2008---01---21 星期一 雪
今天早上6点起床,因这星期是调整期,跑步运动量小。时间就够用了。
6:20慢跑5000米。
游泳60米(气温-9度;水温2度)
在水里的感觉很好,是自己有冲动的要游300米。今天王占军在水中破冰10分钟,明天也来个记录超过他!
11点快走3000米;
14点快走3000米;
16点健身房:胸肌,肱二头肌,股四头肌,下腹直肌。共用了60分钟。感觉比一个月前身体的整体力度增加了。
17:30快走3000米;
我只有一个想法:你流多少汗就会有多少收获;平时多锻练,赛场不受苦;任何事都要从小事做起!!
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原文由 [B]不怕冷[/B] 发表: 佩服佩服!!!
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