注意了，冬泳十大错误习惯和动作

汇泉湾泳客

冬泳的目的是“强健身体”，但是有些泳友由于对锻炼方法及自身状况缺乏足够了解，长期坚持错误的冬泳习惯和动作，达不到健身强体不说，还可能造成身体上的伤害。

一：认为早晨冬泳最好

很多人喜欢早晨冬泳，以为早上空气清新，其实不然。早上的空气污染最严重。并且，早晨人的血液黏稠度高，容易形成血栓。其实，下午时心跳、血压最平稳，更适合健身。（太阳晒地面产生上升气流，沉降的污尘废气才挥发）

二：忽视冬泳前热身

准备活动是冬泳健身的必要步骤。冬泳前热身，可以提高身体兴奋度，减小肌肉黏滞性，增加关节的灵活性，避免运动损伤。

汇泉湾泳客

三：带病坚持冬泳

这是最危险的，身体感到不适，应暂停冬泳，否则会加重病情，造成不可挽回的后果。特别是老人，本身免疫力就差，身体处于异常状态时，一定要停止冬泳健身活动。

四：空腹冬泳

很多人(特别是早上)喜欢空腹冬泳，这是非常错误的。冬泳需要能量，缺少能量会造成头晕、心跳加速、出冷汗等问题，严重的可能会发生猝死。

汇泉湾泳客

五：冬泳量越大越好

超负荷冬泳会导致大脑缺氧缺血等头痛不适，甚至引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是：从小运动量开始，循序渐进，根据水温控制运动量。

六、盲目冬泳

冬泳既有益处也有风险。体弱者冬泳前一定要做医疗评价，选择适宜的游量。冬泳期间还要加强医务监督，以确保安全。

汇泉湾泳客

七：冬泳前后大量饮水

冬泳后觉口渴，但要避免大量饮水。正确的方法是小口缓咽，每次补水不宜太多，能缓解口渴症状就好。冬泳完1小时后，再补足身体缺失的水分。　

八：冬泳后骤停

冬泳时，心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血流加速。如果突然停下来休息，肌肉收缩停止，肌肉中的血液不能顺利流回心脏，会造成血压降低、脑部暂时缺血，可能导致心慌气短、头晕眼花，甚至休克。

汇泉湾泳客

九：冬泳后不做整理　

冬泳后身体会很兴奋，若等待自然放松，速度较慢。做整理活动能帮助身体逐渐缓和压力，避免出现身体寒气内困、不散等不适，如慢跑、跳绳、拉伸等。

十：冬泳后马上喝热饮、洗热水澡

如果冬泳后马上喝热饮食、洗热水澡，容易导致口腔牙根微痉挛和肌肉微痉挛及自身调节能力减弱，造成不必要的伤害。

蓝色海湾

好帖！谢谢！
纠正错误习惯，科学冬泳，才能收到健身效果！

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2017-3-27 05:59
好帖！谢谢！
纠正错误习惯，科学冬泳，才能收到健身效果！

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

山水游

  冬泳常识

山苗

威海杆哥

冬泳的人要因人而异

邺风洹波

好帖！谢谢！

牛弟的阿哥

长期坚持错误的冬泳习惯和动作，达不到健身强体不说，还可能造成身体上的伤害。我可能就是这样

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2017-3-27 11:43
长期坚持错误的冬泳习惯和动作，达不到健身强体不说，还可能造成身体上的伤害。我可能就是这样

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

邺风洹波 发表于 2017-3-27 10:26
好帖！谢谢！

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2017-3-27 09:07
冬泳的人要因人而异

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2017-3-27 09:04

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2017-3-27 08:44
冬泳常识

谢谢老朋友关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2017-3-27 14:14
谢谢老朋友关注，点评

不客气

天池水怪

汇泉湾泳客 发表于 2017-3-27 05:38
九：冬泳后不做整理　冬泳后身体会很兴奋，若等待自然放松，速度较慢。做整理活动能帮助身体逐渐缓和压力， ...

无所得

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