游泳是许多医师共同推荐的运动，不过如果热身不足或姿势不当，还是可能造成运动伤害，必须多加注意。根据医师专家表示，相较於其他运动，游泳的运动伤害确实比较少，不过姿势错误，仍会适得其反，有些人游完後，反而感到关节肌肉酸痛，越游越不舒服。 医师专家说，部分游蛙式的民众，换气的方式却不正确，经常只依靠颈部伸展，没有把整个胸部向上撑起，加重颈部关节负担，久而久之就会感到酸痛。 此外，还有许多人因为不太会换气，因此总是游所谓的「抬头蛙」，让头部始终保持在水面上，不过错误的姿势，会使身体与水面的角度过小，导致颈关节僵硬，并使颈动脉受到压迫，游完後除会感到酸痛外，严重的话还会出现类似「睡落枕」的症状。 其他常见的游泳运动伤害还包括∶●肩部伤害∶主要是发生在自由式，因为手臂大幅转动，造成肩部肌腱因摩擦发炎。●背部伤害∶最常见於蝶式，因为背部後弓，导致肌肉拉伤。●膝部伤害∶主要是蛙式向外踢腿时用力过猛，或暖身不够，造成膝关节韧带拉伤，脚踝有时也会感到不适。 医师专家也表示，游泳时水中浮力可使全身关节负担降到最低，又容易消耗热量，对於关节受伤的民众而言，是不错的选择，只是一次最好不要超过半小时。 同时，颈部有旧伤或骨刺者必须注意，在游自由式时，最好避免只采单边换气，以减轻颈部负担，因为头部转动时，容易造成神经压迫，使疼痛复发。谢霖芬建议，颈部不适者，不妨考虑改游蛙式或是仰式，或以两种以上的姿势交替游。 医师专家最后强调，要预防运动伤害，游泳前最好做足十五分钟的暖身运动，彻底将关节活动开来，同时如果泳姿不正确，最好还是请专人指正，才不会没游出健康，反而游出一身痛。
使用道具 举报
原文由 [B]海底森林[/B] 发表: 好帖！学习了。
原文由 [B]兔宝宝[/B] 发表: 看来，嘛事都的讲科学哪！
要得！
原文由 [B]兔宝宝[/B] 发表: 姿势交替，游出健康！
本版积分规则 发表回复 回帖后跳转到最后一页
小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271
GMT+8, 2024-11-28 13:35 , Processed in 0.033545 second(s), 11 queries , Gzip On, File On.
Powered by Discuz! X3.3
© 2001-2017 Comsenz Inc.
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-1-1 21:07
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-1-2 16:32
