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“冬泳后洗桑拿热水澡不是内因活力”——罗大海《泳经》日记2016年11月7日 立冬

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发表于 2016-11-7 18:30 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 罗大海 于 2016-11-9 20:54 编辑

罗大海《泳经》日记
2016年11月7日  立冬

“冬泳后洗桑拿热水澡不是内因活力”

   今天立冬,水温12度了,无论从季节还是水温都进入真正意义的冬泳了。昨天七排大浪和马刺教练游到六个窗返回,今天还是游到六个窗返回,游时23分钟,往返约600米,身上都有点叫海水咂红了。接着进冲水房冲凉水,跑步,直至身上出汗。
    进入冬泳了,有人认为冬泳后马上洗桑拿最好,有人认为不敢洗桑拿,冲凉水为好。众说纷纭。究竟怎样好?不知所措。
    根据我自己的认识,从“内因外因的关系”来说,冬泳后冲凉水,跑步最好。调动自身活力,从肌体“内因”发力,产生热量,直至出汗,把身体里的寒气顶出来。而洗桑拿热水澡就是用“外因”的热来使身体回暖。  

    冬泳“内因”回暖:冬泳水温一般在0℃——14度左右,冬泳出水后测得腋下体温能达到27.4度,才是安全的。而人体正常体温是36.8℃。要恢复体温,跑步等运动,能使人体积极消耗脂肪以产热,肝脏的产热由平常产热占全身产热的20%变为9%,而骨骼肌产热则由平常占全身产热的20%变为76%,将体温从骨骼肌的“骨子”里产热恢复至正常。正是这样从“骨子”的激活“内因”活力产热的过程,进一步实现冬泳增强体质的活力。

冬泳“外因”回暖:如果冬泳后接着去洗桑拿或热水澡,人体从“外因”迅速获得的热量,恢复了体温,身体“内因”就会立即停止产热,这样冬泳也就失去了一定的意义。

再者,两利相衡取其重,两害相衡取其轻。如果在水温、气温20度以上时游泳后洗热水澡没有伤害,但在0度——14度的水温里冬泳后马上洗桑拿热水澡,桑拿浴池里的水温往往在35℃以上。这么大的温差冷热相激,是需要慎重的。

究竟是桑拿还是冲凉水跑步,我五年冬泳,都是冬泳后冲凉水跑步至出汗,如同“冻萝卜缓冻”,从没敢洗桑拿或洗热水澡,身体完好,“囫囵透透”。
    冬泳后究竟是冲凉水,还是蒸桑拿、洗热水澡,如同穿衣戴帽,各有所好,您懂的!



2016-11-7 18:20 上传
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立冬砸出“冬泳红”      照片是今天立冬罗大海冬泳上岸后的肤色,身上砸红了。

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发表于 2016-11-7 18:39 | 只看该作者
    激情冬泳人、健康你我他!
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发表于 2016-11-7 18:42 | 只看该作者
                           

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发表于 2016-11-7 21:41 | 只看该作者
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 楼主| 发表于 2016-11-16 20:19 | 只看该作者
本帖最后由 罗大海 于 2016-11-16 20:32 编辑
鲨鱼皮 发表于 2016-11-7 21:41
赞同罗大海的观点。


罗大海《泳经》日记 2016年11月16日

冬泳是“砸硬骨头”、防止骨质疏松的“酵母”!

     2016年11月16日  水温11.7度,冬泳开始咂骨头缝了。上午9:45和马刺教练,风萧萧一起下海,我游到3个窗返回,15分钟。马刺教练游到4个窗,风萧萧游到六个窗。
     海边的浅水明显凉于深水,咂脚脖子,砸膝关节,砸脖子喉结下方的窝骨。上岸后,骨头缝.肋巴缝里开始冒凉气,冲水后跑步30分钟,从骨子里开始回暖,直至出汗。

     冬泳后用跑步等运动恢复体温,能使人体骨骼肌产热由平常占全身产热的20%变为76%,将体温从骨骼肌的“骨子”里产热恢复至正常。正是这样从“骨子”的激活“内因”活力产热的过程,进一步实现冬泳增强体质的活力,同时增强了骨质。
    人们都经常说冬泳是血管体操,其实,冬泳还是“砸硬骨头”、防止骨质疏松的“酵母”!


2016-11-16 20:25 上传
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