝盖负担较轻，比较适合她吗？游泳是否可以？

汇泉湾泳客

打羽毛球伤了膝盖，想改游泳锻炼行吗？

羽毛球同其它球类运动一样，具有舒经活血、强身健体的良好功效，羽毛球运动虽好，但膝盖损伤的机率却是球类运动中位居前列的。

膝关节是人体功能复杂的重要关节，其解剖生理结构决定其结构的不稳定性，而在羽毛球运动中，需要频繁的制动、启动，急停、跳跃等，这些动作离不开膝关节，且持续、频繁地进行这些动作会使膝盖负重累加而超出限度，导致膝盖受损。这也是为什么很多羽毛球爱好者或羽毛球运动员膝盖易受损的主要原因。

汇泉湾泳客

毛球伤膝盖，但仍想锻炼，专家建议可尝试改换游泳这种运动方式。因为人在泳池中有水的浮力作用，膝盖处所受的压迫会大大减小，损伤自然也会随之降低。因此游泳是膝盖损伤患者绝佳的锻炼方式。

但需注意的是，游泳并不能使膝盖损伤得到好转，只能对大腿肌肉、手部肌肉等进行锻炼。若想膝关节损伤修复，还得通过一些相关的康复功能训练辅助。同时一些必要的预防措施例如佩戴护膝、适量运动、热身运动等，也是降低羽毛球运动中所造成的膝盖损伤的绝佳方法，可适当地予以采用。

汇泉湾泳客

运动是强身健体的绝佳途径，但高效运动的前提，必须是运动量的适度，无论是羽毛球或是其它运动，超量运动不单单对膝关节，对身体各部位都可能会造成超负荷损伤，因此运动量的把控不可轻视。节制运动，特别是业余爱好者，由于没有专业的训练指导，在运动中更易损伤。

DLW

还是游泳好，运动损伤少。

山苗

游泳健身挺不错的！

沈阳-天路

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2018-11-15 08:38
还是游泳好，运动损伤少。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2018-11-15 14:22
游泳健身挺不错的！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2018-11-15 14:22
游泳健身挺不错的！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2018-11-15 14:57

谢谢老朋友天路版主关注，点评

冬晨泳

还是游泳好。

七彩阳光

还是游泳好，运动损伤少。

岸上人

       我过去也是羽毛球爱好者

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2018-11-15 15:37
还是游泳好。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

七彩阳光 发表于 2018-11-15 21:01
还是游泳好，运动损伤少。

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2018-11-15 21:44
我过去也是羽毛球爱好者

谢谢老朋友岸上人关注，点评