菜鸟学游泳记第96天

自由的风三铁 · 发表于 2017-5-14 22:37

菜鸟学游泳记第96天
今儿中午一到游泳馆门口被门口的人惊到了，第一次看到有这么多的人排队等检票进去游泳！果真一到池子里，人声鼎沸！先赶紧到深水区里游了三百米热身然后到浅水区练习十五米的自由泳手，人越来越多了，后来根本游不开，只好改到深水区蛙泳，深水区的人少了许多人，玩水的人比较多，闷声游泳的很少！一趟一趟的游，后来胡教练过来讲要我完全放松肩自由切换泳姿练习自由泳手。由于是闷头游自由泳，等切换到蛙泳时感觉整个人呼吸都不畅通了。好累！如此游，游了一段时间后，又累又饿又困哈！不得已起水！感觉在这吵杂的环境里人很烦躁哈！把自己的状态跟胡教练一讲，他说我既然没有状态就回去吧。哈哈，谢谢胡教练!
风2017年5月14日

自由的风三铁 · 发表于 2017-5-26 16:40

菜鸟学游泳记第97天经历了昨天下饺子般的游泳，今儿晚上一到游泳馆正常的人流游泳甚是珍惜！蛙泳了三百米后，改到浅水区继续练手，找那种转肩和送肩的感觉。游了四十分钟后，胡教练还是说我的头经常动，要求身体横轴绕着纵轴转，肩和髋关节转但头不要跟着转，头是用来控制方向的。只得停下来，在游泳池子里眼睛盯着扶手，模仿自由泳手的动作。一直一直练习，累了酸了停下来歇会儿又继续练习。教练要求要整体节奏感出来，头不要动。时而不时的过来鼓励我！练习到后面，教练让我休息一会儿，又继续下水游泳。也真的是很奇怪，下水游了几趟，胡教练也说我游的比开始好多了，又接着继续练习，到后面又开始要求我手入水时，不要悄无声息的，要自然入水，要能够听到入水声。并且让我现场观察旁边在深水区自由游的花教授的手部动作。高手就是高手哈，看上去动作很自然轻松哈！反思自己的游感觉是一股蛮力在游泳哈，继续练习，体会放松感，少点用力。一直在练习！练习到后面实在是太累了太饿了才起水！风2017年5月15日

自由的风三铁 · 发表于 2017-5-26 16:41

菜鸟学游泳记第98天今天提早了半个小时进池子，先蛙泳了一千米，好久没有这么长距离的游蛙泳，虽然有点累，但好像手没有以前游的那样酸痛之感哈，不知道是不是最近练自由泳手的缘故。休息了一会儿然后再到浅水区去练习十五米的手，海根教练在旁边强调要肩放松哈，我也想放松哈！只能尽量用肩带动旋转哈，有的时候光顾着手，腿的频率就慢了。下一趟只好改为手脚都快哈，重复再重复训练。直到海根教练下课为止。后为了加强手的放松，教练要求腿夹着A字板训练手，一开始是蛇行路线游，不知道怎么控制腰，第二趟就好很多了，后续几趟也越来越比较稳定了。教练也认可了，又重新徒手游泳，越游越有点节奏感了。直到后面练习到很饿哈。起来想补充点能量棒的。刚好海根教练说他只吃一半的饭菜，另外一半给我，当时真的是很饿，也顾不了那么多，漱口完毕就开吃了，奥体的饭菜是真的很香哈！饭后休息片刻。又继续下水训练游泳，一趟又一趟的练习，练到后面教练说，整体节奏出来了，细节还需要去抠，手要送肩伸直，手臂不要有弯曲，另外手划水时不要太向下划，要往后划水。入水时自然入水不要太刻意。果然问题还是一大堆哈！一个一个来慢慢体会和纠正。还拍了视频当场分析，当场纠正这些动作。好在吃了饭补充了一点能量，到后面的练习还是比较清醒。真是非常感谢海根教练不厌其烦的指导！风2017年5月16日

自由的风三铁 · 发表于 2017-5-26 16:41

菜鸟学游泳记第98天今天提早了半个小时进池子，先蛙泳了一千米，好久没有这么长距离的游蛙泳，虽然有点累，但好像手没有以前游的那样酸痛之感哈，不知道是不是最近练自由泳手的缘故。休息了一会儿然后再到浅水区去练习十五米的手，海根教练在旁边强调要肩放松哈，我也想放松哈！只能尽量用肩带动旋转哈，有的时候光顾着手，腿的频率就慢了。下一趟只好改为手脚都快哈，重复再重复训练。直到海根教练下课为止。后为了加强手的放松，教练要求腿夹着A字板训练手，一开始是蛇行路线游，不知道怎么控制腰，第二趟就好很多了，后续几趟也越来越比较稳定了。教练也认可了，又重新徒手游泳，越游越有点节奏感了。直到后面练习到很饿哈。起来想补充点能量棒的。刚好海根教练说他只吃一半的饭菜，另外一半给我，当时真的是很饿，也顾不了那么多，漱口完毕就开吃了，奥体的饭菜是真的很香哈！饭后休息片刻。又继续下水训练游泳，一趟又一趟的练习，练到后面教练说，整体节奏出来了，细节还需要去抠，手要送肩伸直，手臂不要有弯曲，另外手划水时不要太向下划，要往后划水。入水时自然入水不要太刻意。果然问题还是一大堆哈！一个一个来慢慢体会和纠正。还拍了视频当场分析，当场纠正这些动作。好在吃了饭补充了一点能量，到后面的练习还是比较清醒。真是非常感谢海根教练不厌其烦的指导！风2017年5月16日

自由的风三铁 · 发表于 2017-5-26 16:41

菜鸟学游泳记第99天今儿在泳池边拉伸时，胡教练要求把肩转动起来，我不知道怎么控制自己的肩哈。看到他的示范拉肩和脚踝和手腕，除了惊叹就是惊叹！游泳要求的柔韧性真的是非常强哈！以后平时要多多拉筋哈，毕竟筋长一寸，寿长十年！拉伸完毕后，在池子里游泳了两百米后，到浅水区练习手，各种老毛病经常犯哈，教练说的比较多的是，放松再放松！肩内旋！练习累了饿了，就起来到边上吃教练的工作餐！我也是脸皮够厚的哈，游泳中途吃教练的工作餐，游泳后又蹭他们的大餐吃！饭后歇了二十分钟后，又继续练习！还是不断重复十五米的游泳，真的是磨炼人哈！要节奏要放松。训练中途竟然还停电了一次。游了这么多天第一次碰到这种情况！胡教练说他到奥体工作以来第三次碰到。过了几分钟后才来电，又继续练习！直到教练们下班。非常感谢胡教练不厌其烦地指教。风2016年5月17日

自由的风三铁 · 发表于 2017-5-26 16:42

菜鸟学游泳记第99天今儿在泳池边拉伸时，胡教练要求把肩转动起来，我不知道怎么控制自己的肩哈。看到他的示范拉肩和脚踝和手腕，除了惊叹就是惊叹！游泳要求的柔韧性真的是非常强哈！以后平时要多多拉筋哈，毕竟筋长一寸，寿长十年！拉伸完毕后，在池子里游泳了两百米后，到浅水区练习手，各种老毛病经常犯哈，教练说的比较多的是，放松再放松！肩内旋！练习累了饿了，就起来到边上吃教练的工作餐！我也是脸皮够厚的哈，游泳中途吃教练的工作餐，游泳后又蹭他们的大餐吃！饭后歇了二十分钟后，又继续练习！还是不断重复十五米的游泳，真的是磨炼人哈！要节奏要放松。训练中途竟然还停电了一次。游了这么多天第一次碰到这种情况！胡教练说他到奥体工作以来第三次碰到。过了几分钟后才来电，又继续练习！直到教练们下班。非常感谢胡教练不厌其烦地指教。风2016年5月17日

自由的风三铁 · 发表于 2017-5-26 22:16

菜鸟学游泳记第99天今儿在泳池边拉伸时，胡教练要求把肩转动起来，我不知道怎么控制自己的肩哈。看到他的示范拉肩和脚踝和手腕，除了惊叹就是惊叹！游泳要求的柔韧性真的是非常强哈！以后平时要多多拉筋哈，毕竟筋长一寸，寿长十年！拉伸完毕后，在池子里游泳了两百米后，到浅水区练习手，各种老毛病经常犯哈，教练说的比较多的是，放松再放松！肩内旋！练习累了饿了，就起来到边上吃教练的工作餐！我也是脸皮够厚的哈，游泳中途吃教练的工作餐，游泳后又蹭他们的大餐吃！饭后歇了二十分钟后，又继续练习！还是不断重复十五米的游泳，真的是磨炼人哈！要节奏要放松。训练中途竟然还停电了一次。游了这么多天第一次碰到这种情况！胡教练说他到奥体工作以来第三次碰到。过了几分钟后才来电，又继续练习！直到教练们下班。非常感谢胡教练不厌其烦地指教。风2016年5月17日

自由的风三铁 · 发表于 2017-5-27 14:08

菜鸟学游泳记第100天今儿到游泳馆一看，明显池子里游泳的人昨天要多了许多！拉伸完毕后，下水游了两百米蛙泳，起水到浅水区来练习十五米自由泳手。感觉这一个星期来自己练习手，技术动作进步不是很大，在平时生活和工作中感觉自己手的力量增加了许多！意外的收获！练习练习再练习！游了几个回合后，就问教练哪里不行！然后又继续练习。期间看到海盗师祖过来问胡教练拿游泳卡刚好看到我在训练，叫我好好训练！过段时间带我到赣江游泳！要训练胆子。看来自己真的是要好好练习游泳技术哈，尽量使得自己的技术稳定点！好点！连续练习了两个小时，起来吃了一点能量补给。稍微休息一会儿又接着下水训练！感觉自己的动作不知道是自己麻木了还是真的自然了。游起来自我感觉比以前轻松了许多，让胡教练录了两段视频！让胡教练分析，也让我自己看看。看来是高肘还没有到位哈！继续练习。期间胡教练问我累不累。吃了东西确实不累哈！直到练习游泳关门时才起水！谢谢胡教练! 风2017年5月18日

自由的风三铁 · 发表于 2017-5-27 14:08

菜鸟学游泳记第101天今儿一到泳池，海根教练就说我刚刚错过了精彩一幕，说胡教练刚刚在浅水区里救人了，现在又回去换衣服了。很佩服游泳教练和救生员工作，真是英雄哈！在池边拉伸完毕下水蛙泳两百米，到浅水区里训练手部动作。一下水肩膀就没有那么酸痛了，又开始重复训练。胡教练现在要求我入水要自然简单！还是放松再放松！又是一趟又一趟的训练，训练两个小时后饿了，再起来补充点能量，然后又继续下水训练，一会儿胡教练说游的还可以，一会儿又说要节奏，看来自己还处在不稳定时期。只得抓紧时间练习，练到后面，胡教练说让海根教练把我的花拳绣腿的蛙泳再改善一下。具体蛙泳翻脚，入水时的脑袋和腰都一一再点评和指教！自己蹬腿和划手及用力的地方还需要改进哈！多谢胡教练和海根教练! 风2017年五月19日

自由的风三铁 · 发表于 2017-5-27 14:08

菜鸟学游泳记第101天今儿一到泳池，海根教练就说我刚刚错过了精彩一幕，说胡教练刚刚在浅水区里救人了，现在又回去换衣服了。很佩服游泳教练和救生员工作，真是英雄哈！在池边拉伸完毕下水蛙泳两百米，到浅水区里训练手部动作。一下水肩膀就没有那么酸痛了，又开始重复训练。胡教练现在要求我入水要自然简单！还是放松再放松！又是一趟又一趟的训练，训练两个小时后饿了，再起来补充点能量，然后又继续下水训练，一会儿胡教练说游的还可以，一会儿又说要节奏，看来自己还处在不稳定时期。只得抓紧时间练习，练到后面，胡教练说让海根教练把我的花拳绣腿的蛙泳再改善一下。具体蛙泳翻脚，入水时的脑袋和腰都一一再点评和指教！自己蹬腿和划手及用力的地方还需要改进哈！多谢胡教练和海根教练! 风2017年五月19日

自由的风三铁 · 发表于 2017-5-27 14:09

菜鸟学游泳记第102天今天提早了十五分钟到奥体，幸好可以直接进去游泳，不用等候。池子里除了海根教练在教一个学生游泳之外，再无他人。拉伸完毕后，下水蛙泳，按着上次教练要求的来游泳，感觉越游越轻松了，腿蹬到水了，太高兴了!一口气游了四百米才起来到深水区去练习自由泳手。今天海根教练要求我慢慢的训练。手高肘让小臂与大臂垂直，送肩让手指入水然后在水中伸直手。判断标准:就看划手时水里有没有水泡哈。练习一遍又一遍。多亏教练在旁边一直在提醒我各种错误的动作！又让我看隔壁花教授游泳的手部动作。拍了两段视频，看了一下我的，然后再对比花教授的。明显我的手太僵硬了，入水不自然哦！放松再练习！练习了一段时间后，太饿了，起来补充能量后，想再练习巩固一下蛙泳，接着下水蛙泳了四百米后起水。多谢海根教练。风2017年5月22日

自由的风三铁 · 发表于 2017-5-27 14:10

菜鸟学游泳记第103天今天拉伸之后下水蛙泳了两百米后到浅水区练习自由泳手，哎为了练习一个手不断重复练习，教练说的几乎是同样的话，自己确没有体会到用心去游哈，只得一趟又一趟的来练习。累了饿了起来补给！短暂休息一会儿又接着下水游泳！只能希望铁棒磨成针哈！放松再放松！高肘高肘！练习到后面真的是比较累了!教练一看到我这样的状态就叫我不要练习了，现在让海根教练来改下我的蛙泳腿哈，真是手把手教哈！把脚板翻过来，确实感受到前进的动力十足哈！但要自己主动翻到那样还是差了很多差距。后面就是要我髋关节内旋，膝盖内扣脚板勾起划半圆蹬水！让我怎么别扭怎么来练习。说我以前蹬的膝盖太大了。只是后面别扭之感是找到了，但小腿也抽筋了哈！最后起水！谢谢胡教练和海根教练! 风，2017年5月23日

山水游 · 发表于 2017-5-27 15:14

执着！

自由的风三铁 · 发表于 2017-5-27 15:57

菜鸟学游泳记第104天提前五分钟到奥体，一边等检票一边开始拉伸。先是在池子里把昨天教练们要求的蛙泳技术慢慢体会游了四百米后，蹬蛙泳腿时翻的时候还是有别扭之感哈。希望坚持训练下来，能够有所改观！后改到浅水区练习教练要求陆地模仿手动作。陆地模仿肩膀真心是酸哈。要求肩内旋和送肩，要求自然之感。我一做动作总是僵硬，只有不断重复练习。然后再岸边上看花教授的标准动作。继续模仿练习！直到将近六点才下水。游了一段时间后，忽然发现自己的存衣柜的钥匙环不见了。立马起来到处找，最后到前台寻求帮助，才在我的包里找到。也是折腾一番。然后又继续下水训练。手和肩要放松，胡教练说我的左肩放松了，右肩还是没有放松和转起来。只得继续练习！。练到后面实在是太饿了。起来补充点东西继续练习！教练说我用脑想的时候练习还可以。没有想到就乱了。一直不断重复练习。直到大家都起水了，然后到深水区蛙泳一百米后起水！感谢胡教练和海根教练! 风2017年5月24日

自由的风三铁 · 发表于 2017-5-27 15:57

菜鸟学游泳记第104天提前五分钟到奥体，一边等检票一边开始拉伸。先是在池子里把昨天教练们要求的蛙泳技术慢慢体会游了四百米后，蹬蛙泳腿时翻的时候还是有别扭之感哈。希望坚持训练下来，能够有所改观！后改到浅水区练习教练要求陆地模仿手动作。陆地模仿肩膀真心是酸哈。要求肩内旋和送肩，要求自然之感。我一做动作总是僵硬，只有不断重复练习。然后再岸边上看花教授的标准动作。继续模仿练习！直到将近六点才下水。游了一段时间后，忽然发现自己的存衣柜的钥匙环不见了。立马起来到处找，最后到前台寻求帮助，才在我的包里找到。也是折腾一番。然后又继续下水训练。手和肩要放松，胡教练说我的左肩放松了，右肩还是没有放松和转起来。只得继续练习！。练到后面实在是太饿了。起来补充点东西继续练习！教练说我用脑想的时候练习还可以。没有想到就乱了。一直不断重复练习。直到大家都起水了，然后到深水区蛙泳一百米后起水！感谢胡教练和海根教练! 风2017年5月24日

自由的风三铁 · 发表于 2017-5-27 16:28

菜鸟学游泳记第102天今天提早了十五分钟到奥体，幸好可以直接进去游泳，不用等候。池子里除了海根教练在教一个学生游泳之外，再无他人。拉伸完毕后，下水蛙泳，按着上次教练要求的来游泳，感觉越游越轻松了，腿蹬到水了，太高兴了!一口气游了四百米才起来到深水区去练习自由泳手。今天海根教练要求我慢慢的训练。手高肘让小臂与大臂垂直，送肩让手指入水然后在水中伸直手。判断标准:就看划手时水里有没有水泡哈。练习一遍又一遍。多亏教练在旁边一直在提醒我各种错误的动作！又让我看隔壁花教授游泳的手部动作。拍了两段视频，看了一下我的，然后再对比花教授的。明显我的手太僵硬了，入水不自然哦！放松再练习！练习了一段时间后，太饿了，起来补充能量后，想再练习巩固一下蛙泳，接着下水蛙泳了四百米后起水。多谢海根教练。风2017年5月22日

自由的风三铁 · 发表于 2017-5-27 16:29

菜鸟学游泳记第103天今天拉伸之后下水蛙泳了两百米后到浅水区练习自由泳手，哎为了练习一个手不断重复练习，教练说的几乎是同样的话，自己确没有体会到用心去游哈，只得一趟又一趟的来练习。累了饿了起来补给！短暂休息一会儿又接着下水游泳！只能希望铁棒磨成针哈！放松再放松！高肘高肘！练习到后面真的是比较累了!教练一看到我这样的状态就叫我不要练习了，现在让海根教练来改下我的蛙泳腿哈，真是手把手教哈！把脚板翻过来，确实感受到前进的动力十足哈！但要自己主动翻到那样还是差了很多差距。后面就是要我髋关节内旋，膝盖内扣脚板勾起划半圆蹬水！让我怎么别扭怎么来练习。说我以前蹬的膝盖太大了。只是后面别扭之感是找到了，但小腿也抽筋了哈！最后起水！谢谢胡教练和海根教练! 风，2017年5月23日

自由的风三铁 · 发表于 2017-5-27 16:30

菜鸟学游泳记第104天提前五分钟到奥体，一边等检票一边开始拉伸。先是在池子里把昨天教练们要求的蛙泳技术慢慢体会游了四百米后，蹬蛙泳腿时翻的时候还是有别扭之感哈。希望坚持训练下来，能够有所改观！后改到浅水区练习教练要求陆地模仿手动作。陆地模仿肩膀真心是酸哈。要求肩内旋和送肩，要求自然之感。我一做动作总是僵硬，只有不断重复练习。然后再岸边上看花教授的标准动作。继续模仿练习！直到将近六点才下水。游了一段时间后，忽然发现自己的存衣柜的钥匙环不见了。立马起来到处找，最后到前台寻求帮助，才在我的包里找到。也是折腾一番。然后又继续下水训练。手和肩要放松，胡教练说我的左肩放松了，右肩还是没有放松和转起来。只得继续练习！。练到后面实在是太饿了。起来补充点东西继续练习！教练说我用脑想的时候练习还可以。没有想到就乱了。一直不断重复练习。直到大家都起水了，然后到深水区蛙泳一百米后起水！感谢胡教练和海根教练! 风2017年5月24日

自由的风三铁 · 发表于 2017-5-28 09:03

菜鸟学游泳记第105天今儿到游泳馆先跪压脚踝一刻钟，然后开始拉伸再入水游蛙泳，在蛙泳的时候看到深水区有个五毛硬币，跟胡教练说我要把它捡起来。试了好几次都沉不到池底，胡教练在旁边说，把气吐完再下水沉。看到我那样的吐了半口气就手忙脚乱的沉水。乃至胡教练都说不要捡了，继续蛙泳。我还是想再试几次把它捡起来，功夫不负有心人，吐气后马上沉池底用手把它捡起来，可惜不是五毛钱哈，是个类似于五毛钱硬币颜色的logo牌。近视眼伤不起啊。继续蛙泳四百米后转到浅水区继续手的练习。今儿练习还不错，自我感觉有进步哈，不是那么的慌乱。胡教练在旁强调更多的是再放松点，曲臂抱水，要让身体有前进。果不其然哈，试了几趟，明显感觉游的快了许多，继续这样练习，找好配合！刚好旁边有一块训练铁三的，胡教练让我们两一口气闷着游能最长游多远？大家各自尝试了一下他25米，我28米。后面接着练习了三趟后，饿了累了起水补充能量，刚好匡教练他要减肥，晚餐就让我吃了。不客气哈，三下五除二就把菜全吃完了。饭控制了一下吃了三分之一。担心吃的太饱游不动了。饿了的时候觉得奥体的快餐真好吃。用张教练的话来讲，吃百家饭和奥体饭了，要认真快点游哈。吃人嘴软哈。只有拼命练习了哈。吃完饭休息期间做肩部拉伸运动。休息了一刻钟后，下水接着训练手。又是来回不断重复练习。后胡教练叫我到深水区去闷气游25米。游完后才知道他拿了秒表测试:21秒6的成绩。早知道他要测试应该游的还可以更快点哈！后来胡教练说让我记住这是我第一次25米成绩哈！后面再深水区蛙泳。游了五百米后，看到匡教练和张教练在旁边。让他们看下我为什么蛙泳蹬水。两个教练说让我把重心放后垂直水面蹬蛙泳腿练习。试了几次后才会一点点。接着试了几次后起水！非常感谢胡教练，匡教练和张教练! 风2017年5月25日

自由的风三铁 · 发表于 2017-5-28 09:03

菜鸟学游泳记第106天今儿提早了六分钟到奥体，很多人在排队，排在最前面的一群年轻小伙子说他们一点半就来了，然后在周围逗留了一下午再过来排队游泳。很羡慕他们有这么多的闲暇时间！检票后一到游泳池里，拉伸后入水蛙泳两百米改到浅水区里练习游泳。人真的是很多。胡教练一看到我在练习，说今天人比较多，你自己要认真训练！很感谢教练这么无私帮助！一边自己还要担任救生员的工作，另一边还得要指教我！感谢！自己游了一趟又一趟，胡教练说我的左肩打开了，但右肩还没有打开。继续练习！找感觉！又是单调重复练习！练到后面人太多也游不开，自己也饿了。刚好海根教练叫我过去把匡教练的盒饭吃了哈。顺势起水了哈！弄得很不好意思哈！经常蹭饭吃哈！吃完饭后，与胡教练在一旁一边拉伸一边闲聊。二十分钟后，继续下水训练，右肩属于不稳定时期，有的时候好，更多时候还是不行。训练再训练，练习到最后浅水区池子里没有人了，叫胡教练帮我拍下视频让我自己看看到底是啥样了！录了三段哈，看自己的视频确实很尴尬哈，左右肩确实很不一样哈！下次再来训练改正！感谢胡教练，海根教练和匡教练! 风2017年5月26日

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菜鸟学游泳记第96天

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