“冬泳后洗桑拿热水澡不是内因活力”——罗大海《泳经》日记2016年11月7日 立冬

罗大海

罗大海《泳经》日记
2016年11月7日  立冬

“冬泳后洗桑拿热水澡不是内因活力”

   今天立冬，水温12度了，无论从季节还是水温都进入真正意义的冬泳了。昨天七排大浪和马刺教练游到六个窗返回，今天还是游到六个窗返回，游时23分钟，往返约600米，身上都有点叫海水咂红了。接着进冲水房冲凉水，跑步，直至身上出汗。
    进入冬泳了，有人认为冬泳后马上洗桑拿最好，有人认为不敢洗桑拿，冲凉水为好。众说纷纭。究竟怎样好？不知所措。
    根据我自己的认识，从“内因外因的关系”来说，冬泳后冲凉水，跑步最好。调动自身活力，从肌体“内因”发力，产生热量，直至出汗，把身体里的寒气顶出来。而洗桑拿热水澡就是用“外因”的热来使身体回暖。  
    冬泳“内因”回暖：冬泳水温一般在0℃——14度左右，冬泳出水后测得腋下体温能达到27.4度，才是安全的。而人体正常体温是36.8℃。要恢复体温，跑步等运动，能使人体积极消耗脂肪以产热，肝脏的产热由平常产热占全身产热的20％变为9％，而骨骼肌产热则由平常占全身产热的20％变为76％，将体温从骨骼肌的“骨子”里产热恢复至正常。正是这样从“骨子”的激活“内因”活力产热的过程，进一步实现冬泳增强体质的活力。

冬泳“外因”回暖：如果冬泳后接着去洗桑拿或热水澡，是由外及里对内脏器官加热，人体从“外因”迅速获得的热量，恢复了体温，身体“内因”就会立即停止产热，这样冬泳也就失去了一定的意义。

冬泳与桑拿的“内因外因关系”   

冬泳中身体会被冰水砸红，像刚从高温的桑拿房里出来一样，说明毛细血管得到了充分的舒张。但是，冬泳与桑拿所形成的舒张不同，冬泳是“由里及外”产热，而桑拿是“由外及里”加热。由此还会坚定我们对冬泳的信念。
      再者，两利相衡取其重，两害相衡取其轻。如果在水温、气温20度以上时游泳后洗热水澡没有伤害，但在0度——14度的水温里冬泳后马上洗桑拿热水澡，桑拿浴池里的水温往往在35℃以上。这么大的温差冷热相激，是需要慎重的。

究竟是桑拿还是冲凉水跑步，我五年冬泳，都是冬泳后冲凉水跑步至出汗，如同“冻萝卜缓冻”，从没敢洗桑拿或洗热水澡，身体完好，“囫囵透透”。
    冬泳后究竟是冲凉水，还是蒸桑拿、洗热水澡，如同穿衣戴帽，各有所好，您懂的！

立冬砸出“冬泳红”      照片是今天立冬罗大海冬泳上岸后的肤色，身上砸红了。

山水游

    我冬泳我快乐、我健康！

鲨鱼皮

  赞同罗大海的观点。

罗大海

感谢冬泳网指导员为此贴加高分鼓励！

2016-11-8 06:52您在主题 “冬泳后洗桑拿热水澡不是内因活力”——罗大海《泳经》日记2016年11月7日 立冬 的帖子被 冬网指导员 评分 威望 +30

赞一个!

屏蔽2016-11-8 06:51您的主题 “冬泳后洗桑拿热水澡不是内因活力”——罗大海《泳经》日记2016年11月7日 立冬 被 冬网指导员 设置高亮

老虫

同意罗大海之说

净心居主人

同意冬泳后冲凉水后跑步。较科学。我实践是这样！很好！

罗大海

冬泳“内因”回暖：冬泳水温一般在0℃——14度左右，冬泳出水后测得腋下体温能达到27.4度，才是安全的。而人体正常体温是36.8℃。要恢复体温，跑步等运动，能使人体积极消耗脂肪以产热，肝脏的产热由平常产热占全身产热的20％变为9％，而骨骼肌产热则由平常占全身产热的20％变为76％，将体温从骨骼肌的“骨子”里产热恢复至正常。正是这样从“骨子”的激活“内因”活力产热的过程，进一步实现冬泳增强体质的活力。

冬泳“外因”回暖：如果冬泳后接着去洗桑拿或热水澡，人体从“外因”迅速获得的热量，恢复了体温，身体“内因”就会立即停止产热，这样冬泳也就失去了一定的意义。

罗大海

感谢此贴被挂上冬泳网“本周热门”！

本周热门
	[冬泳网总..] [冬泳快讯]  北戴河冬泳文化节获奖名.. [冬泳网总..] [冬泳快讯]  北戴河冬泳文化节书画大.. [桂平老山] [广西冬泳大联盟专区]  激情畅游泗水河 劈.. [老兵新..] [武汉市江岸冬泳队专区]  高手的目标与追求我望尘.. [wan老兵新..] [湖北省]  欢娱其中 精彩瞬间 过目.. [松江浪涛] [冬泳摄影]  <360度全景北戴河冬泳.. [牛弟的阿..] [冬泳快讯]  梧州市冬协“璀璨宝石节.. [滴水穿石] [临江市冬泳协会专区]  吉林，临江，龙润温泉室.. [罗大海] [冬泳快讯]  “冬泳后洗桑拿热水澡不.. [青岛海边..] [冬泳快讯]  冬泳人友谊长存——欢迎..

罗大海

鲨鱼皮 发表于 2016-11-7 21:41
赞同罗大海的观点。

感谢鲨姐支持！
   冬泳中有很多实践，很多己见，这是正常的。我觉得当对一件事情模糊不清的时候，借助于哲学，可能会有更清醒的认识。

海娘

罗大海 发表于 2016-11-9 12:04
冬泳“内因”回暖：冬泳水温一般在0℃——14度左右，冬泳出水后测得腋下体温能达到27.4度，才是安全的。而人 ...

学习了，冬泳回暖内外有别。

罗大海

冬泳与桑拿的“内因外因关系”

冬泳中身体会被冰水砸红，像刚从高温的桑拿房里出来一样，说明毛细血管得到了充分的舒张。但是，冬泳与在桑拿所形成的舒张不同，冬泳是“由里及外”产热，而桑拿是“由外及里”加热。由此会坚定我们对冬泳的信念。

罗大海

感谢初曰广友手机微信帖：

经历泳才有经，
有了经更会泳！

浪花LN

很佩服军人出身的朋友，朋友的意志力一定与军旅生涯有关。赞！

罗大海

看到我国北方出现“桑拿冬泳”，即：冬泳后接着进桑拿。实践是检验真理的标准，愿看到桑拿冬泳人从中获取实践经验。

罗大海

资料:

野人萍迹等冬泳著名人士体验桑拿冬泳原创 2016-11-12 冬泳人 冬泳人

桑拿冬泳，来源于冬泳，却有别于冬泳。他打破了许多传统的冬泳理念，体验冰火两重天的美妙感觉。桑拿冬泳，堪称是国际上，最前端、最流行的一项运动，仅北欧等少数几个国家开展，在我国也仅此一家。

中国南北城市冬泳交流友谊赛，原定12日在双鸭山冬泳基地举行。由于大雪封路，香港、广州、哈尔滨客人被阻哈尔滨。赛事活动推迟到13日9：30进行。

北京野人萍迹率先11日到达，随后齐齐哈尔、牡丹江小龙女徐凯等陆续到达双鸭山。来看一看他们提前体验桑拿冬泳的情况。

野人萍迹在芬兰和俄罗斯等北欧国家，体验过多次桑拿冬泳。这次每天体验她都几进几出，冬泳完桑拿，桑拿完在跳冰池。

体验后，野人说：这是我走过的十四个国家中，桑拿冬泳条件设施最好的，比北欧芬兰、俄罗斯的还要好，真的是不想走了。

泳远向前

我冬泳，我健康，我快乐！

河江海

罗大海版主说的有道理，赞同！

黄河缘

罗大海版主说的有道理，赞同！

罗大海

冬泳后究竟是冲凉水、跑步，还是蒸桑拿、洗热水澡，如同穿衣戴帽，各有所好，相信每个冬泳人都会做出自己的选择！
也如同夏天，有的人不喜欢吹空调，而有的人就喜欢吹空调，因対“享受”的认识不一样。

罗大海

珍惜“冬泳效应”！

   冬泳后从骨缝、肋巴骨缝里都往外冒凉气，是冬泳获得的独特健身过程，是冬泳效应不可多得的感觉。通过跑步等运动，让从骨子里发热回暖，也是一个‘顺其自然’的过程。而“桑拿”回暖，这个“冬泳效应”可能就会很快消失了。