科学冬泳五要素

沈阳-天路

冬泳，贵在持之以恒。而要长期坚持，其核心就是要具有“科学冬泳”的精神。如何科学冬泳，笔者体会有五点。

其一，不畏惧，心态好。

冬泳是勇敢者运动，心态好是冬泳成功之母。这里用得上“逆向思维”：你不是冷么，我就是要这一点冷，自觉冻一冻。其实，冷与暖，苦与甜，是对立统一的辩证关系，知冷而后培感暖，懂苦才更觉甜。这是逆向思维的最佳效果。人有很强的适应能力，人也是要有一点精神的。有了好的心态，就能无所畏惧，克服艰苦的毅力与动力油然而生。所谓冬泳“三分体质七分精神”，讲的就是这个道理。

沈阳-天路

其二，不蛮干，掌握“度”。

一个“度”字，是冬泳能否成功的关键。度，本身就是一个科学概念。水，九十九度烧不开不能喝，超过一百度就气化，只有一百度才正好烧开。饮食吃少了要饿，吃多了发胖，吃不多不少才正好。

冬泳同样如此。每个人的体质、年龄、性别等都各不相同，耐寒能力也不同，冬泳的游量要因人而异，适可而止，体能要留有余地；绝不能凭意气凭年轻而逞强蛮干，那将产生负面效应。有些人冬泳头一年热情高，游得多，第二年开始畏惧，第三年动摇，就是因为度没有掌握好。

所以，泳友有名言：“冬泳少游没坏处，多游没好处。”“冬泳好，冬泳好，冬泳宜游少。”

沈阳-天路

其三，不粗心，动作“慢”。

这是防止发生意外的一条经验。冬泳要面对种种复杂恶劣情况，下水上水和在水中，动作稳一点、慢一点是必要的，尤其老年人，体质较弱，反应较迟，稍不留神就可能出事，所谓“事快三分毛，慢功出精品”。所以，坚持一个“慢”字，小心谨慎，稳打稳扎，就不会出事了。

其四，不后退，持以恒。

冬泳“下水不难，持之不易”。要有一点“明知山有虎，偏向虎山行”的气质。遇到困难和挫折，要冷静思考，想办法克服，不能轻易动摇。在一定条件下，人是有主观能动性的，其思想与行为，主要应靠“自我意识”、“主观能动性”来调节，外因只能通过内因而起作用。

沈阳-天路

其五，不怕难，有招数。

冬泳实践中，个人动脑与集体智慧相辅相成。为了应对艰苦，大家总结了一些行之有效的小窍门。比如：带一瓶温水，泳后浇身，可以缓解麻木，快点恢复体温；因放热较多，厚装保暖就很有必要；皮肤易裂，用塑料纸包脚或穿防裂袜就管用，适当用些油脂水舒服些；泳后快走或小跑，也是恢复体温的好办法；冬泳与其它适当运动相结合，效果更佳，等等。

冬泳好处多多，但当然并非灵丹妙药。笔者冬泳受益颇多，生活质量尚好，暂无“三高”和致命大病，但毕竟年事已高，还有许多老年病，对此我泰然处之，将继续坚持冬泳，坚持生活规律，坚持必要的药物治疗，在主观努力下顺其自然。

河江海

“冬泳好处多多，但当然并非灵丹妙药。笔者冬泳受益颇多，生活质量尚好，暂无“三高”和致命大病，但毕竟年事已高，还有许多老年病，对此我泰然处之，将继续坚持冬泳，坚持生活规律，坚持必要的药物治疗，在主观努力下顺其自然。”
学习了，谢谢！

探索冬泳123

亲身研修，精妙提炼，难能可贵！

沈阳-天路

河江海 发表于 2017-12-1 20:04
“冬泳好处多多，但当然并非灵丹妙药。笔者冬泳受益颇多，生活质量尚好，暂无“三高”和致命大病，但毕竟年 ...

沈阳-天路

探索冬泳123 发表于 2017-12-1 20:20
亲身研修，精妙提炼，难能可贵！

秀秀游

紫秀

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御风飞舞

好帖，赞！

沈阳-天路

秀秀游 发表于 2017-12-1 21:38

沈阳-天路

紫秀 发表于 2017-12-5 22:00
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七彩阳光

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御风飞舞

御风飞舞 发表于 2017-12-5 22:31
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谢谢沈阳天路版主加分鼓励！