七大最不卫生习惯

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七大最不卫生习惯

[size=1.3em]Sina Weibo室内游乐场暗藏许多病毒性疣和真菌，容易导致皮肤病的传染。（iStock图片）

  

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眼睛看得到的肮脏，人们多会防范；眼睛看不到的病菌，或是平时人们忽略的一些不卫生的生活习惯与行为，才是致病关键。记者为你罗列“七大最不卫生”的地方​与​生活习惯和行为。

环境和个人卫生向来备受关注。每天与人与事物接触，个人暴露在藏菌纳垢的环境中，最容易感染病毒与病菌。

4月7日（本周六）是世界卫生日（World Health Day），其主题是“全民健康覆盖：每一个人，每一个地方”。世界卫生组织将开展一系列活动，重点关注全民健康覆盖工作，今年的口号是“人人享有卫生保健”，加强每个人的卫生与健康意识。

放眼周遭，眼睛看得到的肮脏，人们多会防范。眼睛看不到的病菌，或是平时人们忽略的一些不健康的生活习惯与行为，才是致病关键。

这里，给读者罗列“七大最不卫生”的地方​与​生活习惯和行为。

用自来水清洗隐形眼镜，容易引发眼疾。（iStock图片）

[size=1.1em]1自来水含微生物

莱佛士眼科医疗中心眼科及航空医学顾问医生陈江利说：“我们经常听到病人说，他们戴隐形眼镜感觉不适或掉出来时，就用自来水清洗，然后戴回去。虽然新加坡的水源是世界上最卫生之一，可以扭开水喉饮用，但这种‘便利’不表示即是卫生，自来水里藏存许多微生物，用它清洗隐形眼镜，将增加相关眼睛感染疾病。”

他说，经常戴隐形眼镜者，应随身携带无防腐剂的眼睛润滑液，眼睛感觉干燥时随时点滴滋润，同时避免长时间配戴隐形眼镜。

如果隐形眼镜意外脱落在衣服、桌子或电脑键盘上，应马上丢弃，更换新的隐形眼镜，或戴上眼镜。

陈江利医生

陈医生指出，许多人游泳时戴着隐形眼镜，再套上泳镜，这也是不卫生的，因为池水含氯化物，它不是消毒水，渗透进入眼镜，所含有的微生物同样容易发生感染，导致眼疾。”

他建议最理想的做法，是不要戴隐形眼镜游泳，而是配戴有度数的泳镜。如果到海中潜水，那比泳池的水更不卫生，必须配戴含有度数的潜水镜。

[size=1.1em]2室内游戏场　
是细菌温床

资深皮肤科顾问医生廖蕙敏接受联合早报采访时，说出一个最让人容易遗忘的地方——儿童室内游戏场，这里也是细菌的温床。

它哪里不卫生？许多孩童，包括他们的父母，都有可能随身把病毒性疣（viral warts）、真菌感染（fungal infection，尤其是脚部）、手足口症和水痘等皮肤疾病带入室内游戏场。要预防受到感染，游戏时应穿上袜子，游戏前后清洗双手等。

她指出，室内游戏场让孩童在免受户外日晒雨淋下，学习运动、感官和社交技能。但是，如果孩子感到不适，应避免到室内游乐场。在一些室内游乐场，现场有人详细检测孩童和大人的体温和皮肤，这是可取的防范措施，让人玩得更放心。

[size=1.1em]3桑拿浴易滋长细菌

桑拿浴或按摩浴缸（jacuzzi），也是常被人忽略而极不卫生的地方。

廖蕙敏医生说，在高湿度的地方，细菌和真菌更容易滋长。例如一般的Spa，容易藏存假单胞菌（Pseudomonas），它可耐高温，如Spa和温泉浴的温度，对人们的毛囊有不良影响，可引发毛囊炎（folliculitis）等炎症。

资深皮肤科顾问医生廖蕙敏

感染毛囊炎者，身体会出现红点，或是小脓泡等症状。若已患有毛囊炎，更应避免使用按摩浴缸或Spa等。

另外，到Spa中心使用桑拿或按摩浴缸时，可询问中心如何保持这些设施的卫生，多久做一次清理消毒等；定期氯化处理可杀灭细菌和真菌，减少感染的机会。

通过空气散播的伤风感冒病菌，让人防不胜防。（iStock图片）

[size=1.1em]4空气中病菌防不胜防

耳鼻喉外科医生赵俐铃认为，空气中的病菌与病毒的传染最为危险，防不胜防。身体不适者，应该留在家中休息，避免到户外或人潮拥挤的地方。即便有事外出，咳嗽或打喷嚏时，应用纸巾或手帕遮盖嘴巴，避免病菌通过唾液散播到空气中。

传染性病毒可在不同的物品上存活三小时，如门把、手柄、按钮和电话等，伤风感冒或咳嗽者，应清洗双手再把握或使用这些物品。公众应养成饭前洗手的习惯。

耳鼻喉外科医生赵俐铃[size=1.1em]5抠鼻孔可导致流鼻血

抠鼻孔是一些人习以为常的动作，除了在公众场所显得不雅观之外，也可导致皮肤细菌感染，如鼻疮等。

此外，抠鼻孔可造成反复性流鼻血，因为鼻腔里血管纤弱而敏感，尤其是鼻敏感者，更应避免这个动作。

重用隔夜油或长期吸入煎炸食物的油烟都不健康。（iStock图片）

[size=1.1em]6食油重复使用　
给健康带来负担

莱佛士医疗——荷兰村高级家庭医生黄伟文指出，人们生活较优越，经常在外头用餐，即便是自己在家里烹调饮食，许多人也重复使用食油，这是非常不注重健康的行为。

高级家庭医生黄伟文

许多人仍不晓得选择不饱和脂肪（包括单元不饱和脂肪、多元不饱和脂肪）的好处，而选择使用会增加患上心血管疾病概率的饱和脂肪。尤其是采用高温油和隔夜油，更给健康带来负担。

根据国际食品特性期刊（International Journal of Food Properties）研究显示，50克薯片使用180摄氏度高温热炸，每次油炸间隔3分钟，持续15分钟。食油在第三次油炸时开始变质、腐臭，其游离脂肪酸（free fatty acid）和食油对比为0.3克／100克。其相应的氢过氧化物（corresponding hydroperoxide ）为5 meg／公斤。第六次油炸时，其游离脂肪酸达到高峰，已经不符合世卫组织和联合国粮农组织合组的国际食物法典委员会（CODEX）定下的营养标准。

研究也指出，一般食品公司，50%至少循环使用隔夜油三次。黄伟文医生说，食油每重复使用一次，重新加热将使它变得不稳定而腐臭，一般上不建议重用；若要重用，也视乎它的温度。经常在外用餐方便，往往潜伏更多不健康因素。

以老鼠作为实验的证明显示，热氧化油可催生细胞内的活性氧（reactive oxygen species，ROS），这些分子会破坏基因引发癌症生成，另外也增加血管炎症、高血压等。

研究显示，西班牙曾有356人因重复食用隔夜油，而出现毒性油综合征最终去世；另外2万人则受不同程度的健康影响。

另一方面，在厨房烹饪时的油烟，也是人们较不注意的危险因子。吸入煎炸食物的油烟，会增加患上肺癌的概率。

研究显示，台湾妇女抽烟的比例不大，但是患上肺癌的概率却增加。

黄伟文医生说：“尤其是人们在等待锅里的食油滚热，这时油锅所冒出的油烟，含有对身体健康有害的挥发性化合物。当热油过度时，将出现更多杀害细胞的物质。因此，使用抽油烟机，可减少患上肺癌的概率。”

电脑键盘细菌最多，要常清洗。（档案照）[size=1.1em]7电脑键盘最肮脏

专家指出，大家都知道厕所容易滋生细菌，经常定时清洗，但是日常工作的环境，或是每天使用的电脑键盘，却往往忽略清理。

试问，你最后一次为电脑键盘清洗、消毒是什么时候？一周前，一月前，或一年前？这期间累积的污垢和病毒、病菌，在你每天启动电脑，在键盘上“滴滴答答”时，十指都再次沾满细菌和病毒。

电脑键盘滋生的细菌以金黄葡萄球菌（Staphylococcus Aureus）及大肠杆菌为主。赶工作，没时间到外用餐，很多上班族都在电脑桌，一边吃饭，一边打字回电邮、发文件、写文章、玩游戏等等。无形中，键盘上的细菌很容易就吃进肚子里。

美国俄勒冈州的一家IT培训网站的研究人员测试工作中的日常必需品，发现进出不同门禁的电子ID证章最脏，每平方英寸含462万个细菌；其次是键盘，含354万个细菌；电话排第三，含160万个细菌；鼠标每平方英寸含137万个细菌；触控板含810个细菌，与每平方英尺的宠物玩具（含1.9万个细菌）、马桶座（含172个细菌）、笔（含51个细菌）、冲水把手（含30个细菌）等等。

除了键盘最肮外，鼠标上的细菌比厕所的冲水把手要多4万5670倍。

以老鼠作为实验的证明显示，热氧化油可催生细胞内的活性氧，这些分子会破坏基因引发癌症生成，另外也增加血管炎症、高血压等。研究显示，西班牙曾有356人因重复食用隔夜油，而出现毒性油综合征最终去世；另外2万人则受不同程度的健康影响。