马寅初的热冷水浴.(转)

冰雪乐人

马寅初长寿秘诀:冷水浴＋登山 马寅初是中国近代史上著名的经济学家、教育家、人口学家，1882年6月24日出生于浙江省绍兴市。1949年，马老被选为中央人民政府委员会委员和财经委员会副主任。1957年6月他因新人口论遭到激烈的批判从而沉寂。1979年，以邓小平同志为核心的党中央为其平反恢复名誉。1982年5月10日，马寅初先生驾鹤西去，享年100岁。 马寅初先生大半生经历坎坷，却能笑对世态炎凉，使自己的生命一达天年。何以至此，与他有着健强的体质做其人生的支撑有很大关系。 热冷水浴 他坚持运动健体强身，70余载从不怠懈。马寅初早年在美国读书时体质孱弱，在耶鲁大学求学期间，有幸结识了一位93岁但仍鹤发童颜的医生。这位医生告诉马寅初，自己健体强身的秘诀：热冷水浴。老医生几十年来从不间断，每日就寝前行热冷水浴。每次洗浴先洗热水，热水可以使汗毛孔扩大，流出的汗液可以将体内的污垢排出，另外血管受热扩张后血液得以充分流通，有利于新陈代谢；然后再进行冷水浴，冷水温度一般要和体温接近，冷水使扩张的血管收缩，如此反复热冷刺激血管扩张与收缩，增强了血管的弹性，不至于硬化，推迟人体机能的衰老，起到延年益寿的功效。从这以后，马寅初就照此方式热冷水交替洗浴，40多年坚持不辍。 酷爱登山 马寅初的另一个健体之道就是登山。20世纪40年代，他身陷囹圄时，曾被软禁在重庆歌乐山。他每日攀登歌乐山的主峰云顶寺，上下往返10多华里，只需60分钟，久而久之在原本无路的山间踏出了一条小径。 以小跑的步速登山，他80岁以前一直都是这样。马老的孙子马思泽对记者说：每次陪老爷子爬山，我都跟不上他，他一路连跑带颠的。 1957年，马寅初因新人口论受到批判后赋镕在家。他常带家人去京郊各处爬山，尤其喜好攀援京西香山的鬼见愁，北京地区周边的山上大多留下过马老劲健的足迹。马老过了80岁以后，就不再到远处去登山了，只在京城内的景山公园和北海公园小练。1966年文革期间，北京各公园关闭，马老就在自家的院里遛达，每日要坚持走完3000米，还特意用一个小本记录走过的圈数，怕走少了运动量不够。后来他记忆力渐渐衰退，便在衣服的一个兜里装上50粒豆子，每步行一周，取出一粒装入另一兜里，直到豆子移尽为止。1969年，马老已经87岁高龄（由于当年他被关在息锋监狱，环境潮湿，落下后遗症），他的右腿突然瘫痪。但是马老仍然坚持运动，在房间里双手扶着一个高凳，拖着瘫痪的右腿，步履艰难地坚持运动，最终在地板上拖出一条很宽的痕迹。后来，他的左腿也瘫痪了无法行走，于是就坐在轮椅上活动手臂。若是夏季，他每天坚持挥动大蒲扇数千次。1972年，马寅初被确诊为直肠癌，此时他已91岁高龄。但是他经过两次手术治疗后，竟然躲过生死一劫，康复无恙。医生说这是马老几十年来的运动为克服癌症储备了良好的体能。在他生命的最后10年，癌细胞都没有发生恶化和转移，这不能不说是个奇迹。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－     青少年时期的马寅初由于经济困难，营养差，加上学习刻苦，本来就单薄的身体显得更加虚弱。身体素质发生质的变化是在美国耶鲁大学攻读经济学硕士学位期间。当时的耶鲁大学有一项硬性规定：游泳是必修课程，不会游泳者，即使各科功课考试都为优秀，也不能毕业。这一规定使本来不会游泳的马寅初不仅学会了游泳，而且爱上了游泳，并把它作为锻炼身体的一个好习惯，从而使体质得到增强。     在这期间，有一个美国教授的养生之道，影响了马寅初一辈子，这或许就是马寅初长寿之秘诀。一天下午，马寅初照常去游泳馆锻炼，他发现几乎每天都能遇到一位鹤发童颜、身体非常健康的老者在洗冷水浴。     马寅初感觉有些好奇，同时也对这位长者抱有敬慕之意。于是用英语询问是否可以与他交谈得到肯定的回答后，马寅初就与长者交谈起来，得知这位先生已经93岁高龄了!是一位医生，这令马寅初十分惊讶。于是就向他请教养生之道，设想到，这位长者很慷慨地告诉了他的养生秘密：“热冷水浴”。老者还细心地讲解了具体做法：先用热水洗，水热的程度以身体能够忍受为限度，洗好后就在热水中躺15分钟。然后出浴，用毛巾将身体擦干，这样一来，身体必然出一身大汗。过三、四分钟，再进行冷水浴，用冷水浇身体，使体温与冷水温度相当。对于这种方法的妙用，长者还进行了分析：首先用热水洗澡时，毛管孔涨大，出身大汗，身体里面的脏东西，可以排出去；第二，这样做可以使血脉流通，促进新陈代谢，让精神爽快舒服；第三，全身血管因洗热水澡而涨大，又因洗冷水澡而收缩，一涨一缩，可以锻炼血管的弹性，血管有了弹性，就不会硬化。这样就会使人推迟衰老，延长生命。     对于这位令人尊敬的美国医生关于养生之道的教导，马寅初十分赞同。从此每天坚持洗冷水浴，几十年来从未间断。而且通过实践，他根据自己的特点，从一天一次，发展为每天早晚各做一次，如此一直坚持到晚年。他曾对人说：“对我来说身体益处最大的就是‘冷热水浴’与爬山两项。”     无论是洗“热冷水浴”，还是爬山，这无疑都是极需要毅力的锻炼。对于爬山，马寅初也是坚持不懈，在美国哥伦比亚大学留学期间，每星期都要去爬一次纽约市中央公园的小山，回国后在杭州时，他每星期坚持爬两次山，坐落在西湖边上的玉皇山、宝椒山、棋盘山等，都留下了马寅初的足迹。在重庆时，他更喜欢这山城的风格，别人畏惧重庆的山路，往往花钱雇辆滑杆坐，马寅初则从来不这样，外出走路正是他锻炼的好机会，因此有朋友就笑话他：“你这个经济学博士，这样倒很‘经济’!”     新中国建立后他在北京工作期间，最喜欢爬的就是香山，开始他也爬颐和园的万寿山，但总觉得不过瘾，来回就爬两次。后来他就爱上了香山，80岁高龄爬香山时，中年的儿子都赶不上他，有一位摄影家把他爬香山的矫健身姿拍了下来，登在《新体育》杂志上，读者们看了都称赞道：“这位老人家真象‘鬼见愁’上的一棵劲松!”香山顶上的“鬼见愁”，顾名思义，多么陡峭，山路有的地方成90度的陡势，年轻人如果毅力不强，都可能打退堂鼓，爬不上去，可是马寅初却能轻松的小跑上去，可见其体力与毅力之本固! 正因为马寅初具有常人不能有的体质和毅力，所以他能够在91岁时动大手术却安然无恙，所以他能够几经磨难，获罪20年后，还能坚强地活下来，并成为少有的过百岁寿星!

富建华

毅力，坚持。