抗寒有一套，冬泳正当时

七彩阳光

寒冷的冬季，运动量减少很多，寒风呼啸，根本不敢出门，那些坚持运动的人简直就是大神好吗。其实在寒冷的气候里锻炼有益于体能的增强，对身体心血管、呼吸系统和消化系统都有帮助，还非常考验人的意志力，培养人顽强的精神。

冬泳尤其考验人，一想到冰冷的水，就全身打哆嗦。但是冬泳可以提高身体免疫力，能够健身、抗衰老、增强体能。冰冷的水刺激人体血管的张力，提高血管弹性，可以有效防止和延缓血管硬化的发生。并且还刺激着人体中枢神经系统，有利于神经系统功能改善。

七彩阳光

但是也不能盲目进行冬泳运动，要一直坚持游泳，经过秋天温度慢慢变冷的逐渐适应，身体状态好，才可以进行冬泳。冬泳前，做好充足的热身准备，完全活动开才可以开始游泳。最开始的时候，游十米就可以停止，以后慢慢增加冬泳时间。循序渐进的来，根据具体温度和身体状态增加，不要强求。

七彩阳光

刚进入冷水的时候，我们皮肤受到冷水刺激会变色，变色的程度是苍白色、浅红色、紫红色。当皮肤红血丝增加，逐渐变成紫红色的时候应该立即停止游泳，出水面擦干水体上的水，裹住干毛巾，不那么冷的时候再穿好衣服，做一些地面上的热身运动，提高体温，不要受凉。

七彩阳光

冬泳贵在持之以恒，但是不要运动量过大，冬泳时间可以每天一次也可以隔天一次，坚持下去，身体机能才会通过锻炼变好。还有冬泳的时间，不要在饱食或饥饿时进行，会造成肠胃不适或者低血糖等情况。条件允许下，尽量选择室内可以调节温度的泳池游泳，怕冷也不要喝酒来取暖哦，备好柔软的干毛巾，擦干全身，再做点地面运动缓解。

七彩阳光

参加冬泳，想要增加体能，锻炼意志力，一定要记得以上的知识点哦。

河江海

“冬泳可以提高身体免疫力，能够健身、抗衰老、增强体能。冰冷的水刺激人体血管的张力，提高血管弹性，可以有效防止和延缓血管硬化的发生。并且还刺激着人体中枢神经系统，有利于神经系统功能改善。”
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沈阳-天路

山水游

  我冬泳、我快乐、我健康！
      挑战自我、因人而宜、安全第一！

谛仙

紫秀

学习了，谢谢！

秀秀游

好贴，学习了。

七彩阳光

河江海 发表于 2017-11-11 20:15
“冬泳可以提高身体免疫力，能够健身、抗衰老、增强体能。冰冷的水刺激人体血管的张力，提高血管弹性，可以 ...

七彩阳光

沈阳-天路 发表于 2017-11-11 20:21

感谢版主加精华鼓励

七彩阳光

山水游 发表于 2017-11-11 22:12
我冬泳、我快乐、我健康！
      挑战自我、因人而宜、安全第一！

赶住关注和支持

七彩阳光

谛仙 发表于 2017-11-11 23:12

感谢光临和加分鼓励

七彩阳光

紫秀 发表于 2017-11-12 06:58
学习了，谢谢！

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七彩阳光

秀秀游 发表于 2017-11-12 07:15
好贴，学习了。

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