长期步行，太可怕，难以置信？！

深海06

[size=+0]世界上最好的运动是什么?走路[size=+0]![size=+0]世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。数据统计：每走一步，可推动人体[size=+0]50%[size=+0]的血流动起来，活血化瘀;可挤压人体[size=+0]50%[size=+0]的血管，是简单的“血管体操”;至少可运动[size=+0]50%[size=+0]的肌肉，有助于保持肌肉总量。一起来看看走路的[size=+0]19[size=+0]条益处[size=+0]!

[size=+0]1）增加记忆力

[size=+0]随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。

[size=+0]2）打开经络

[size=+0]长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。

[size=+0]3）疏通脉搏

[size=+0]经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。

[size=+0]4）身心轻安

[size=+0]身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。

[size=+0]5）增强心脏功能

[size=+0]不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

[size=+0]6）打通血管

[size=+0]医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。

[size=+0]7）增强肌肉力量

[size=+0]生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量，通过步行之后增强肌肉力量，还有强健腿力、足力、筋骨，而且关节也灵活了。

[size=+0]8）通畅血液循环

[size=+0]人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。

[size=+0]9）减少五脏疾病

[size=+0]五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。

[size=+0]10）治愈三高

[size=+0]有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始走路吧，五个月减了四十斤，三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

[size=+0]11）精神快乐

[size=+0]藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂;排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。

[size=+0]12）体形美丽

[size=+0]人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

[size=+0]13）减少心肌梗塞

[size=+0]医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

[size=+0]14）增强肾功能

[size=+0]人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，会伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩。因此，肾供血不足，肝血就不足;肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。

[size=+0]15）大脑清晰

[size=+0]待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰，步行吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。

[size=+0]16）增强视力

[size=+0]看书，打电脑，发微信过多，视力退化了，据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持[size=+0]4[size=+0]个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

[size=+0]17）延年益寿

[size=+0]生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。

[size=+0]18）开发智慧

[size=+0]人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始步行吧。

[size=+0]19）益于大脑健康

[size=+0]户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。

[size=+0]让我们走上10年，又会如何？

[size=+0]健走与不健走的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生和另一种人生不可企及的鸿沟。

[size=+0]健走１周后

[size=+0]“千里之行，始于足下。”开始健走的一周，你的身心悄然发生改变。从最初的走不了一两千步就歇息，到快走五六千步后只微微气喘，你惊喜地发现原来自己可以更强。

[size=+0]虽然你的双脚酸疼、腿肚胀痛，但心情却无比舒畅。你渐渐喜欢上了这种感觉，一天不走会觉得缺点什么，天空不再灰暗，沿途的风景如此美丽，你的生活从此被点亮！

[size=+0]健走１月后

[size=+0]健走一个月，你甩掉了几斤赘肉，你的脚步轻快，你的心跳平稳有力，你的呼吸顺畅轻缓。便秘、失眠已离你远去。困扰你的脂肪肝得到缓解，血压降了下来，血糖平稳了。

[size=+0]而你的生活、工作习惯也已发生改变，早睡早起使你有更多的时间做自己想做的事。为了巩固减肥成果，饮食上你会自觉远离高脂肪、高糖分、高热量食物。面对工作、生活压力，你不再焦虑、迷茫，能够从容应对，你相信自己的未来会更美好！

[size=+0]健走１年后

[size=+0]以前一年总有几次感冒的你会发现，自身的免疫力变得强大，可以抵御一般疾病。良好的体力和耐力让你足以应对高强度的工作环境。

[size=+0]健走将你的身体改造成一台高效“燃脂机器”。你没有刻意去节食，身体却瘦了下来，健美的体型让你身边的人羡慕嫉妒恨。

[size=+0]专注、坚持健走的你得到了大家的肯定。亲友在你的带动下加入了健走大军，领导、同事都认为你是一个积极、乐观，充满正能量的人。

[size=+0]健走５年后

[size=+0]长期健走让你整个人“脱胎换骨”，魔鬼般的身材、不老的容貌、年轻的心态，让你在同龄人中显得与众不同。

[size=+0]健走，让你拥有良好的人际关系，它拓展了你的朋友圈，你在走友中小有名气，大家对你的长期坚持钦佩不已。

[size=+0]健走，成了你的人生态度，坚持健走并不是为了战胜谁，而是为了与更好的自己相遇！

[size=+0]健走１０年后

[size=+0]“人老腿先老[size=+0]。”长期坚持健走能增强腿部骨骼、肌肉，强健心脏、大脑，消除体内自由基，从而延缓衰老进程。

[size=+0]很多同龄人身材开始臃肿，各种疾病不断袭来。你却保持良好的健康状态准备迎接下一个10年、20年、30年……的精彩人生！

[size=+0]健走，遇见更好的自己！

山苗

好处不少！

深海06

山苗 发表于 2017-9-2 16:27
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