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楼主: 畅游大海
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[原创]监督自己(游泳日志)

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1881#
发表于 2009-11-18 16:51 | 只看该作者
原帖由 海燕 于 2009-11-18 10:16 发表 ; z+ P$ i! G3 |  w

- _* P+ ]/ F7 N- n( d6 s  ~怎告诉大家一个小秘密:阿玉原来是位男士。  

! k& U& E5 `, q女士哪有这么拼命加班的,
( q# L, n0 v2 [/ A4 l倒不是为了混个前程,领导催的急,别人不愿干,咱平头百姓不干谁干?没办法.
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1882#
发表于 2009-11-18 19:33 | 只看该作者
阿玉啊,不要抱怨,共产党员是块砖,哪儿需要,哪里搬。呵呵,谁叫咱吃这碗饭来!!
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1883#
发表于 2009-11-18 19:51 | 只看该作者
距冬泳文化节开幕还不到10天,为了顺利参加冬泳文化节,更好的展示日照冬泳认的风彩,所有报名参会人员定本周六早晨六点半在帆船基地西岸集合,召开参会前节目演练和注意事项以及比赛规则等,希望报名人员准时到场,同时请阿胖、燕子、虾米、风帆、阿杜转告身边的泳友!
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1884#
发表于 2009-11-18 21:39 | 只看该作者
原帖由 大海的女儿 于 2009-11-18 19:51 发表 2 Q8 o+ y0 a+ h' L/ }
距冬泳文化节开幕还不到10天,为了顺利参加冬泳文化节,更好的展示日照冬泳认的风彩,所有报名参会人员定本周六早晨六点半在帆船基地西岸集合,召开参会前节目演练和注意事项以及比赛规则等,希望报名人员准时到场, ...
谁是阿胖啊?
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1885#
发表于 2009-11-18 22:27 | 只看该作者
原帖由 大海的女儿 于 2009-11-18 15:04 发表 ! K' H  m: y2 N: K, `
( _" T' `  |% M. a  |! M) D
是啊,你中午游吗?

& v* }6 k, F9 `' \是的,中午1点左右。
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1886#
发表于 2009-11-19 07:36 | 只看该作者
今儿天气不错,与风帆一起下水游了约8分钟出水后并没有冷的感觉,要是整个冬天都像今天这样那该有多么美哟!
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1887#
发表于 2009-11-19 08:24 | 只看该作者
原帖由 远望一号 于 2009-11-18 21:39 发表
. m) ?! ^. ]' D1 \& C6 ^! z3 D谁是阿胖啊?  

( _* W9 x3 r3 J3 G, a呵呵,啊胖就是您老人家啊!!
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1888#
发表于 2009-11-19 09:07 | 只看该作者
原帖由 远望一号 于 2009-11-18 21:39 发表 " D- \7 `% a$ F
谁是阿胖啊?  

  g% _0 ~- j4 Y) U2 |阿胖是山枣花
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1889#
发表于 2009-11-19 09:33 | 只看该作者
是的,今天感觉真好呀!!!
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1890#
 楼主| 发表于 2009-11-20 09:32 | 只看该作者
2009年11月19日星期四,今天是农历十月初三,今日天气多云,气温0—6度,东北风3—4级。我们5:50下水,实测气温-2.2度,实测水温9.2度。
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1891#
 楼主| 发表于 2009-11-20 09:33 | 只看该作者
2009年11月20日星期五,今天是农历十月初四,今日天气多云,气温1—9度,东北风3—4级。我们5:50下水,实测气温-0.4度,实测水温9.8度。
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1892#
发表于 2009-11-20 10:21 | 只看该作者
昨天晚上没加班,8点就睡了,今天早晨感觉不太冷,但由于两天未游泳,所以还是戴上了手套脚套,也没游太长时间,感觉很好.这些天天气预报升温,正好适应一下.
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1893#
发表于 2009-11-20 11:39 | 只看该作者
以后就中午1点左右去游了,感觉好极了!!!
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1894#
发表于 2009-11-20 12:08 | 只看该作者
原帖由 碧海浪 于 2009-11-20 11:39 发表 " u, X) ?* p7 N: t
以后就中午1点左右去游了,感觉好极了!!!   
: @+ ^# U7 H$ C
由于早晨上班紧,又要赶时间做饭。今年的冬泳也只能中午和双休日游了。如果没有特殊情况,以后中午也这个时间到基地去游,和碧海浪大哥搭伴!!
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1895#
发表于 2009-11-20 13:54 | 只看该作者
[quote]原帖由 碧海浪 于 2009-11-20 11:39 发表
$ e4 [& f) [+ f1 \% i$ i4 m& G) ^+ I7 |以后就中午1点左右去游了,感觉好极了!!!
0 S6 F# H4 p" n; ^% q' X: y2 Y这个时间我也能去。 5分钟就能赶到。
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1896#
 楼主| 发表于 2009-11-21 19:37 | 只看该作者
2009年11月21日星期六,今天是农历十月初五,今日天气多云,气温-2—6度,西风3—4级。我们5:50下水,实测气温-2.7度,实测水温9.1度。
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1897#
 楼主| 发表于 2009-11-22 07:58 | 只看该作者
2009年11月22日星期日,今天是农历十月初六,今日天气多云,气温1—10度,西风3—4级。我们5:50下水,实测气温-0.6度,实测水温9.6度。
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1898#
 楼主| 发表于 2009-11-22 10:31 | 只看该作者
[转]游泳口角大家唱
蛙泳1 Q$ }6 r6 a' ?- ]
  分手压腕,双锚拉纤,高肘抱水,翻掌起肩。
# I$ E  A7 I: A, O9 l  梗颈出水,蛇腰拖髋,收垂双膝,两足外翻。
0 p" B( c3 i$ Y0 G$ }& H" y  入水隐头,拢臂藏肩,内踝向后,蹬夹下旋。8 z) |1 q9 H2 q* k; `, S! T( s/ c
  前低后高,滑沙伸展,绷腿收腹,浮升水面。 0 T: o! p4 v% u8 E6 u% h7 C
# I( k8 j! Z; E* D  C+ ]" Q
仰泳3 e. Q- A, }4 U$ O7 r
  水漫两颊,鼻指青天,呼沉吸浮,侧滑莫转。9 K; W$ g, L2 z( `. j
  提肩抽手,双辐轮换,利刃斩水,伸臂送髋。5 N( p& w1 E0 ?' S; }6 y1 d1 x
  横掌带水,垂肘塌肩,推压一线,抚腿贴边。
, e7 V7 n- O6 c  足踝绷直,双脚内弯,上踢下按,浪滚趾尖。 ; m! \# Y5 X! u7 I2 f" V

6 R$ e7 N& _. i& g6 \蝶泳8 X7 {3 |& F6 B' h: a* m0 ?
  胸腋下压,肘尖相离,收腹提臀,入水铁律。
* \' J7 _7 l% y1 H  侧压划水,内扫发力,虎背升腾,后摆弹臂。
( @! O9 h" s' ^/ O% `6 o8 Y# i  耸肩甩腕,悠移双翼,轻拿轻放,肘高手低。
. n8 @2 e3 P6 f, a: ~  腿起腿落,源自腰脊,蛇态波状,首项为旗。
0 W4 l" ~" u+ K2 j0 G1 S0 S1 g5 j+ `- |/ m4 U. b1 s- C  d
爬泳(自由泳)
+ p. A: d+ ~% [; e+ T' @  头擦水面,颈脊平长,下颏收敛,换气莫昂。
  u8 }5 W( N2 M3 Z7 p. k0 `  通体要刚,腰腹紧张,圆木滚动,脐望两旁。* D% |" `0 L: x  z) T9 `2 d- B
  伸臂入袖,转肩进框,近体直划,拉柔推刚。3 o7 |! U* F; c- |2 |: ?
  大腿夹住,小腿如簧,足踝放松,有弛有张。 1 W8 l% L6 Q% n+ p8 I

  ~' P+ i8 t+ [: ]/ m, M另外一版本的" G! y/ k6 k4 I( Q

3 y; |) h  m* x% W: F自由泳:) M5 Q2 K+ B" ], L3 l1 z

, \. r7 _+ _* O7 I# q2 ?一、自由泳身体须水平,两臂交叉向前行。
% D( l) s9 Z5 E1 a  肩前手指先入水, 伸肩屈腕抓抱水。
. X. y2 {9 b; q$ o' C3 f7 N  高肘屈臂掌对水,“S”型路线要做对。0 y) z9 i7 a0 L+ y" W
  划水结束至髋边,转肩提肘快出水。
# C1 I( C& o3 U2 i1 ] 
0 X/ H# g: H) p5 Y二、身体俯卧呈流线,水齐发际后脑现。8 u  Q. F) q# T. l7 Z  D( K6 ~3 \
  两手划水各一下,双腿交替打六次。
! [; u$ C- Q! U8 p  手划肩下慢吐气。推水提肘转头吸。( g2 b6 u4 B6 l5 y0 `1 r
  腿臂呼吸配合好,自由泳速度不得了。 ) X2 B7 m5 {* _
- R% r9 I$ _1 C0 W9 Y
蛙泳口诀:边收边分慢收腿,向外翻脚对准水,* `/ J$ q# W/ f; Z) ^( W
     向后弧形蹬甲腿,两腿伸直漂一会。   F) ~& B8 ^/ T9 ~5 u6 I- {, W
整体口诀:划手腿不动,收手又收腿,
! n$ g5 s) f' i( K7 ~- A/ v     先伸胳膊后蹬腿,手脚伸直漂一会。 . x5 G5 y) C% n" Z2 q7 W
6 J) ?9 x( B. Q3 H
蝶泳:
" N$ l' i; b8 U: ~! D0 U" m1 k( s# C- E, {- k/ O
一、蝶泳打腿象海豚,腰带双腿鞭打水。2 Q9 Y0 X+ f. Y0 m* A% ?
  打水双腿要并拢,臀部发力要记清。3 j' f5 r! J: s4 G7 Y3 V( S. q0 s% A
  双腿内旋踝放松,收腿提臀腰腹挺。  N2 ?# `2 y- K1 H
二、蝶泳移臂象蝴蝶,低头送肩臂前移。
& y* Y0 u; W8 {1 S" @% t  入水展肩抓住水,高肘划水臂内屈。
/ w! X- P8 W5 m8 c! \, m  双手同时对准水,两臂推水要用力。
8 Q1 q; }# b+ j$ S% w3 I  d' e7 J; C  推水之后快提肘,双臂出水展翅起。, j' P8 E5 Q2 X2 s0 o
三、双臂推水头抬起,吸气要快头放低。' y% R: X  `" O- M
  推水同时双腿打,两脚并拢腰发力。- o9 I% @0 e. w8 b
  入水鞭打二回腿,双脚内旋莫忘记。
4 N: I3 v/ g- T  手臂入水慢呼气,身如波浪向前移。
; I$ O" K2 U. _7 l' Z6 x5 z$ U. I仰泳:% C' w% j8 q4 i0 J* U
7 W; p  I8 B7 Q- p0 z
   仰泳身体要舒展;
* Q6 K; g: ~# Q. q2 V6 p   手脑切记左右摆; 5 H$ y; [$ Y# N
   腿臂配合六比二; 4 S" X* Q9 `! x1 B2 c
   两臂轮流风车转;
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1899#
 楼主| 发表于 2009-11-22 10:34 | 只看该作者
游泳前的热身操- d" j6 l; D* H% G* n
527_79616_b0c7735d45ff11e[1].jpg (75.23 KB)
/ V' Z. V9 O, z$ f2009-11-22 08:19
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1900#
发表于 2009-11-22 10:49 | 只看该作者
原帖由 畅游大海 于 2009-11-22 10:31 发表 4 r; N: u) J1 Y0 n
[转]游泳口角大家唱蛙泳4 p) L5 T. s/ ~% x
  分手压腕,双锚拉纤,高肘抱水,翻掌起肩。
: B6 k0 J9 o' P- I1 n  梗颈出水,蛇腰拖髋,收垂双膝,两足外翻。! w1 T$ e7 C$ z! s( @) n
  入水隐头,拢臂藏肩,内踝向后,蹬夹下旋。# t3 y- {. D5 n
  前低后高,滑沙伸展,绷腿收腹,浮升 ...
8 O  A4 I  N! T0 @2 m

, f7 P+ l  D( `- I
哈哈看完了也忘完了别说唱了......
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