【运动健身】游泳超过1个小时，等于在糟蹋你自己的身体！－－2018、6、20趣游泳

汇泉湾泳客

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  昨天

我们聊了下游泳的好处

当你身边人有这些疾病的时候，请推荐他们去游泳！

大家也都流露出

多年游泳带来的身心体会

看完整个人都燃起来了

想让人立马跳入水中

游个几小时

把之前的都给补回来

这就大错特错了

游泳不是带来一蹴而就的好处

游得太久反而会对身体不利

汇泉湾泳客

游太久，有什么弊端？

首先在水中

人体的热量会流失的很快

水的导热性是空气的23倍，如果我们长时间的在水里面待着的话，体温下降会很快。

体温调节功能会遭到破坏，这时皮肤中动脉收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内。

那么，这会发生什么呢？

可能会出现嘴唇发青

皮肤泛白、打寒战

身上起“鸡皮疙瘩”

甚至发生痉挛现象

这不仅仅对于游泳而言，像是一些水上乐园，也会经常发现小孩们，在水里玩得不亦乐乎。

完全没起水的准备，大人们也需要适当提醒下咯，在岸上走动走动。

还有呢，大家别一直因为一个动作练不好，就一直在水里练一下午。

不仅对身体不好，而且会越练越迷糊。

汇泉湾泳客

不妨试试陆上的模仿练习，在下水交替练习会好很多噢~

其次

水中的氯气一次性吸入太多

对身体也会有影响

现在的游泳馆，大多数使用氯消毒，（当然也有稍贵一些不使用氯气），随着从中蒸发并直接被皮肤吸收。

我们游泳时，直接与水中的余氯接触，一般30分钟以内的氯吸入对人体没有大影响，但随着时间增长，就可能增加人体患各种疾病的机率。

汇泉湾泳客

那应该游多久呢？

对于初学者来说，动作不熟练，只是追求一些熟悉水性，漂浮，打水的基本动作，游的话，也只是10多米的距离。

一般游泳小白会容易的散失热量，更容易感觉到冷。

所以前期不需要逼迫自己游太久，15-20分钟就可以了，主要是克服恐惧，有了这个状态，对接下来的教学更有帮助。

那游泳的大佬们，游20分钟肯定不得劲，想要尽享水中的乐趣，大家游个40-60分钟就好咯~

汇泉湾泳客

该起水时就起水

才能乐趣与益处双丰收啊

其实40分钟内认真的在游泳，完全可以达到锻炼效果，也不会太累。

游一会歇一会这钟，当我没说哈~

想减肥的小伙伴们，一定要利用好这40分钟噢~

你一般都游多长时间？

DLW

凡事都有个“度”，游泳也是一样，科学锻炼，适量而止。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2018-6-22 05:15
凡事都有个“度”，游泳也是一样，科学锻炼，适量而止。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

山苗

必须得控制好运动量！

今来

汇泉湾泳客 发表于 2018-6-22 04:36
该起水时就起水才能乐趣与益处双丰收啊其实40分钟内认真的在游泳，完全可以达到锻炼效果，也不会太累。游一 ...

适可而止

小鱼儿外婆

游泳超过1个小时，等于在糟蹋你自己的身体！

小鱼儿外婆

沈阳-天路

精灵企鹅

学习了！

七彩阳光

铁锚

汇泉湾泳客 发表于 2018-6-22 04:36
该起水时就起水才能乐趣与益处双丰收啊其实40分钟内认真的在游泳，完全可以达到锻炼效果，也不会太累。游一 ...

水中的氯气一次性吸入太多

对身体也会有影响

现在的游泳馆，大多数使用氯消毒，（当然也有稍贵一些不使用氯气），随着从中蒸发并直接被皮肤吸收。

我们游泳时，直接与水中的余氯接触，一般30分钟以内的氯吸入对人体没有大影响，但随着时间增长，就可能增加人体患各种疾病的机率。

冬晨泳

游泳超过1个小时，等于在糟蹋你自己的身体！

wan老兵新传

涨知识了。

岸上人

         适可而止

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2018-6-22 07:59
必须得控制好运动量！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2018-6-22 10:43
适可而止

谢谢老朋友今来兄关注，点评