菜鸟学游泳记第63天

自由的风三铁

菜鸟学游泳记第六十三天
今儿下地铁时，看到海盗师祖了，叫我要把力量发出来，拼命的游哦，要把速度提上去!看来自己要好好努力加油认真学习了。不要辜负大家对我的期望，同时也不要辜负自己啊!
到了池子里，海根教练照例是叫我垫两块浮板压脚踝，压了半个小时后，再下水游泳，蛙泳游了四百米后，海根教练过来讲要我把腿的动作慢点。滑行的时间稍微再长点。后又接着游了四百米，期间尝试了几次用腰挺起来确实上身出水比较多。试了几次感觉好累，又恢复原态了。接着游了四百米之后，改为打腿了，中速打腿。六百米。打腿过程中汪老师在旁边讲要我直腿打，不要小腿打，要感觉到大腿发力。我一直在尝试着怎么去调整我自己的频率哦。一想到直腿打确实整个脚都蹦的直直的，酸爽的打腿哦!打了六百米后，蹬蛙泳腿两百米，再最后游了一百米蛙泳。今天总共游了一千七百米。
自由的风2017年3月23日