【健康知识】节气养生，秋分：防寒保暖

汇泉湾泳客

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周日也就是九月二十三日，又是一年秋分时节，它是二十四节气中的第十六个节气。从今天开始正式进秋季了，天气越来越凉爽，一场秋雨一场寒，这周，台风山竹做客中国，舍得北方的天气已经很清凉了。雨季刚过去，气候不太冷也不热，正是一年之中最好的时节。在这个秋分时节里该如何养生呢？

秋分节气养生原则

注意防凉

最近感冒的朋友挺多的，不管是大人还是孩子，很多都中招了。秋天的到来，天气也慢慢转凉，下一场秋雨，温度可以直逼冬季。但是人们的身体还不能适应寒气入体，就会引发风寒入体。在这个时间，同样也要注意防范秋燥邪气。有的时候并不能分清楚什么是风寒，什么是秋燥。这个下次我们再说哦~

为了避免风寒，多穿点衣服还是很有必要的。

汇泉湾泳客

调节好自身的情绪

秋天是一个悲秋的季节，很多人到了秋天，就会有点郁闷，有点想哭。秋分时节的养生挂件在于调节好自身情绪，因为秋天是个干燥的季节，会带走人体大量的水分，出现了秋燥症状，心情也会烦躁起来。只有乐观的心态才可以安神，让自己内心变得平静也是很重要的！

养成早睡早起的习惯

春困秋乏：在秋季，人们出现疲惫、困乏的现象是较为严重的，为了避免该现象，建议大家一定要养成早睡早起的习惯，尽量在晚上10点前入睡，这样才能使人尽快适应季节性的变化，时刻保持充沛的精力。

汇泉湾泳客

不要随便进补

秋天一定要贴秋膘么？可以大口吃肉吗？一到秋天，人们就想着赶紧贴下秋膘预防过冬。但是呢？有的体质的人并不适合过度滋补。建议进补前要分清体质虚实，虚者可进补，身体强壮的人群好不要随意进补，否则适得其反。还有一句话“虚不受补”也是有的哦！

多食用克制秋燥的食物

秋燥时节，最好不要食用辛辣的食物，建议多食用克制秋燥的食物，如梨、白萝卜、银耳、柑橘等滋润的食物，可以起到润肺的作用。另外，还得多食用些清淡的食物。

汇泉湾泳客

早上以粥为主

对于秋分季节而言，早上好以吃粥为主。因为该季节属于湿热交替的时候，抵抗力会下降，早晨食用温食对人体健康是很有益的。

做粥的材料好以粳米或者糯米为主，因为它们有极好的健脾胃、补中气的作用，可以去除体内的湿寒，使人温暖起来。所以，秋分的早上食用粥是好的选择。

收益肺气

秋属金，主肺，在秋季会有一个收敛的过程。养肺在秋季显得格外重要。肺气补足，就可以少避免呼吸系统的疾病。可多食用些补肺气的食物，如黄芪、杏仁等。也可以多食用一些白色的食物，如山药、莲子、莲藕、白萝卜等。另外，可以多食酸性食物，因为酸可收敛肺气，润肺生津，常见的酸性食物有秋梨、葡萄、柿子等都是很不错的选择。

山苗

合理饮食，科学养生！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-9-26 04:45
早上以粥为主对于秋分季节而言，早上好以吃粥为主。因为该季节属于湿热交替的时候，抵抗力会下降，早晨食用 ...

秋分季节养生很重要，应该引起足够的重视。

一片山水

今来

汇泉湾泳客 发表于 2018-9-26 04:45
早上以粥为主对于秋分季节而言，早上好以吃粥为主。因为该季节属于湿热交替的时候，抵抗力会下降，早晨食用 ...

适时养生

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2018-9-26 06:04
合理饮食，科学养生！

谢谢老朋友山苗长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-9-26 08:13
秋分季节养生很重要，应该引起足够的重视。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

一片山水 发表于 2018-9-26 08:15

谢谢老朋友一片山水关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2018-9-26 11:00
适时养生

谢谢老朋友今来兄关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-9-26 13:42
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

七彩阳光

沈阳-天路

铁锚

汇泉湾泳客 发表于 2018-9-26 04:45
早上以粥为主对于秋分季节而言，早上好以吃粥为主。因为该季节属于湿热交替的时候，抵抗力会下降，早晨食用 ...

秋属金，主肺，在秋季会有一个收敛的过程。养肺在秋季显得格外重要。肺气补足，就可以少避免呼吸系统的疾病。

鱼象鱼

牛弟的阿哥

又是一年秋分时节

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-9-26 14:49
不客气

汇泉湾泳客

七彩阳光 发表于 2018-9-26 14:59

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评