雨水，除了春捂之外，你还要知道这些养生知识

汇泉湾泳客

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今年2月19日，是24节气中的第二个节气--雨水。人们常说:"立春天渐暖，雨水送肥忙"。对农民来说，雨水正是小春管理、大春备耕的关键时期，而也是我们的生活充满新希望的开始。雨水节气，春风送暖，皮肤致病的细菌、病毒易随风传播，故春季传染病常易暴发流行感冒。因此每个人应该保护好自己，注意锻炼身体，增强抵抗力，预防疾病的发生。

雨水谈活动

孙思邈在《千金要方》主张春时衣着宜"下厚上薄"，上体无妨略减，以养阳之生气。此节气之时，尽管天气没有深冬那种"刺骨严寒"，但乍暖还寒、忽冷忽热更要格外注意，穿衣着装要谨记"春捂"原则，以防气温变换引起风寒感冒。

随着雨水节气的到来，雨水过多会导致湿气过盛，对人体最直接的危害就是湿阻筋脉和湿困脾胃，出现关节僵痛、皮肤湿疹、食欲不振、腹泻等症状。所以，这一时期要加强对身体及脾胃的养护，注意健脾祛湿。

生活起居方面，要夜卧早起，提倡人与自然相对应。春天来了，白天渐渐延长，黑夜慢慢缩短，阳气渐长，阳主动阴主静，阳气生长了人就要顺应大自然的气机，适当改变一下作息时间，增加活动的时间。

雨水仍然是早春节气，早晚仍然较为寒冷，雾气大，不宜于做过于激烈的运动，避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气过剩而出现发热、上火等症状。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动，让肝气慢慢上升。但如果雨水过多，晨练时雾气较重，应适当推后，尤其是患者有骨关节炎或类风湿性关节炎的病人要注意。

另外，春天空气中过敏原增多，花粉指数偏高，对于敏感性皮肤的姑娘来说，脸红了、发痒了、刺痛了，各种敏感症状就暴发了。因此建议大家，出门尽可能选在花粉(尽管当下花粉不多)指数最低时、或者风小时。外出也要注意，过敏性皮肤最好戴个口罩，回家后换上干净衣服。

汇泉湾泳客

雨水谈饮食

在饮食调养方面，应以调养脾胃功能为主，祛风除湿为辅，春节期间人们饮食容易疏于节制，油腻饮食相对增多，针对这一时期特点，雨水节气中我们更要注意修养我们的脾胃，中国传统医学称脾胃为"后天之本"、"气血生化之源"，人身体的营养物质需要饮食中得到，注意平时可多吃些诸如芋头、莲子、茯苓、鲫鱼、胡萝卜、山药、小米、薏米等食物，以达到健脾的目的。大家都知道粥能养胃，食疗方面多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥、薏苡党参粥等。需要注意，过了立春就不要过度食用羊肉了。

此外，由于肝气顺应春之生发故很容易出现口舌干燥、口腔溃烂等情况，也就是俗称的"上火"或称之为"肝火上炎"。因此，此时应多吃新鲜蔬菜、水果，清淡饮食，以补充人体水分，豆苗、芥菜、菠菜、淮山、莲子、柑橘、蜂蜜、甘蔗等都是不错的选择。

汇泉湾泳客

雨水谈情志

中国传统医学认为:东方为肝，肝属木，肝在志为怒，所以中医有"怒伤肝"之说。春季阳气生发速度开始快于阴气的速度，肝火也处在了上升的势头，需要适当地释放。肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易让肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病症状，如纳差、胸胁疼痛、头痛、失眠、口苦、女性月经不调等。

因此，春天不应该郁闷、生气。这段时节，除了保持愉快心情，也可多称赞别人，别人快乐，自己也快乐。保持好心情，也是护肝的一个窍门。

DLW

  “春天不应该郁闷、生气。这段时节，除了保持愉快心情，也可多称赞别人，别人快乐，自己也快乐。保持好心情，也是护肝的一个窍门。”

威海杆哥

DLW 发表于 2018-2-20 05:43
“春天不应该郁闷、生气。这段时节，除了保持愉快心情，也可多称赞别人，别人快乐，自己也快乐。保持 ...

学习了

铁锚

汇泉湾泳客 发表于 2018-2-20 04:55
雨水谈情志中国传统医学认为:东方为肝，肝属木，肝在志为怒，所以中医有"怒伤肝"之说。春季阳气生发速度开 ...

山苗

好帖学习了！

七彩阳光

牛弟的阿哥

中国农曆24节气知识，

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2018-2-20 05:43
“春天不应该郁闷、生气。这段时节，除了保持愉快心情，也可多称赞别人，别人快乐，自己也快乐。保持 ...

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-2-20 08:31
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

铁锚 发表于 2018-2-20 09:46

谢谢老朋友铁锚兄弟关注

汇泉湾泳客

七彩阳光 发表于 2018-2-20 13:28

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2018-2-20 10:47
好帖学习了！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2018-2-20 14:07
中国农曆24节气知识，

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-2-20 15:08
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

沈阳-天路

岸上人

       我是过敏体质最怕花粉

无所得

拜读了

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-2-20 15:30
不客气