【健康提醒】清晨四个要，晚上五不要

汇泉湾泳客

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●清晨四个要

第一、早上洗澡
早上洗澡是个好习惯早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

第二、早上去办大事
早上大便这个好习惯一经养成，你会终身受益如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。


第三、喝水
醒过来后喝一杯凉水是个好习惯经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用。

第四、慢慢起床
早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作会非常有助于清醒。

汇泉湾泳客

●晚上五个不要


第一、不喝咖啡
睡前不宜喝咖啡很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。茶也一样……

第二、不要吃辣
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

第三、不吃（胀气）
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。


第四、不要喝酒
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

第五、不吃油腻
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

威海杆哥

提醒的好学习了

香官愚叟

  做到四要、五不要，保身体健康。

山苗

必须养成良好习惯！

无所得

好贴

冬泳小相

好文章！学习了！

牛弟的阿哥

养生保健，

小鱼儿外婆

欣赏好贴！

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2017-10-6 06:45
提醒的好学习了

谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2017-10-6 08:30
必须养成良好习惯！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2017-10-6 11:17
养生保健，

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2017-10-6 13:05
欣赏好贴！

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客

冬泳小相 发表于 2017-10-6 08:47
好文章！学习了！

谢谢老朋友冬泳小相关注，点评

汇泉湾泳客

无所得 发表于 2017-10-6 08:31
好贴

谢谢老朋友无所得关注，点评

汇泉湾泳客

香官愚叟 发表于 2017-10-6 07:06
做到四要、五不要，保身体健康。

谢谢老朋友香官愚叟尊长关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2017-10-6 15:45
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

不客气

牛弟的阿哥

汇泉湾泳客 发表于 2017-10-6 15:46
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

冬晨泳

好帖，学习了，谢谢！

一片山水