深秋游泳 别惧寒而止

山水游

如果您正年轻，请您现在就加入即将冬泳的队伍吧！不久以后，您就会象老冬泳者那样面对波澜壮阔的江、湖、海，仰天长啸一声，奋勇跃入、搏风击浪，然后在暖暖的冬阳下与冬泳朋友谈天说地、探讨人生、议论国事或娓娓诉说自已的不幸与忧愁，其心切切、其情融融。返朴归真之感仿佛又回到了您的身边。您在不知不觉中告别了胆怯和沮丧而变得坚毅、自信、乐观，成为一个不畏艰难、勇于挑战的强者。

如果您不再年轻，那么我希望您同样别惧寒而止，全国的冬泳队伍中，中、老年人是主力军，只要科学地对待冬泳，随着三九严寒的到来，您会发现自己的生命与青年人那样仍然充满活力，美好的人生不再短暂，您的夕阳比别人更红。

如果您患有慢性疾病且久治不愈、或老年病缠身活得一点都不逍洒，那么我奉劝您不妨从夏泳坚持过来，然后循序渐进地冬泳试试，10度以下的水温，只要坚持一分钟，或许就是一剂最好的良药，不信？请听我细说……

神奇的冬泳

我今年62岁，身体结实，精力充沛。当我在几乎垂直的山崖上徒手攀岩时令众人赞叹，在得知我每天有5小时的户外锻炼和5小时的上网时间时更是惊叹不已，究其原因，需从我的冬泳史说起。

我冬泳至今已有25年历史了，之前身体并不好。记得那是1983年10月下旬，正是寒流袭杭的第一天早晨，通宵失眠的我偶然经过天水泳池，进去一看，呈现在眼前的竞是夏泳似的景象：男女老少几百人，在二个标准泳池的碧水清波中或切蹉泳技、或争先追逐，三米和一米跳板后面排着长长的队伍，有的飞燕展翅如鹰击长空、动作优美，有的前翻一周半如空中耍杂、动作惊险，看台上还不时传来阵阵的掌声和惊叫声，犹如一道奇特而靓丽的景观。

令身临其境的我，忍不住也跃跃欲试，但又顾虑重重：因为我虽然已在上班，但迁延性乙肝其实并末好转，各项指标中只有GPT达到正常值，在单位催促下上班，实是无奈，一天下来虽然未做什么事，但感觉浑身泛力，头脑昏沉沉的，心理非常之压抑。

这样的身体状况能下水吗？为此，我连续几天询问了好几个老冬泳人，他们非常肯定地对我说：只要不发烧，不是急性病，无精神病史者都可参加冬泳，冬泳的冷、痛刺激好似在给你的全身穴位在针疚，药也不用吃了……。看着这些老冬泳人的一脸真诚，我终于鼓足勇气，怀着将信将疑的心态，开始了冬泳的第一天，至今清楚记得那是10月31日，这是我终身难忘的一天，也是从此改变我人生轨迹的一天。

我还清楚地记得那一天的水温并不低，在17度左右，还称不上冬泳，但是我一下水就浑身颤抖不止，顿起一身鸡皮疙瘩，片刻间便精神亢奋，但因紧张，四肢在水里怎么也舒展不开来，只好连走带游坚持了二分钟就上岸了。然后安照老冬泳者的吩咐，慢跑回家，意想不到的是：一路上浑身暖洋洋的，一身轻松，往日的烦脑一扫而光。那一整天，我感觉从未有过的愉悦和舒适，思维也比以往清淅多了，如果用“心旷神怡” 这成语来形容，可谓是最确恰不过了。

后耒，随着水温的逐渐下降，对身体的刺激也由凉到微痛，我的游程也相应地由100米减到25米，只及其他队员的1/4。但出水后的感觉反而比以前更好了，近二个月游下来，我食欲大增，睡眠也深沉了，同事们说我精神状态较冬泳前判若俩人。为慎重起见，我又去做了肝功能检查，结果各项指标都达到正常值。为此，我惊喜不已，并坚定了冬泳的决心。

可惜的是，十二月初，我出差了10多天，回来后面对不到10度的水温因畏惧而中断了，但对冬泳能速效健身、神奇治病的说法因有了亲身体验而坚信不移。

此后好长一段时间里，我每天想的就是冬泳之事，几近走火入魔，三天二头跑去看朋友冬泳，与他们交流，并企盼着夏日的到来……

然而天有不测风云，大约在五、六月份时，在一次事故中我不幸左腿膝关节的胫骨骨折，三个月后仍红肿，行动不便还经常作痛，阴雨天犹甚，医生说要一年才能全愈，当问及能否冬泳时，他明确答复：不行！这意味着我对冬泳的急切愿望又要落空了。为此，我记得当时还沮丧了好长一段时间。

后来，我无意中发现了一篇日本一家医院用-80度的泠气浴来治疗关节炎的报导，并深受启发：我想，冬泳治疗的原理与其同出一辙，只要小心地循序渐进，同样对骨伤会有好的疗效。于是在九月份，我在冬泳朋友们的鼓励下，跛着腿小心翼翼地下了水，由于我未经夏泳，对水温比较敏感，但有了前一年的冬泳经历，心理上相对稳定多了。

以后，随着水温的逐渐下降，冷、痛的刺激也跟着增强，但我的伤痛感反而明显地减小了，膝关节的活动情况也日见好转。大约二个月左右，膝关节红肿全消，毫无痛感，活动自如。当我重新气宇轩昂地走在大街上时，发自内心深处地感激它——神奇的冬泳。

后来一位老冬泳的医生解释说：“这是冷、痛刺激后，促使睾丸的雄性激素分泌增加，好似自身在制造“可的松”……， 他还说：“老年人冬泳能明显地延缓衰老也是这缘故……”冬泳对迁延性肝炎的疗效，他的观点是：冷刺激能加速对肝脏的血液循环、疏通瘀血部位，有利于肝脏细胞的新陈代谢，尤其是肝炎迁延者经冬泳后能一扫长期抑郁、焦虑的心理，是药物做不到的，但也应辨证地看冬泳，把握好一个“度”，急性期、重症的绝对不能冬泳。

我虽然不懂医，但已从实践中感受到冬泳的美妙，所以从那一年开始，我以崭新的精神面貌和大无畏的气概成为一个四季、全天候的冬泳人。25年来，无论是北风凛冽的深秋或是冰天雪地的隆冬，还是春暖水寒的初春，我都没有无故放弃过冬泳，冬泳也给了我丰厚的回报：在给了我一个强健体魄同时，坚毅不拔的冬泳精神重树了我的人格；充满辨证和哲学的冬泳文化,开启了我的心智，洗涤了我的心灵。那些真诚、友爱、坦率的冬泳人成了我亲密的朋友。总之，冬泳已完全融入到我的生活之中了。

我的泳迹也由最初的泳池走向大自然。秀丽安谧、风景如画的西子湖衅，清水彻底、闹中取静的贴沙河里，伟巍壮观、江潮凶涌的钱塘江上都是我的冬泳之处。它们见证了我无论是顺境时还是逆境中，都有冬泳陪伴着我，年复一年、日复一日地走过了这一段坎坷历程，使我始终乐观人生、奋发向上。

山水游

我冬泳、我健康、我快乐！

四海归心

冰冻三尺，非一日之寒也！坚持不懈，持之以恒

山水游

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自在铁马

冬泳，贵在坚持！

山水游

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