注意6点可远离感冒

天地一沙鸥

据美国《预防》杂志1月2日报道，我们周围有200多种感冒病毒，因此，成年人每年感冒2—4次，并不足为奇。但如果你按下面的方法做，就能最大限度地避免感冒。

　　1.不要独处。美国匹兹堡卡耐基—梅隆大学的研究人员表示，与家人和朋友的关系越密切，就越不容易得感冒。

　　2.接种疫苗。纽约威尔康奈尔医学院的微生物学和免疫学教授安妮·莫斯克纳表示，接种疫苗将传染感冒的风险降低了90%。

　　3.提高睡眠质量。莫斯克纳博士表示，每晚至少睡7个小时。据《睡眠》杂志介绍，睡眠有助于提高免疫力，让它记住以前是如何击退疾病的。

　　4.加强锻炼。美国《医学》杂志上的一项研究显示，每周进行5次轻松的步行运动，每次持续45分钟，能刺激细胞产生更多可预防传染的物质。

　　5.通过饮食预防感冒。每天饮用含有罗伊氏乳杆菌益生菌饮品的健康人，在12周内因为呼吸道或胃病打电话请病假的可能性，比那些不饮用这种饮品的人低60%。

　　6.注意双手卫生。纽约市纽约大学医学院内科学副教授马尔克·斯格尔表示，经常洗手是避免细菌的最好方法，如果你身处干燥的地方，以酒精为基础的洗手液也能杀菌。

飞雁

很全面，学习了！！！

颖河居士

有新意,值得学习.

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雪山飞凤

原文由 [B]启明[/B] 发表: 学习照办

        知道了，应注意。

启明

学习照办

BLUESKY

认真学习了，终结这几点：1与家人和朋友的关系越密切，就越不容易得感冒。2接种疫苗将传染感冒的风险降低了90%。3睡眠有助于提高免疫力。4加强锻炼。5.通过饮食预防感冒。6.注意双手卫生。

蓝鸽

原文由 [B]启明[/B] 发表: 学习照办

冬泳人zk

有新意,值得学习.

白雪迎春

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晓月清风

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