【健康】公认的十佳长寿习惯排行榜，第一名你肯定想不到！ 2018-05-01 健康饮水

汇泉湾泳客

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美国著名的“十佳排行榜”经过大量调研，列出了排名前十的健康长寿习惯，但排名第一的竟是……

10、瑜伽和冥想
瑜伽能放松身体的每一块肌肉，通过拉伸、延展等连续运动排出汗液来消除体内毒素。冥想可以使人保持平静，清除一切杂念来保持大脑健康，从而促进机体长寿。

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9、结识新朋友
到各地旅行能遇到很多新朋友，看看美景，了解新地方的历史，会收获新的人生价值观。结识新朋友可以使头脑清晰，改变思维方式，为生活带来新的希望。

8、拒绝瘾性食物和药物

烈酒、香烟**等都会让你远离长寿。吸烟会让寿命减半，而烈性白酒会让记性越来越差。依**则会让你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方贴上便利贴，提醒自己戒掉坏习惯，按医嘱服药，多去户外，能有效帮你解除成瘾。

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7、热爱家人
在美国威斯康星大学的一项研究表明，热爱家人的人心理健康指标非常平均，更有可能达到活过百岁的目标。这是因为，热爱家人能让你产生对自己健康的责任感，同时，多点时间与家人在一起，工作时间少些，能消除消极想法和紧张情绪。

6、简单需求，勿恋舒适

保持简单、基本的需求对健康有益。选择喝白开水而不是碳酸饮料，选择步行而不是开车，选择自己烹饪而不是去餐馆用餐。基本的生活所需不仅满足你的需求，还能让你的身体不会因贪恋舒适而产生惰性。

5、乐观的心态

乐观的人更易产生长寿的信念。在对百岁老人的调查中发现，所有老人之前都对自己活过百岁充满信心。这种信念使他们在面对生活困境时，仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态。

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4、帮助别人
你可以资助贫困的人，与饥饿的人分享食物，向有困难的人伸出援助之手。当看到别人快乐，自己会更加快乐。这能给你带来一种自我满足感。

3、为自己减压

欢笑是压力的克星。别再为小事忧虑，让你的生活更轻松些。不要让自己背上不必要的工作负担，能做多少就做多少。这样你才能选择对你最重要的事情，从而实现长寿的愿望。



2、倒金字塔的饮食习惯

你的饮食结构必须像一个金字塔：以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖。切记大餐后不要立即上床睡觉。确保多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。每天都必须遵循这些饮食规则才能保持健康。

汇泉湾泳客

1、多喝水

“多喝水”，这句最没“营养”的话，竟是长寿的第一要素呢！美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病是由于摄入水不足引起的。养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入，可有效促进身体排毒工作、加快新陈代谢，是长寿的第一秘诀！

威海杆哥

学习长寿习惯，调整心态。

山苗

多喝水排第一位！

牛弟的阿哥

一切随缘，顺其自然，

小鱼儿外婆

十佳长寿习惯喝水排第一位

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-5-4 07:05
学习长寿习惯，调整心态。

谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2018-5-4 07:59
多喝水排第一位！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2018-5-4 11:09
一切随缘，顺其自然，

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2018-5-4 11:38
十佳长寿习惯喝水排第一位

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-5-4 14:19
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

长寿与遗传基因也有关系

精灵企鹅

冬晨泳

学习长寿习惯，调整心态。

岸上人

      “多喝水”，长寿的第一要素呢！想不到

沈阳-天路

七彩阳光

学习长寿习惯，调整心态。

牛弟的阿哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-5-4 14:19
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评