一分钟也能健身

漫步冰河

  　　60秒瞬息即逝，但如果珍惜这一分钟，将会给您的身心带来益处。

        1、早晨起床前，用双手拉住床头，稍稍用力，接着松驰，如此活动一分钟，可舒筋活络。

        2、起床之后，很随意地轮流挥动双臂在空中划弧，坚持一分钟，持之以恒，会使你的双臂活动自如。

        3、长时间伏案工作者，每隔1小时最好起身走动一分钟，舒展一下筋骨，让头脑和眼睛放松一会儿。这样不仅可以消除疲劳，而且可以防止腰肌劳损、痔疮等症。

         4、闲时可以利用60秒做下述动作：弯腰向下，上身轻松地垂向地面，保持此伏数秒钟后，慢慢起身，让脊椎一节一节地直伸，可使面色健康红润，并免除下背部受压

浑河晚渡

小木盒

锄禾声声

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