【运动健身】游泳好处多，不坚持也白搭！

汇泉湾泳客

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我是刘叶琳：坚持游泳18年！

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中国游泳协会专家最新调查显示，游泳运动消耗的卡里路比跑步、篮球、羽毛球等体育运动高出3-5倍，游泳运动是一项最锻炼人的运动，以下就是人们选择它的理由。

1

增强心肌功能

游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

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2

增强抵抗力

游泳的水温远远低于人体的温度，在水中浸泡散热快，耗能大。经常参加游泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

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3

减肥

游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。

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4

健美形体

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。

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5

加强肺部功能

游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

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6

护肤

人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

蓝色海湾

长期锻炼，必有好处。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2018-8-2 04:49
长期锻炼，必有好处。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

尘埃落定

游泳给人带来精神上,心理上,身体上不可估量的好处.

御风飞舞

说的非常好！插图很美！

山苗

想身材好首选游泳！

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2018-8-2 06:21
游泳给人带来精神上,心理上,身体上不可估量的好处.

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

御风飞舞 发表于 2018-8-2 06:51
说的非常好！插图很美！

谢谢老朋友御风飞舞关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2018-8-2 07:53
想身材好首选游泳！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

七彩阳光

沈阳-天路

冬晨泳

长期游泳，必有好处。

大道致简

泳者标尺，巾帼风姿。

汇泉湾泳客

七彩阳光 发表于 2018-8-2 15:50

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评

汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2018-8-2 18:41

谢谢老朋友天路版主关注，点评