蛙泳初学者错误动作讨论

山东龙

1、腿部动作没练好，蹬腿无力。（应进行陆上蹬腿练习）
2、两次划水，一次呼吸。（必须纠正为一次划水，一次呼吸，一次蹬腿）
3、仰着头游，阻力大。
4、动作节奏太快，总认为划水越快越好，这样很容易疲劳，不但游不长距离，动作也容易变形。（在划完水，蹬完腿完，应伸直手臂与脚，滑行一段时间，一方面可以休息，另一方面可以去感觉一下漂浮）
5、在没有掌握蛙泳基本的动作时，就盲目的游长距离，导致错误动作定形。
6、同手同脚。（在手臂抱水后，前伸3/4时蹬腿）
7、手臂抱水时，张得太大或肘过了臂的延长线，这样会产生较大的阻力。（靠在横杆上练习手臂动作）
8、呼吸时嘴巴没有张大，或者张大了嘴巴没有吸气，滑行时，没有吐气（初学习时，呼吸应张大嘴巴吸气，最好能开多大，吐气应采用口鼻吐气。）

山东龙

哈哈，我所指的不但是在平静水域，而且完全是游泳馆或游泳池里的良好状态。风浪中的游泳另当别论

悠悠水上漂

好帖。顶！

愚公

个人感觉蛙泳吐气也要分场合。平静的水域，可以在水中吐气，抬头呼吸。在风浪中，尤其是回浪.子浪纵横交错的时候，最好不要在水中吐气。为什么？容易呛水。你把气吐完了，抬头必定呼吸，这时，恰好浪来了怎么办？无法回避。
我觉得，还是抬头以后吐气然后再吸气比较好。这样，在你吐气的过程中，可以观察好周围情况，条件有利时再呼气。
有人说，我可以把头抬得很高，呼气应该没有问题。这个做法的缺陷是耗费体力，影响速度，较大的浪峰你还是回避不了。

燕鱼

技术性较强，好帖。

北方蛟龙

水中别吐完,抬头把余气喷出去再吸气.

愚公

当你正在吐气，气还没吐完，抬头一般是还要吐气，习惯上是一口气吐完。你还是没有回避的余地，硬生生地憋回去，对身体不利。长此以往，可能造成心肺机能问题，还是抬头瞬间连吐带吸一气呵成比较好。

根据我的个人经验，这样不耽误速度，还能锻炼较好的心肺机能。关键是，吸气时要猛，要一下子把肺部灌满。