菜鸟学游泳记第74天

自由的风三铁

菜鸟学游泳记第74天
今天坐在游泳馆的地铁时就开始拉肩运动。到了池子继续做下拉伸腿，下水游泳蛙泳，海根教练在旁边一直强调不要同手同脚，脚不要搭下去。脚要与身体保持整个流水线。要抬出水面，蹬脚要用力。好吧，如此往复游了一千米，然后开始到浅水区去15米快速打腿。边打边仔细琢磨哈，比较累的是，稍微停下来喘气休息时，师父和海根教练就开始叫了，“快点哦”“”怎么又休息了“”
等之类的话，打的脸都憋红了。打了四十分钟的腿后。改到深水区测速。先蛙泳一百米放松游一下。然后打腿一百米。开始测速一百米打腿，三分11秒。后休息半分钟继续测速五十米蛙泳两次。分别是一分34秒和一分35秒。然后休息半分钟测速五十米打腿四次。成绩分别是一分24秒，一分27秒，一分28秒和一分30秒。呼吸很难调整哈。打完测速腿后，蛙泳一百米，师父又说我蛙泳没有夹肘的习惯。按着这个继续练习一百米后，海根教练教我蛙泳触壁转身，要立马转身，然后头不要转，直接靠在手臂上借力入水然后出水蛙泳。尝试了几次后，有点样子了，起水结束今天的游泳!非常感谢师父和海根教练!
自由的风2017年4月7日