转；湖北省仙桃市游泳协会会长陈传华的科学冬泳步骤介绍

情意无价

湖北省仙桃市游泳协会会长陈传华的科学冬泳步骤介绍陈传华的科学冬泳步骤介绍各位泳友好！我每一次冬泳的步骤是：
第一步，一定在下水前半个小时左右口服水温近60度的茶水近300CC。
第二步，跟屁虫等装备一定佩带，并检查绳索是否牢固；特别寒冷时，我的泳帽用双层。
第三步，在没有风的时辰，在下水处站立尽量让身体表面体温下降，用手擦身体；有风的时辰不要站在岸边了，就在基地棚子内降温，快速走而不是跑，站立后下水。
第四步，下水第一感觉是身体的热碰泠，此时此刻，我是不会用拼命的力去游的，而是用慢动作游，等待心脏认为适应就用力游了。
第五步，我就边游边观望附近地区是否有人可以看到我，真实的用意是，让大家看到我在河中游，也是自己怕自己出问题好让人照顾我。
第六步，控制时间，如果说此时此刻能排尿了会更好，说明时间到，或者是几度水温游几分钟。
第七步，起水后一定快速上岸进入棚子内，不要小看这几步的路，要防风寒就是这个意思，大家应该说可能观察到我起水上岸是快速跑进棚子的。第八步，简单冲后快速用毛巾擦身体换衣服，这个过程不要慢。
第九步，我每次喜欢用小跑替代快速恢复体温，不要让风寒进入身体内，就是这个目的，自己感觉到体温回归就结束小跑。
上述仅限爱好冬泳者借鉴。我祝各位科学冬泳，身体健康，谢谢大家！
   陈传华于2016年11月24日
（简介：陈传华，湖北省仙桃市游泳协会会长、二次成功横渡琼州海峡湖北第一人，长年在汉江冬泳，积累了一定的冬泳经验）

山苗

必须做足准备！