立冬，才是每年养护身体的开始。

情意无价

今日立冬13:37:45秒

立冬，才是每年养护身体的开始。因为冬天是收藏的季节，要养阳、藏阳，补肾藏精，养精蓄锐，为来年的身体健康埋下根基。

饮食：多白 少咸

多吃“白色”食物
中医认为，从五行五色养生的角度来看，立冬后应当多摄入“白色”食物来养生，功效显著。

白菜
百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的维生素C和纤维，特别是冬天。

白萝卜
冬吃萝卜赛人参。白萝卜中含有芥辣素，有一定的消炎清热作用。
此外，白萝卜中含有木质素和多种酶，有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用；其富含的矿物质可帮助人体提高免疫力，预防冻疮等疾病。

鲨鱼皮

养生从立冬开始了！

山苗

游冬泳的得开始进点补了！