自由泳鱼雷般地滑行？你应该如何做到？

情意无价

当我们还在研究S划臂

怎么那么难练的时候，

一些基层的少体校游泳队

已在开始直划新技术的教育了！

那么，

所谓的老技术新技术的分歧在哪儿呢？

说到底就是从减小阻力寻找发展空间，

我们经常提到的[高肘抱水],

[近体直划]等技术包含的要素，

都是发展过程的角度理解，

真正的结果看，

“鱼雷般地滑行”才是根本所在！

关于技术，

我们不妨从最基本的要素谈起。

身体充分的流线伸展+前交叉－伸肩

大家对于汽车、飞机、子弹头火车

为什么设计成流线形的

道理恐怕不用多说，

索普的鲨皮装也是

某体育用品公司利用风速试验，

不断获取参数改进设计而成的。

试想在水里减少阻力的方法，

在自由泳中，

前交叉技术是伸展的最好选择。

顺着这个思路，

后脑勺脊柱平直成线、

眼望池底、腰腹紧张、

通体要刚的要领就容易理解了吧？

情意无价

身体超值在游泳中至关重要！

中前交叉配合技术是

与较长的身体姿势紧密相连的。

当身体尽量伸长，

并且在每一个动作周期内

尽量保持这种伸长的身体姿势时，

阻力和克服阻力

所需要的力量就显著减少。

用适宜的速度游进，

身体呈良好的流线型，

身体多数时间处于侧卧位置，

这种形状就成为“赛艇”形状。

如果移臂和划水同时进行，

即移臂的手臂与划水的手臂同时经过肩关节时，

形状就类似“拖船”形状了。

在游进过程中，

尽量在所有时候保持

一只手臂在身体前方伸展，

就好象赛艇始终保持较长的形状，

就能够有效地减小阻力。

如此一来，

前交叉的左右臂的伸肩动作，

即手入水后不是马上勾压腕，

而是尽量前伸的特色相位就顺理成章了

情意无价

近体－高肘抱水，S划还是直划？

为什么要近体呢？

力学中有杠杆原理，

动力臂越长，

阻力臂越短，越省力。

日常见到的钓鱼杆就能使我们省力不少，

特别是海杆儿可够长的。

如果设想肩部是轴，

我们缩短了手臂这个动力臂，

那么肩部和背阔肌群

就要付出更大的力量，

这比单纯利用手臂的力量更科学更经济，

而“高肘”就是缩短力臂产生“近体”的途径。

刚体理论的核心动力来自躯干正是此意。

要做到走直线，

侧身以让出路线，

就像网球和羽毛球中的近体快球，

必须侧身才能接到一样。

这又牵扯到手的入水点的问题，

有的录像教学中提到

11点和1点作为入水点，

其实是存在疑问的，

如果侧身，

手掌划水走直线的话，

入水点应该是靠近

身体的中心线或轴心线的，

身体游进的路线和双手

划过的路线就成了3条相互平行的直线，

游动向前的动作更像是在爬云梯。

情意无价

s划或曲线划水

其实是个难以量化的路线，

表面看延长了划水距离，

但往往失掉了效率。

比方爬绳，手握绳越紧，

爬得越快，手打滑，速度快不了，

摸水的经历人人有吧；

拖把拖地、吸尘器吸尘，

直线比曲线快得多；

再比方度假在海滩刨沙坑，

直刨肯定更顺手。

虽然在水中的情况复杂一些，

但道理依然成立。

轨迹为直线固然在发力方面得心应手，

但由此产生了另外一个问题，

我们都知道，

两点之间直线最短，

这不是反证了曲线划水的合理性吗？

别急，

想想伸肩的前交叉，

始终有一臂伸展向前的

前交叉技术正好弥补了这个缺陷，

永远前伸去抓住前方的欲望

加上下面提到的打腿侧滑，

问题迎刃而解。

情意无价

传统自由泳抱水

我们有个形象的比喻－

－抱球，左抱球，右抱球，

中国的太极拳！

往哪儿抱？怀里！

这就是s划的形成，

手在胸前拐了个弯儿，

为什么要这样？

虽然解释很多，

但持否定态度的更多。

从感性经验出发，

和直划相比谁更利索更带劲儿，

不说大家也清楚！

山苗

业余爱好很难掌握！

冰雪花王

慢慢学，按要领学，一定能学会。