血管堵住别害怕，简单2个小动作，清除血液垃圾赶走血栓！

情意无价

血管堵住别害怕，简单2个小动作，清除血液垃圾赶走血栓！
2018-10-12 11:09    来源：51养生网

血栓是由许多不同疾病、不同原因引起的一组并发症。由于各种基础疾病的差异、血栓堵塞部位的不同，血栓病的临床表现也各不相同。人到了老年阶段，身体代谢周期就会下降。容易堵塞形成血栓，对身体有很大的伤害。今天就给大家分享两个小动作，帮助疏通血管，远离血栓。

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第一个动作：踝泵练习。

做这个动作的时候，需要坐在床上或者平躺靠双腿自然的伸直，用全力进行勾脚，保持十秒钟。然后，再用力的绷脚，反复的做这个动作。在不引起疼痛的前提下，不限次数的进行。越多越好，双脚要同时进行勾脚、绷脚，都要达到最大的幅度。经常做这个动作，可以增强下肢的血液循环，帮助预防血栓的形成。

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第二个动作：踮踮脚。

踮脚的时候以脚尖为重心点，后脚跟抬起来，踮起脚后用力下压。反复练习这个动作，大概每天3次，每次5分钟左右即可。注意的是，做动作时候要尽量保持身体平衡，因为这样可以加快血液循环的速度，达到疏通血管的作用。

除了做这些动作之外，还可以配合一些降血栓的食物；老年人保持乐观的生活态度，生活规律，适当运动，不要长时间看电视或打麻将，可起到防止血栓形成的作用。

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冰雪花王

养生强身。

一片山水

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