【健康】“雨水”节气到！养生讲究记住三个“早”！

汇泉湾泳客

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(2月19日)是雨水节气，此前，寒意犹在，此后，春意盎然，胃不好的，气不足的，易上火的问题都来了。专家提醒，这时候养生讲究三“早”。

早防晒多保湿

春季防晒往往被很多人忽略!初春基本集合了大风和干燥两个因素，护肤很有必要。另外冬天室外较冷，大家不愿意到外边晒太阳，接受的日晒较少，皮肤中产生的用来抵抗阳光辐射对肌肤造成影响的黑色素减少，相应的角质层变薄，因此皮肤对紫外线的防护能力相对较弱。虽然天暖后，大家外出活动增多，日晒增多，却由于没有感觉到那么热而忽略了紫外线对皮肤的伤害。

尤其是具有敏感性皮肤的人群，从初春开始就需做好防晒工作，尽可能地避免强烈的日光直射皮肤。这个季节在选用化妆品时也要注意，选用防晒系数在SPF15左右的化妆品就可以了，可选用乳液状或水状的防晒品，能在抵御紫外线的同时，还能补充皮肤水分，滋润肌肤，让皮肤更加舒畅。

此外，春天应换掉冬季油腻的面霜，选用具有保湿功效的护肤品，如含有果酸或是以甘油与尿酸为保湿成分的面霜即可。

汇泉湾泳客

厚衣服别脱太早

这时还是应该捂着点，如果一下子把衣服脱得太多，就会因不适应气候变化而易着凉得病。

那些爱美的女孩子，不要急着换上短裙短裤，还是要给身体多点温度。虽然现在不会察觉什么，但是10年后很容易患关节炎。每年的这个时候来医院的病人特别多，都是因为这个季节到了，关节感到不适，所以一定要在年轻的时候就要好好关爱自己的关节，否则只能老来徒伤悲了。

当然，也并不是所有人都适合“春捂”。比如一些内热的人，如继续“春捂”，很可能就会上火，还有一些本身身体很强健的人，也不用捂着。

汇泉湾泳客

早起晚睡更精神

初春季节，很容易出现“春困”的现象，也就是不管前一天晚上是否睡好，第二天都容易感觉困乏。不妨试着把饭后午睡改为饭前午睡。饭后午睡，如果吃得太饱，难以入睡，影响午睡质量，醒来后反而觉得头昏脑涨，四肢乏力，越睡越累。如果能把午睡改到饭前，或许能好点。有研究表明，在春季，饭前午睡半小时，比饭后午睡2小时更能有效消除疲劳和困乏。午睡时间以半小时至一小时为宜。

在午休前，可以对眼部进行穴位按摩，能舒缓眼部疲劳，同时对太阳穴按摩放松减压，改变午后哈欠连天的窘境。同时，晚上睡前，即21:00～23:00间也应该对头脑进行适当的穴位按摩，来舒缓一天的压力与疲劳，有助于快速入眠。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-2-21 04:41
早起晚睡更精神初春季节，很容易出现“春困”的现象，也就是不管前一天晚上是否睡 ...

提醒的好，学习和照着作。

山苗

作息时间必须合理！

沈阳-天路

学习了，谢谢

七彩阳光

好贴，谢谢提醒。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-2-21 08:27
提醒的好，学习和照着作。

谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2018-2-21 09:25
作息时间必须合理！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2018-2-21 09:33
学习了，谢谢

谢谢老朋友天路版主关注，点评

汇泉湾泳客

七彩阳光 发表于 2018-2-21 10:12
好贴，谢谢提醒。

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-2-21 14:57
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

不客气

小鱼儿外婆

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-2-21 17:31
不客气

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2018-2-21 18:01

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

今来

汇泉湾泳客 发表于 2018-2-21 04:41
早起晚睡更精神初春季节，很容易出现“春困”的现象，也就是不管前一天晚上是否睡 ...

春捂秋冻

铁锚

汇泉湾泳客 发表于 2018-2-21 04:41
早起晚睡更精神初春季节，很容易出现“春困”的现象，也就是不管前一天晚上是否睡 ...

无所得

汇泉湾泳客

今来 发表于 2018-2-22 11:01
春捂秋冻

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

无所得 发表于 2018-2-22 15:15

谢谢老朋友无所得关注