从长寿的特征看游泳（冬泳）的益处

汇泉湾泳客

@香官愚叟 @三弄里 @乐载黄河故道 @山苗 @天中华姐 @青岛腊梅 @DLW @大自然郝 @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @合肥冬泳 @@邺风洹波、快活鱼@快乐海洋 @精灵企鹅 @大道致简 @冬笑 @四元柱@韩水冬泳@天池水怪  @冬晨泳@滴水穿石 @青岛梭鱼 @洪499683166      

大多数人都听说过这个说法：长眉毛、高前额、大耳垂、手掌生命线长，是一个人长寿的标志。

然而，科学家研究发现，与健康长寿有关的三个特征其实应该是：心率、握力、肺活量。科学家们怎么解释呢？还有什么长寿诀窍吗？接着往下看。

心率

静息心率55~60次/分最长寿

心血管科大夫常说心率慢一点好，说的是早起还躺在床上时，测得的心率慢一点好，也就是静息状态下心率在55~60次/分最好。

有研究对比老年人心率与寿命的关系发现，男性静息心率大于80次/分比男性静息心率小于60次/分活到85岁的比率下降了近一半。也就是说，静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。

专家支招

如何控制静息心率在55~60次/分？专家推荐了三种途径：一是常运动，使心脏功能得到锻炼；二是控制体重，肥胖会使心脏负担加重，让心率加快；三是戒烟限酒，因为吸烟与饮酒均可使静息心率加快。

汇泉湾泳客

握力

力量大小跟心脏功能成比例

一般来说，握力常随身体机能的衰老而减弱。英国医学研究委员会的研究人员发现，那些握力最强的人通常比握力弱的人活得更长。

握力除了反映肌肉力量外，跟我们的心脏功能是成比例的。英国《柳叶刀》杂志就曾刊登加拿大一项研究发现，握力减退预示着心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。

专家支招

提高握力的途径有很多，方法也很简单。像握力器这类小器械可带在身上随时练习。另外，健身球、皮球都有助于增加握力的。

汇泉湾泳客

肺活量

肺活量大机体能力好

肺活量可以预测寿命，这是美国波士顿大学医学院科学家经过长达30年的研究得出的结论。研究显示，肺活量大小和身体各系统的机能、新陈代谢的能力等密切相关。肺活量下降，内部机体能力也随之下降。

中老年人可以做个检查，了解自己的肺活量状况，更好地促进自己加强锻炼。

专家支招

提高肺活量主要靠坚持运动，适合大众的健身项目有游泳、慢跑、骑车等。在安静的状态下，有些运动也可以有效锻炼肺活量，比如太极拳、做呼吸操等。甚至吹气球、吹蜡烛等也助提高肺活量。

DLW

长寿特征，锻炼而成。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2017-12-4 05:05
长寿特征，锻炼而成。

ok！谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2017-12-4 04:40
肺活量肺活量大机体能力好肺活量可以预测寿命，这是美国波士顿大学医学院科学家经过长达30年的研究得出的结 ...

学习了

山苗

传统观念耳朵长眉毛长者长寿！

乐载黄河故道

好帖子，学习啦！

小鱼儿外婆

分享学习

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2017-12-4 08:11
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2017-12-4 08:11
传统观念耳朵长眉毛长者长寿！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

乐载黄河故道 发表于 2017-12-4 11:07
好帖子，学习啦！

谢谢老朋友乐载黄河故道关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2017-12-4 12:20
分享学习

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

无所得

好贴谢谢

牛弟的阿哥

冬泳是很好的锻炼运动，

冬晨泳

好帖，学习了。谢谢！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2017-12-4 16:50
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

沈阳-天路

七彩阳光

汇泉湾泳客 发表于 2017-12-4 04:40
肺活量肺活量大机体能力好肺活量可以预测寿命，这是美国波士顿大学医学院科学家经过长达30年的研究得出的结 ...

长寿特征，锻炼而成。

岸上人

          冬泳的益处