【运动知识】适用于所有人的三大游泳技术

汇泉湾泳客

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不论你的游泳水平处在哪个阶段，总不会绕开呼吸、平衡、放松这三种技巧，下面就具体的来学习下有关游泳技巧方面的知识。

1、呼吸

水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然。铁三新手应该先在陆上学着适应。憋气、吐气时间越长，对往后学习其它动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。

吸气，低头，头埋于水下，尽量使整个人保持成直线，然后挥臂。在水下吐气。看自己的呼吸节奏，一般挥三下臂，就可以侧头，把嘴巴露出水面，吸气。如此类推。另外：游泳时要注意不要假吸气，要把嘴张开，确实吸到气，自己要听到吸气的声音最好，在水下要用鼻子将废气均匀地呼出。

汇泉湾泳客

2.平衡、

这里所说的水中平衡，就是指人在水中身体要保持流线型，即“一”字型。如果游的是“狗刨式”之类，不是太适用。铁三选手想游得更快更漂亮，还是学习标准姿势为好，那么掌握水中平衡也就非常必要了。大家都知道，人体是有重量的，有一个重心就在下腹腔中，而人在水中，水对人会有浮力的，这个浮力也有个中心，我们就称它为浮心吧。

那么这个浮心在哪?大家想想看，人体里哪里的空气最多?是的，肺部。肺在人体中就如鱼腹中的“鱼膘”，人的浮心就在胸腔之中。当人俯卧在水中时，在自然状态下，重心在下腹，而浮心在胸部，所以腿部就会下沉，身体的平衡就不能保证。想要保持平衡，就要使重心和浮心重合，这能吗?当然能。

要使人体的重心与浮心重合，首先要做到人在一条直线上，这条直线称为人体的纵轴。头肩胸腰臀腿脚都要在人体的纵轴上，当两臂前伸时也要在人体的纵轴上;其次要按压胸部，使浮心后移。

按压胸部，就是好像有一只无形的手按在胸背上往下压，其实是自己使胸部向下对水保持一定的压力。同时，人体又是一条直线，就如翘翘板一样，直线的一端——胸部向下，而支点在胸腹之间，故另一端的臀部和腿部就会上浮。还有，双臂前伸能使人体的重心适度前移。这样就能做到身体平衡成流线型。

汇泉湾泳客

3、放松

游泳时的放松，并不是真正的放松，实际上是适度紧张。游泳时放松就是在适度紧张或者说适度用力前提下尽可能减小用力。那么如何来确定这个度呢?

要弄清这个度，先要清楚如何用力?人的用力有二种，一种是静力。这种用力不会使形体发生变化；另一种是动力。这种用力会造成形体发生改变。比如举重运动员举起杠铃的过程用的就是动力，而举起杠铃后保持上举的姿势用的就是静力；而杠铃的重量就是用力的度。所以这个度就是保持一定身体姿态的最小用力。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-9-7 05:23
3、放松游泳时的放松，并不是真正的放松，实际上是适度紧张。游泳时放松就是在适度紧张或者说适度用力前提 ...

努力学习，做好这三点。

山苗

呼吸、平衡、放松！

冬晨泳

努力学习，做好这三点。

浪花LN

学习了，赞！

今来

汇泉湾泳客 发表于 2018-9-7 05:23
3、放松游泳时的放松，并不是真正的放松，实际上是适度紧张。游泳时放松就是在适度紧张或者说适度用力前提 ...

熟能生巧

小鱼儿外婆

努力学习，做好这三点。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-9-7 08:37
努力学习，做好这三点。

谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2018-9-7 08:39
呼吸、平衡、放松！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2018-9-7 10:05
努力学习，做好这三点。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

浪花LN 发表于 2018-9-7 10:33
学习了，赞！

谢谢老朋友浪花LN关注，点赞！

汇泉湾泳客

今来 发表于 2018-9-7 11:40
熟能生巧

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2018-9-7 11:40
努力学习，做好这三点。

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-9-7 14:30
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

不客气

沈阳-天路

七彩阳光

牛弟的阿哥

呼吸、平衡、放松游泳的基本要素

大道致简

学中悟，悟中学。