挑战低温破冰83岁老人冬泳24年 专家：量力而行

冬泳博士

■华商晨报主任记者 王齐波 摄

出生于1933年的丁老今年已经83岁，是沈阳冬泳队年纪最大的一位，他喜欢户外运动，身体一直锻炼的很棒

滴水成冰，丁老却在冰湖中畅游 王齐波 摄

昨天清晨，手机的实时温度显示为-10℃。这个低温数字，就足以令人望而却步。在北陵公园的一处人工岛东南侧，却是另一番热火朝天的景象。

虽然天色尚早，但已经有不少人来到这里，有的喊着号子在岸上热身，还有的已经跳入冰冷的湖水内。仿佛冬日清晨的寒冷，与他们全然无关。

家住皇姑区宁山中路的丁安民老人，每天都要赶到北陵公园，他喜欢这里的氛围，有一大帮志同道合的老朋友。

出生于1933年的丁老今年已经83岁，是沈阳冬泳队年纪最大的一位。但他却做到了多少年轻小伙子都难以做到的壮举——坚持冬泳足足24年。

老人说，他喜欢户外运动，身体一直锻炼的很棒，“刚刚退休就加入冬泳队了，就是想挑战一下自己，冬泳让我变年轻了。”

“锻炼的伙伴都喜欢赶早，即便是大雪天也是照游不误。”66岁的冬泳队队长唐正元说，这支队伍慢慢发展壮大，“冬泳很挑战人的意志力，需要大家互相鼓励。不少队员之所以每天能坚持，就是因为集体的凝聚力。”

据了解，目前，沈阳冬泳人数达四五百人。

在北陵公园里冬泳的爱好者来自沈阳市各个冬泳队，这是一个隶属沈阳市冬泳协会的群众组织，每年还会参加一些比赛。他们通过冬泳战胜寒冷，强身健体，磨练意志，并且乐在其中。

专家提醒，冬泳对患冠心病、胃病等人群不适合，一定要量力而行，循序渐进，并要长期坚持，才有锻炼效果。否则非但无益，反而对身体有害。

冬泳注意事项：

1、若有严重疾病，如高血压、冠心并脑血管并肾并肝并精神障碍及糖尿并过敏性体质、先天性心脏并癫痫病，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护。另外，即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从秋季开始，使身体逐步适应。

2、冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官;另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。

3、冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。

4、有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾玻而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉。

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