|
1( B) T& P$ O3 s# W
" j9 m2 z% ^& o |
1
2 t9 M; y* r3 {& I k
* s: C/ Z3 k% M' U5 L3 M; } |
1; L% a' x8 t: `4 w* o
\4 }3 T }. W8 h# U g' C
|
/ `( B5 t1 U0 N* f6 f' v
三伏天一直受到人们的关注,尤其是养生一族。长久以来,人们在三伏天降温防暑、跟着节气养生治病。但三伏天养生要把握三个原则:一是冬病夏治;二是夏练三伏;三是科学饮食。
- y7 a- g3 V! n
- |: Q$ j' ?) W! o% \* j3 G# R 关于“冬病夏治”: E8 `1 L1 p! M* T
, p/ @0 S% r a! q+ p5 x$ U
俗话说“冬养三九补品旺,夏治三伏行针忙”,冬病夏治由来已久。冬病夏治方法很多,除了三伏贴,还有三伏天扎针灸、拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等。医生根据病人的病症不同,在这些方法中选择一两种使用。
; {2 p5 d2 z$ C& r8 n4 q# Y# ~3 K; k7 j1 E- t6 E6 Y
很多慢性疾病都可以冬病夏治,包括哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃体炎、支气管炎、小儿感冒等,以及一些虚寒性的疾病,如胃痛、关节炎、肾虚引起的腰痛。) Z$ K2 Y% p. w4 Z6 `! d
- T4 y, Z6 I! w, S) v 专家推荐两种目前很流行的冬病夏治方法,三伏贴和三伏天拔火罐。之所以介绍这两种方法是因为它们具备4大优点:高效、安全、经济、副作用小。冬病夏治一般以30天为一个疗程,需连续3年,也就是3个疗程。为巩固疗效,病人应于冬至日到医院复诊。" A: v* n4 z7 i5 S1 O- |& P
! N9 l1 N- n/ ?6 L) ?) l
“夏练三伏”好吗?( y/ }( b' n( e* a$ r5 u
* Z Q; f% K) o" l" {
俗语说“冬练三九,夏练三伏”。这是古代长期养生修炼的经验总结。
4 c( `& P0 F- O& B$ v
9 y( K1 e& E4 @, [0 p3 | 现代医学证明,在炎热的高温天气中,人体内会产生一种应急蛋白,可抵抗暑气对人体的伤害。由此可见人体本身有着适应不同环境生存的能力,在大寒大暑中锻炼身体,可提高身体适应不同环境的能力,所以古人认为养生修炼得当的人可以“不避寒暑,百毒不侵”。 }' A J- _0 E+ w0 B8 G9 J
# P' F8 W8 V; @+ u 但是夏练三伏要避开高温时段防中暑,医生提醒:这种锻炼方法对普通人不宜提倡,特别是年老体衰之人,或长时间生存于适宜温度环境的人和孩子,其适应不同环境的能力较差,所以,这些人在伏天中还是避暑气为妙。
; k4 ^* X+ B* F6 O6 @
' Y. P. I& j5 z 当然,也不能躲在有空调的家里不出门,因为那样会使身体的适应能力更加下降。应当适当走出家门,做些适当的运动为好。如游泳,练太极拳或到避暑胜地去旅游等,都会使盛夏生活过得很充实而使身体素质得到提高。
$ t3 z# d, f ?. S$ U4 h
: Q8 G, Q3 h# v h. ~6 | 三伏天慎进补重调养
+ i8 t6 C6 k# X( G+ m
4 I5 f" @" G+ c2 g 暑邪耗气伤津,于是有人认为三伏天更应进补。中医专家认为,这种观念是不科学的,三伏天应慎进补、重调养。2 M. O6 M$ F& {- A
. `- M4 q% D- r* a
三伏天的特点是温度高、湿度大、白昼时间长。在这种环境中,人会相对晚睡早起、休息时间减少;易出汗,会造成人体内部各种营养物质特别是无机盐类的大量消耗;爱喝清凉饮料,食欲不振;活动减少、不能坚持锻炼身体。整个人的身体状况处于相对低下的水平,摄入减少而消耗增多,故不少人夏季体重下降。
" u0 f" J3 G% r8 p
* L2 G* Q) d* m5 o: K" A7 d 但即使如此,也不适宜大量进补。因为夏季多食稀食饮品,胃消化液稀释,消化功能减退,此时进补,难以消化,还易引起消化不良、肠胃不畅。而且老百姓常用的补药多属性温热,夏季进补会引起上火。夏季汗多,代谢加快,进补的养分也多浪费。
: z) X' M! y1 j7 m% m; q4 S" Z* c( M: ?
中医主张“以通为用,以通为补”,疏通六腑,畅达气机,升清降浊。所以一年当中,在夏至至入秋之前,都不宜过补。三伏天应以饮食调养为主。医生建议,夏季饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主。
7 q( ?4 b5 G- W) c& A% o/ v
4 v1 U- U0 H3 z$ P N7 S, [1 {3 p l 此外,夏季食欲减退,脾胃功能较为迟钝,如果过食肥甘腻补之物,则致损胃伤脾,影响营养消化吸收,有损健康。因此,绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等,均是夏季最好的食品。5 i1 S6 r7 X9 q7 s
# g( ]5 f$ F8 o: F( Z
三伏养生之饮食5 a" l& ]% {& T; c8 E9 x
( H" _. J* o& D4 H; d+ b8 I! I 俗话说“热在三伏”。户外阳光火辣辣地烤着,室内空调冷嗖嗖地吹着,在忽冷忽热中,即使身体健康的人也难免头晕目眩、食欲大减、胃肠道功能紊乱。所以,在三伏天,在饮食上要格外注意。
4 I W' {% ?3 j- ~/ p; @5 h9 J3 ?2 r! G( e5 Q7 x( {
1.补水养生
( `4 Y/ T$ @' T- E6 j- S$ B* ^2 c( J6 V* }- g
中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”,冬为阴,夏为阳,夏季为阳盛阴衰之季,也正是人体阳气旺发之时,体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天,人稍劳作或运动,就大量出汗,接着产生强烈的口渴感。因此,补水养生便成为三伏天的重中之重。
) I7 x, A( e5 A8 m2 C) ~) J7 s! w! L
( y: q4 ^9 V( W# W$ _% R; ^) T# t 2.多酸多甘& [ d; {' W/ |! N+ S9 e
7 T$ i0 [. w# F) P8 k
古代学者认为“夏季暑湿,适宜清补”。夏天酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等。/ g' p& r( D$ q3 q$ P# B8 @# `
$ J) ?4 ~1 z$ D' }7 Y- X) I$ |7 f 按中医养生学的观点,暑湿对脾非常不利,而味苦的食物具有泻燥的功能,不宜多食,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且,夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物,如菠萝等。- Q1 O" L5 @% s0 l6 ~3 t- ?
% q: a0 }) X [ 3.补气去火& R5 b' l Y" Q) k4 R
9 g# G$ \8 S9 l$ x) a# k/ K! w 炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。. q9 c6 y# k% h
- e( {6 ?, ?% ^3 ^) Y0 x) ^
因此,“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物,上佳选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果,同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品;鸭肉更是夏季大补之良方。 ' H' ], E/ A+ I! N4 r
9 K8 ]! ~7 e6 O* V {1 E
( p5 M; p5 i+ z. a
|
评分
-
查看全部评分
|