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揭秘:冬季必吃的六种食物

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发表于 2016-11-30 06:54 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

我们都知道,冬季气候恶劣,很容易降低人体的免疫力,从而让感冒、咳嗽等疾病高发。鉴于此,大家就一定要做好冬季保健,尤其要多吃某些滋补食物。那么具体冬季必吃的食物都有哪些呢?下面为大家一一揭晓。

1、黑豆:黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的,比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,其中人体需要的必需脂肪酸占50%,还有磷脂、大豆黄酮、生物素,所以吃黑豆没有引起高血脂之虞,还有降低胆固醇的作用。中医认为,黑豆性平味甘,有润肠补血的功能。

2、鲈鱼:鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。性平味甘,有补气、益智、生血功效,对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。

3、黑木耳:黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等,有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘,有补气、益智、生血功效,对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。

4、香菇:香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖,有抑制体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。

5、大豆:大豆的营养成分比较齐全,其中蛋白质是“完全蛋白质”,含赖氨酸较高,能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜,又可代替粮食,冬天吃大豆特别有益。中医认为,大豆味甘,有和胃、调中、健脾、益气的功效。

6、狗肉:狗肉含有较多的牛磺酸、多肽,而脂肪很少。中医认为,狗肉性温,有补气温肾、助阳散寒之功效,对腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜间多尿、增添热量有很好的作用。

冬季必吃的食物大致就是上面这几种了,大家在冬季就一定要提醒自己多吃些上面的食物了。



2#
发表于 2016-11-30 08:20 | 只看该作者
    养生之道

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谢谢!  发表于 2016-11-30 12:59
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发表于 2016-11-30 10:47 | 只看该作者
学习了

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谢谢!  发表于 2016-11-30 12:59
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4#
发表于 2016-11-30 12:37 | 只看该作者
阅读分享养生好贴

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发表于 2016-11-30 18:07 | 只看该作者
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谢谢!  发表于 2016-11-30 20:51
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