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双脚是人体最低调的部位，它日复一日的承载着人体的重量，被誉为“人体的第二心脏”。很多疾病的早期表现都在双脚，我们可以通过判断走路的步态、步幅以及步速等评价机体是否存在健康隐患。在日常的保健中，你是否重视双脚健康了呢？ 如果你注意观察，会经常发现这样的人群，他们在迈门槛、走楼梯的时候总是会被拌一下，以老年人居多，在迈腿的时候总是保持足下垂的姿势，这其中只有很小部分是与个人习惯有关，对大部分人来说，这很可能是脑中风的前兆，建议一定要去正规医院就诊。 另外，很多老年人走路的步幅会变小，走的又很急，总是表现的要摔倒，呈现出“慌张步态”，这是脑部肿瘤或者帕金森综合征的典型表现。 当然，走路很慢也不好，正常成年人每次迈开的步子大约有70-80厘米，步速维持在60米/分钟，如果每次的步幅小于50厘米，步速小于30米/分钟，这就是不正常的。美国研究院曾经对70岁以上的老年人做过一项步速的调查，发现步幅、步速明显减慢的人患老年痴呆的概率增加了8倍。 ![]()
在一年的时间内崴脚（同一只脚）的次数大于3次，就被称为习惯性崴脚，这是韧带损伤的主要表现，建议平时佩戴好弹力绷带，穿舒适运动的鞋。值得注意的是，如果你习惯性崴脚，忽然过了段时间发现不崴了，不要先急着高兴，还有最差的一种情况是，这意味着骨关节炎的开始，所以，我建议大家一开始就要去医院系统就诊，不要使情况恶化。 我们经常会在公园里发现许多老年人晨练时，喜欢在石子路上走一走，认为这样能对足部起到很好很充分的按摩作用，甚至有的孝顺的儿女会为父母购买室内的鹅卵石地板，其实我并不建议老年人做这项运动，人至中老年，脚步的力量会发生偏斜，如果经常在这样的地面行走，会增加跖腱膜炎和脂肪垫炎的发生率。 另外，目前比较火的保健项目就是按摩脚，有过经验的人会发现，按脚的时候往往会比较疼，按摩师会告诉你，这都是正常的，越疼越好，这是在舒缓你的压力。足底按摩并不是越疼越好，这还意味着可能存在着足底筋膜炎。如果你碰到这样的按摩师，我建议你下次就不要去他这个店了。 想评价自己的双脚是否健康？教给你两个测试： 第一个是用双脚抓小球，看是否能牢固的抓起保持5秒钟不掉落；第二个测试是站在台阶上，用双脚的一半支撑身体，另一半悬空，尽量将脚向下压，看是否出现疼痛，如果你觉得这个姿势还OK，证明你的双脚目前健康状态还不错，请继续保持。
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发表于 2017-12-17 10:09
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试一试，好贴！！！谢谢！！
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