转：早晨冬泳的N条理由——兼谈早晨冬泳的注意事项 －－ 原创： 止木 盐城冬协

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早晨冬泳的N条理由

——兼谈早晨冬泳的注意事项

文/止木

自2008北京奥运会那年，因发现小区附近有一个清水池塘，由此开始户外游泳和冬泳生涯以来，屈指一算，我坚持冬泳已经整10个年头了，正向第11个冬泳年头迈进。

这10年来，无论春、夏、秋、冬，冬泳抑或户外游泳，作为一种人生体验和经历，始终是我乐此不疲、连续不辍的一件大事。我以健身为目的，冬泳是我的不二选择，是我每天起床后、早饭前的一堂必修课。

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那时冬泳，纯属自发。那么，为何一开始冬泳，就选择并坚持在早晨，而不是一天中的其它时间段呢？这想必是与工作环境有关。中午要午休，下午在班上；中途从班上溜出来游泳，或午饭后就下河冬泳，这肯定是行不通的。

后来了解到，外地有不少人喜欢下午冬泳，也有个别选择中午冬泳。于是，一些新加入的冬泳爱好者产生疑问，一些老冬泳者也有点迷茫：冬泳究竟是早晨好还是下午好？

此外，似乎还有一种比较流行的说法认为，下午冬泳好，而早晨冬泳不好。

作为一种习惯，一个人究竟选择下午冬泳还是早晨冬泳，我想，这应从各自的具体条件出发，因人而异，不能强求一律。然而，若说冬泳只有下午好，而早晨不好，这事关冬泳的基本理论问题，则不可人云亦云。

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这里，毋庸讳言，我本人不仅喜欢并习惯于早晨冬泳，而且基于多年的实践经验和体会，更执着和坚定地认为，早晨冬泳优于下午或其它时间段。这主要有以下 N条理由：

首先，从人在一天中的体温变化规律来看，早晨冬泳抗寒能力较强。

我们知道，虽然人的体温是基本恒定的，但也有一定的波动空间，就像潮水一样，有升降起落。一般来说，早晨和上午的体温是上升的。在体温上升时冬泳，体感上比较舒适。而午后特别是傍晚的体温则是下降的。在体温下降时施以冬泳，无异于使体温加速下降。这不仅会产生明显的冷感，也不利于身体健康。

其次，从冬季白天的气候变化规律来看，早晨冬泳更有利于恒久坚持。

我们也知道，冬季的天气不仅昼短夜长，而且也是瞬息万变的。很多时候，早晨明明是开着太阳的，可是到了午后，太阳却藏到云层后面去了。甚至有时候，早晨还是天气晴好的，一到了午后，则忽地就刮起了西北风，变成了阴天或雨天。

早晨，即便是下雨，前面已说，由于体温呈上升趋势，冬泳也不会感觉很冷。故而，冬泳好坚持。而下午，体温由升转降，气温也掉头向下，再辅以阴雨天气，则冬泳者容易打退堂鼓，甚或中断。

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第三，从职业人员的工作规律来看，早晨冬泳基本不受外界干扰。

对于上班一族来说，早晨可自由支配的时间总是宽裕的，不受打扰的，这对每天坚持冬泳是有保障的。而下午则通常是不好确定的。只要上班，不是有会，就是有这样那样的应酬，甚或有其它突发事件会绊住手脚。那时，要想从班上溜出来冬泳，怕是很难做到的。

第四，从冬泳者的心情来看，早晨冬泳真正是快乐一整天。

有一句话这样形容冬泳，叫作“难受一小会，快乐一整天”。显然，要快乐“一整天”，必须从早晨或上午开始冬泳才行，下午冬泳，即便快乐，也只能算作半天或一个晚上。

事实上，早晨冬泳，不仅全天精力充沛、精神焕发，而且对午休包括夜晚的睡眠都是极有好处的。所以，早晨冬泳，对心情的调节意义更大。

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第五，从冬泳人的生活习惯来看，早晨冬泳有利于养成规律起居。

现代生活，富足而多元，导致人们的夜生活极不规律。实践证明，过度熬夜和早晨懒睡，不仅有悖于养生原理，更有害于身心健康，甚至会透支生命。而冬泳既然放在早晨，就会逼人自觉克服盲目而无节制的熬夜和懒起的不良习惯，形成良好的生活规律。

第六，从中医养生理论来看，早晨冬泳有利于护阳滋阴。

在中医养生理论里，有“春生、夏长、秋收、冬藏”之说，强调人的冬季养生要着眼于“藏”和“收”。同时，古人还有阴阳学说，把白天视为阳，夜晚视为阴；上午为阳中之阳，下午为阳中之阴。

早晨冬泳，处在“阳中之阳”，是一天中最好的时间段，应该不违反冬藏的理论。相反，下午特别是傍晚，已接近于阴的时间段，这时候冬泳，搞不好会伤阳损阴，久而久之为健康埋下隐患。

综上，从多个方面简要阐述了早晨冬泳的理由，这当然是一家之言。至于有人说，下午冬泳暖和，早晨冬泳寒冷，这也不足为训。冬泳本来就是“自讨苦吃”，哪还在乎这点微小的区别？！

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不过，值得指出的是，早晨冬泳虽然有很多理由，但也不宜过早，更不是越早越好。一些泳友太阳未出就下河，这也不是好习惯。

古人言，“日出而作，日落而息”，《黄帝内经》尤其强调冬季早起“必待日光”。这虽然是古训，却与上面所引中医养生理论一样，是散发真理光芒的科学认知。

可见，日光对于人类活动的极端重要性，当然，冬泳也不例外。应以日出为参照，天睡我亦睡，天醒我才醒。在日出后冬泳，不仅与古人的冬藏和阴阳理论相吻合，同样也是科学冬泳的内在要求。

（草于2018年10月7日）

蓝色海湾

早上游泳好，理由很充分。赞同！
上班族只能早上游，习惯了。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2018-10-10 04:55
早上游泳好，理由很充分。赞同！
上班族只能早上游，习惯了。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-10-10 05:01
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

切身的体会，总结的真好，点赞。

山苗

俺选择早泳，感觉不错！

今来

汇泉湾泳客 发表于 2018-10-10 04:24
不过，值得指出的是，早晨冬泳虽然有很多理由，但也不宜过早，更不是越早越好。一些泳友太阳未出就下河， ...

顺应自然

wan老兵新传

作为一种习惯，一个人究竟选择下午冬泳还是早晨冬泳，我想，这应从各自的具体条件出发，因人而异，不能强求一律。然而，若说冬泳只有下午好，而早晨不好，这事关冬泳的基本理论问题，则不可人云亦云。

冬晨泳

切身的体会，总结的真好，点赞。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-10-10 08:31
切身的体会，总结的真好，点赞。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2018-10-10 10:33
俺选择早泳，感觉不错！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2018-10-10 10:34
顺应自然

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2018-10-10 12:55
作为一种习惯，一个人究竟选择下午冬泳还是早晨冬泳，我想，这应从各自的具体条件出发，因人而异，不能强求 ...

谢谢老朋友老兵新传关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2018-10-10 13:00
切身的体会，总结的真好，点赞。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-10-10 17:00
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

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