朗读可以养生

兔宝宝

离开学校以后，人们朗读的机会越来越少。日本某公司一位35岁的男子，周末赋闲在家，一时兴起，捧着一本散文集边朗读边回味起自己的学生时代。一篇文章读完，他感觉同唱完卡拉OK差不多，好久没有这样好的感受了。 　　其实，我们每天被紧张工作的快节奏追逐时，交感神经一直绷得很紧。在大声朗读时，副交感神经会加强工作，大脑得到放松，心情也就爽快了。 　　据日本专家测定，朗读20分钟可以使全身增加10%的热量消耗，持之以恒可得到减肥功效。高血压病人在朗读时血压还会降低。 　　朗读有益健康还在于腹式呼吸使身体发生一系列有益变化。朗读会引起胸腹之间的横隔肌上下大幅运动，从而促使肺吐纳更多的空气，这就是腹式呼吸。而平时我们多采用胸式呼吸，这是一种浮浅的呼吸方式，横隔肌运动幅度很小，难免有空气残留肺中不能充分排出。朗读时，尤其是遇到长句子，肺会彻底排空，转入下一次吸气动作时就可以吸入更多的新鲜空气。 　　横隔肌动作加大还会向大脑传递放松的信号。平时有肩酸腰痛毛病的人，通过深呼吸带动背部肌肉可以改善不适症状。 　　腹式呼吸时应稍稍束紧腰部。松紧程度以能顺畅发声为宜。朗读篇目的选择没有一定规范，但文章中一定要有较多的长句，比如抒情散文、叙事诗等，以利于更多地动员腹式呼吸。

与家同行

谢谢兔宝宝！

又长知识了！

白雪迎春

原文由 [B]冬泳人zk[/B] 发表: 谢谢兔宝宝！

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冬泳人zk

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鹤壁绿叶

有道理，叫我们都来尽情的朗读美妙的文章吧