健康一线：说说冬泳的误区

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-30 04:21

本帖最后由汇泉湾泳客于 2017-8-30 04:21 编辑

对于冬泳，很多人都理解为冬天才进行的游泳，其实，这是对冬泳最大的误解。冬泳并非进入冬季才进行的游泳活动，而是一年四季都必须坚持的。如果一个搞冬泳的人仅仅在冬季才开始游泳的话，那么他肯定熬不过寒冷的天气与水温。冬泳必须严格遵循科学，尤其应防几个误区：

误区一，以为冬泳包治百病。

冬泳从本质上讲是一项体育运动，一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。

冬泳可以强身健体、提高肌体免疫能力，能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好，也经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道，但是包治百病的说法十分不科学。

误区二，以为所有的人都适合冬泳。

有较严重疾病的人，如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等，都不宜参加冬泳。即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从夏秋季开始，使身体逐步适应。

误区三，以为游的时间越长越能锻炼身体。

不同的人冬泳的时间应因气温、水温和人的体质而异。有两种现象值得注意，一是在水里游的时间过长，上岸后全身麻木、冷颤不止，这极容易损伤某些器官。另一种现象是在水里的时间太短，刚下水就上岸，没有经受充分的刺激，达不到锻炼的效果。

另外，冬泳还应该注以下事项：

感冒包括轻微感冒的初期和中期不能下水冬泳，感冒后期和即将痊愈时可以冬泳，酒后严禁冬泳；冬泳一定要控制游量；冬泳锻炼的安全体温是出水后5至10分钟内测得腋下体温不低于27．4℃，低于这个温度对身体不利，总之以不打寒颤为宜。

此外，冬泳要掌握四个原则：游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑。

今来 · 发表于 2017-8-30 10:21

科学冬泳

小鱼儿外婆 · 发表于 2017-8-30 12:35

尘埃落定 · 发表于 2017-8-30 13:20

提醒的好，不要步入误区

山苗 · 发表于 2017-8-30 14:45

走出误区，科学冬泳！

精灵企鹅 · 发表于 2017-8-30 15:42

学习了！

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-30 15:45

今来发表于 2017-8-30 10:21
科学冬泳

谢谢老朋友今来兄第一时间关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-30 15:45

山苗发表于 2017-8-30 14:45
走出误区，科学冬泳！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-30 15:46

精灵企鹅发表于 2017-8-30 15:42
学习了！

谢谢老朋友精灵企鹅关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-30 15:46

尘埃落定发表于 2017-8-30 13:20
提醒的好，不要步入误区

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-30 15:47

小鱼儿外婆发表于 2017-8-30 12:35

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

岸上人 · 发表于 2017-8-30 15:48

因人而宜，科学冬泳。

鱼象鱼 · 发表于 2017-8-30 16:20

以为冬泳包治百病。
是的。本人就是曾经的冬泳迷信者。以为冬泳是血管体操就能对治三高。结果南辕北辙。如今素食4年，才远离了三高。感恩！

鱼象鱼 · 发表于 2017-8-30 16:25

冬晨泳 · 发表于 2017-8-30 17:32

学习了，谢谢！

御风飞舞 · 发表于 2017-8-30 18:33

此帖说得相当好！人们一定要走出误区，冬泳是一种科学练身方法，一定要按照正确方法去执行，否则适得其反。

沈阳-天路 · 发表于 2017-8-30 18:51

冬泳要掌握四个原则：游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑。

七彩阳光 · 发表于 2017-8-30 20:40

科学冬泳

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-31 04:05

岸上人发表于 2017-8-30 15:48
因人而宜，科学冬泳。

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-31 04:06

鱼象鱼发表于 2017-8-30 16:20
以为冬泳包治百病。
是的。本人就是曾经的冬泳迷信者。以为冬泳是血管体操就能对治三高。结果南辕北辙。如 ...

谢谢老朋友鱼象鱼关注，点评

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