本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-9-3 04:38 编辑
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1、掌握平衡
对许多以“挣扎”方式来游泳的人而言,学习平衡的最大好处,在于将学游泳的可怕经验转为对自己能力的强烈信心。平衡当然是所有训练的重要基础,但学习在水中放松更是弥足珍贵。我们要先打破挣扎泳技的恶性循环,手脚才能重获自由,动作和谐。 由于我们与生俱来的身体结构,95%的部分会下沉,所以我们在水下、而非在水面上游泳。与其和下沉的感觉作战,不如学着轻松躺成一个水平的姿势(也就是头、胸、脚成一条直线)。因为平衡,下沉反而有好处,因为水下的阻力要比水面的阻力小。 由于你的下半身拉着你下沉,所以聪明的办法是用上半身的浮力来使全身保持水平。一开始要先放松你那颗10磅重的头,让水来支撑头部,让颈部和脊椎成一直线;再向前伸出你的手臂,以此平衡下半身,全身才能水平,大幅减少阻力。头部放松,你的颈部和肩膀就可以同时放松。 一旦能放松地躺进水中,并能感受水的支撑浮力,你就会有余裕来思考如何发挥身体个部门的功能,来达到最佳效果。
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