蹲1分钟马步

白山龙

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    不管你每天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。

    马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。

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合肥冬泳

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