菜鸟学游泳记第79天

自由的风三铁

菜鸟学游泳记第79天
今天一到泳池里，胡教练看我在旁边拉伸，就问我我俯卧撑能够做多少个我还从来没有做过哦，边学边做，做了六个就感觉人就很累了，胡教练在一旁就示范他一口气做三十个，说我要加强上肢的力量训练。以后看来每天要多多做一下加强锻炼俯卧撑。然后又让我伸直膝盖压脚踝做仰卧起坐。这个还好可以做比较多个，拉了一下肩后，下水游泳！蛙游了八百米后，就看到胡教练拉着浮板就开始等我游到岸，马上说要到浅水区去打15米的快速腿，能有多快就多快。要求全程抬头打，上身放松，就只用腿发力就可以。一趟一趟的打，中间最多休息20秒，慢慢体会人浮在水面上打腿，要压住水打，打的时好时坏。期间偶尔问下我感觉怎么样，打腿怎么样？，“大腿酸来的快，去的也快，呼吸苦难”，只好接着继续打腿！后面打了差不多有四十个来回。然后胡教练要求我按着这个训练的频率但力度要小点打腿一百米。好吧，开始抬头一百米打腿有点酸，后面慢慢好了点，后面接着一趟又一趟的打腿。脖子一直保持抬上的姿势，是真的很酸哦！打到后面每经过胡教练前面一次都要问一下是否可以停下来歇歇。，脖子酸痛死了。打到岸想停下来的时候，胡教练就开始叫了。“走哦”，咬牙坚持打完了六百米的腿。看到师父和海根教练在岸边上，似乎看到救星了，终于可以停下来歇一会儿了。可是海跟教练说要我跟着师傅打腿，好吧，第一个一百米打腿咬牙坚持跟上去。第二个一百米测速，测速的前面五十米打到后面脖子实在是很酸痛哦，打到对岸实在不想再打了。师父和胡教练一直在旁边催，歇了一会儿又接着打腿到对岸。两次来回都撞到师父了，很不好意思哦！师父说要我上身稳定不要晃动，这个也可能是撞车的原因吧。师父打腿太厉害了！膜拜！前五十米，一分零九秒，后五十米一分13秒。高兴的是，测速完，感谢海根教练地按摩敲打脖子，真的是太感谢海根教练了！最后蛙泳一百米起水。非常感谢师父，胡教练和海根教练!
风2017年四月13日