【健康】衰老的因素有137种，如何让自己的父母更健康，一定要看懂！

汇泉湾泳客

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人们总在感叹年华易逝，岁月无情，如果有一种药能让人保持健康活力，那它一定是当今最昂贵的药。可惜我们根本不可能找到这种药，因为健康活力只能源自生命本身，而不可能从药瓶中获得。想想我们周围那些健康长寿的老人，都是与医院、医生无缘的人。那么保持健康活力的秘密究竟是什么呢?

多年来，健康专家们一直在研究那些充满健康活力的寿星，结果发现：尽管他们的生活环境不同、人生经历不同，但却都有一个共同点：他们都有积极乐观的人生态度。

我们在生活中总会遇到不如意的事，俗话说：“天下不如意事， 十常居八九。”所以必须想办法来解脱自己，解脱之道在于：淡泊、潇洒、从容、明智、平和、宽容。要学会做一个快乐积极的人、宽容大度的人、从容不迫的人、甘于平淡的人、为别人所需的人。

   

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医学研究发现，一个人如果能为别人所需，成为对社会有用的人，对保持身心健康活力是非常有益的，甚至能大大延长人的寿命。那些乐于帮助别人的老人，死亡几率要比同龄人低60%。一般来说，婚姻美满的人大多活得较长，因为婚姻本身就意味着相互需要，每个人对对方来说都不可缺少。但是当配偶离开或去世时，另一方就会失去为人所需的感觉，这常会危及到一方的身心健康。

所以我们要让自己为别人所需，成为对社会有用的人，特别对老年来说，这一点尤其重要，是健康生活的重要标志之一。 为人所需并不意味着要成为杰出人物，只要确信自己能够给予他人帮助，就会让人感到生命的意义。有句话说得好：“你做什么，你就是什么，你什么都不做的时候，就什么都不是了。”不论我们是谁、也不论我们多大年纪，服务他人都能让我们走上身心自由健康之路。

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有些老年人以为，自己已经老了，与社会的联系自然会减少，这是理所当然的事。对75岁以上老人的调查发现，其中只有四分之一的人能积极参加社交活动，大多数的老人都与社会生活疏远了，这种自我封闭的孤独心态，是导致衰老的重要原因。

中国现在人均寿命是73.5岁，但平均健康寿命只有62岁，也就是说，有10年左右是非健康生存状态，生活品质极低，甚至丧失了生活能力。从某种意义上说，丧失生活能力比死亡更加不幸，因为它不仅毫无生活品质可言，还要忍受痛苦折磨、花费大量金钱、造成社会负担，所以保持健康活力是人生最重要的事。尽管我们无法让自己长生不老，但我们却可以延长健康生活的时间。

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几乎所有的健康专家都认同：运动是抵御衰老、保持健康活力最好的方法。研究发现：坚持运动的中老年人，心肺功能可以比同龄人年轻20 ~30年。运动可以使人体器官保持年轻：运动可以提高人体免疫功能；运动还能增强大脑的反应能力；运动更能让人保持心理年轻。

美国进行的一项实验中，研究人员要求一群83 岁高龄、只能依靠轮椅行动的老人，练习举肥皂盒，每周45分钟。结果16周以后，其中50%的老人能摆脱轮椅，30%的老人能独立生活。可见，追求健康与活力永远都不晚，我们需要的只是行动。

哈佛大学的医学专家，对全球最长寿的百岁老人进行了长达25年的观察，结果发现：低热量高纤维的蔬果饮食、持续的工作和走路以及紧密的人际关系，是他们保持健康活力的秘密。事实上，老年人面临的最大威胁不是疾病，而是缺乏有益的生活。没有什么比消极的生活更令人衰老多病，也没有什么比积极的生活更令人生机勃勃。

鲁伯特·默多克在75岁高龄，还在做新闻集团董事长兼CEO，并且希望能工作到自己的身体和思维不允许的那一天。 尽管他曾经患癌症，但却仍然和往常一样潜心于工作。 默多克保持精力充沛的方法很简单：运动和工作。

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日本被公认是目前最健康长寿的国家，日本冲绳岛的居民比日本本岛人更健康长寿。在冲绳岛，每万人中，就有34位百岁老人，他们大多非常健康、充满活力并且独立生活；在美国，每一万人中，只有5位百岁老人，而且大多健康状况很差；在中国，一万人中，平均还不到1位百岁老人。

也许衰老的过程不可避免，更无法逆转，但只要我们愿意，我们可以减缓衰老的速度。科学家发现，影响一个人衰老的因素多达137种，包括吸烟、运动、饮食、情绪、遗传等等。我们的生存方式和生存环境，直接决定了我们衰老的速度。现代科学普遍认为，人的最高寿命是120岁左右，甚至可能更高，只要合理照顾自己的身体，就能延缓衰老的过程。

有些人从小身体瘦弱多病，却有一个健康长寿的老年； 而有些人生来健康强壮，人到中年就重病缠身，甚至猝然离世。这使我们有理由相信，无论大自然赋予我们什么，我们都可以通过生活方式的选择，来改变自己的健康，最终起作用的，不是我们手中的牌好坏，而在于我们如何去玩好这把牌。

冬晨泳

我们的生存方式和生存环境，直接决定了我们衰老的速度。

牛弟的阿哥

学会做一个快乐积极的人、宽容大度的人、从容不迫的人、甘于平淡的人、为别人所需的人。

小鱼儿外婆

合理照顾自己

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2018-10-4 16:37
我们的生存方式和生存环境，直接决定了我们衰老的速度。

谢谢老朋友冬晨泳第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2018-10-4 17:41
学会做一个快乐积极的人、宽容大度的人、从容不迫的人、甘于平淡的人、为别人所需的人。

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2018-10-4 17:48
合理照顾自己

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

牛弟的阿哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-10-5 04:20
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

山苗

顺其自然吧！

岸上人

        我们的生存方式和生存环境，直接决定了我们衰老的速度。

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2018-10-5 20:51

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2018-10-5 21:26
顺其自然吧！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2018-10-5 22:49
我们的生存方式和生存环境，直接决定了我们衰老的速度。

谢谢老朋友岸上人关注，点评