小便时这个动作能益肾壮阳

探索真谛543（院长） · 发表于 2016-9-20 12:51

本帖最后由探索真谛543（院长）于 2016-9-20 12:53 编辑

古语说，饮食男女，人之大欲存焉。在我国古代医学中，有不少帮助男性提升性能力的“养生术”，其中一些简单实用，符合现代医学理念，值得学习。

小便时这个动作能益肾壮阳（供图/华盖）

小便时踮脚尖。小便时踮脚尖对男性好处非常多，首先，踮脚尖能够通畅足三阴经，达到益肾壮阳的效果；其次，踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而提高阴茎硬度和维持勃起时间。最后，小便时踮脚能使排尿更流畅，保护前列腺，对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。方法是：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，可以重复3~5次。平时也可以练习。

按摩小腹。按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力。按摩时，靠在椅子上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以腕关节为中心，进行旋转运动，动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。每日提肛100次。有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，骨盆的里面，和耻骨、尾骨相连，与射精力量有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。在开会、坐车、排队时，都可以有意识的进行提肛锻炼，先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，每天进行100次，坚持一两个月，就能感觉到明显的进步。

蹲马步15分钟。在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。每天练习15分钟，可以让男性在性生活时支撑力更强，不易疲劳，还能改善对射精的控制。具体做法：两腿开立，与肩同宽，两脚平行正对前方，大腿尽量与地面平行。

探索真谛543（院长） · 发表于 2016-9-20 12:58

小便时踮脚尖。小便时踮脚尖对男性好处非常多

谛仙 · 发表于 2016-9-20 13:09

学习了！

深海06 · 发表于 2016-9-20 13:11

小便时踮脚尖对男性好处非常多。学习了！

wan老兵新传 · 发表于 2016-9-20 13:14

奔7的人，改善与否，没有多大的必要吧。

学习了，谢谢了。

青岛海边大哥 · 发表于 2016-9-20 13:14

特别值得年轻人好好学习！

天津老知青 · 发表于 2016-9-20 17:03

济世救人，万分感谢。

鱼象鱼 · 发表于 2016-9-20 18:25

提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。
是的。鄙人听过一次健康讲座，就提到这个方法。故长时间参禅打坐也可以这样做。谢谢提醒！

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-9-20 18:39

岸上人 · 发表于 2016-9-20 19:15

学习了

山苗 · 发表于 2016-9-20 21:56

看帖长知识！

蓝色海湾 · 发表于 2016-9-21 05:10

学习了，谢谢！

探索真谛543（院长） · 发表于 2016-9-21 11:32

蓝色海湾发表于 2016-9-21 05:10
学习了，谢谢！

谢谢光临和顶贴

探索真谛543（院长） · 发表于 2016-9-21 11:33

天津老知青发表于 2016-9-20 17:03
济世救人，万分感谢。

谢谢光临和顶贴

探索真谛543（院长） · 发表于 2016-9-21 11:35

鱼象鱼发表于 2016-9-20 18:25
提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。
是的。鄙人听过一次健康讲座，就提到这个方法。故长时间参禅打坐也可 ...

亲身修炼

今来 · 发表于 2016-9-21 14:16

探索真谛543（院长）发表于 2016-9-20 12:58
小便时踮脚尖。小便时踮脚尖对男性好处非常多

养生之道

精灵企鹅 · 发表于 2016-9-21 16:42

探索真谛543（院长） · 发表于 2016-9-28 11:47

精灵企鹅发表于 2016-9-21 16:42

谢谢高级会员光临

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小便时这个动作能益肾壮阳

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