知识，什么是公开水域游泳

汇泉湾泳客

　

　公开水域游泳的定义就是在任何自然水域，比如河流，湖泊或海洋中的游泳。本书将重点讲长距离，超长距离(马拉松)游泳及6种铁人三项中的游泳。按比赛和纪录设置的划分，公开水域游泳可分为短距离，长距离及马拉松游泳。短距离指1.5公里(约1英里)以下距离，长距离游泳是从1.5公里到25公里(约16英里)，马拉松游泳是25公里(16英里)以上或5小时以上的游泳。铁人三项中的游泳划分为短(0.25-0.5英里)，国际(0.5-1.25英里)，奥林匹克(1.5公里)，长(1.25-2.5英里)，铁人(2.4英里)和超长距离(2英里以上)。对于许多公开水域游泳运动员来说，无所谓多远的赛道，完成比赛是他们参与这项运动的目的。这个目的比完成比赛的用时更重要。因为自然界的不确定因素太多。

　　征服这些因素

　　Lynne Cox完成了公开水域游泳历史上最艰巨的一次游渡.为何她要与湍急的水流,寒冷的海水对抗?公开水域游泳的挑战性正是来自于与这些不利因素的抗争。没有人能完全控制大自然母亲：天气,水温,水流,潮汐能使原本相对容易的游渡变得危险甚至威胁到生命安全。这种"未知性"就是公开水域运动员去挑战的。

　　迎接挑战

　　公开水域游泳运动员必须经历许多痛苦的考验.有时候各种条件都很好,但是你可能没有做好面对游泳中孤独，心理压力,生理痛苦的准备,你的后援人员可能甚至不知道你正在与它们抗争着.有些时候,你的身体可能坚持不下去了. 为什么要 折磨自己? 原因是如果你坚持顽强地克服了难以克服的困难,达到了目标,你就能体会那难以言表的成功的愉悦，你会觉得，克服了这些困难后，生活中就没有什么困难不能克服的了。这种感受也正是为什么公开水域游泳运动员不断挑战这些困难的原因了.

汇泉湾泳客

公开水域游泳 第二章游泳安全

        　　安全是游泳的首要大事。除非你有人陪游而且你知道是安全的，否则绝不要在没有保障的陌生水域做游泳训练。.

　　最好是在有救生员的水域游泳,告诉他们你打算游多远,把你的基本训练计划给他们.他们的知识，援助,和警觉的目光对你总是有益的.

　　不要单独游泳

　　公开水域游泳的首要原则是不要单独游泳. 至少得有一位教练或其它游泳者在身边,或者在有救生员的水域游,以确保发生意外时能获得救援.如抽筋,发生体温降低现象,或被海洋生物攻击,虽然这些情况很少发生,但最好对各种可能发生的情况做好准备.做到不单独游泳的一个理想的办法就是带着教练.在你游泳训练时有教练一起可使你放松,专注于游泳,因为你知道你的教练可以处理任何事情.

　　你的教练

　　一位公开水域游泳的教练应该是个独特的人——能长时间地工作,热心地指导和帮助.寻找一位其它长距离游泳教练或游泳池里的教练，他要愿意全职地与你一起工作。但是,你可能找不到一位有如此专业技能或充裕时间的教练。事实上,如果你或你身边的人有足够的游泳专业技能的话，你的教练可以没有广博的知识背景或训练过其它运动员的经验。你可以教你的教练所有公开水域游泳的复杂性。

　　教练的基本职责.

　　教练应该很了解你,知道什么是你喜欢的，什么是你不喜欢的.怎样和你沟通效果最好.你的教练负责你的饮食,指导你,监测你划水的频率和效率,确保你的安全,避免船只,海洋生物和体温降低的危险.尽到这些责任是必需的,不论你是在比赛中还是日常训练.

汇泉湾泳客

　　应对各种情况

　　公开水域游泳第二个铁律是做好应对各种问题的准备,例如疾病,体温过低,脱水,海洋生物袭击,潮汐,海流,恶劣天气或后援船只的故障.预见到不可预见的，对每种情况都做好应急预案.

　　公开水域有很多面(好，坏),不管条件带来哪面，你都要做好准备。

　　适应水温

　　每次游泳水温都会不同.在公开水域比赛中,水温从17-25不等.对于铁人三项运动员来说,水温介于13-29之间.所以穿湿式潜水服(注:一种赤身潜水者在冷水中所穿的紧身可渗透服装,用于保持体温)是被允许的.在个人单项比赛中,水温会介于9-32之间，但是不允许穿湿式潜水服.

　　如果没有充分准备,冰冷的水对你来说相当难游.在19 度以下的水中游泳会产生生理上的一系列问题.表2.1列出了华氏与摄氏度之间的对应换算关系.身体在冷水中散热比在温水中快很多,而体温的下降会导致体温过低.下面的生理特征预示着体温过低的来临：首先你的手足开始痉挛,面部疼痛,接着背部痉挛,然后臀部和下肢下沉.你可能会身体颤抖,游速变慢,由于注意力难以集中,所以你可能不能正常回答问题,渐渐地,你的背部皮肤变蓝,然后变灰,最后变为灰白.这时,你对问题无法做出反应了.你应该立即起水.如果你不到14岁，或者高于50岁,在19 度以上的水中也可能会产生这些生理上的变化.

　　一般女性的皮下脂肪含量比男性的高,这一点对女性在冷水中是有益的.但是,也有些男性比女性拥有更多的体脂.这取决于具体个人情况.公开水域游泳运动员或铁人三项体脂含量在准备比赛时是可以测量的.如果男运动员体脂含量低于8-12%或女运动员低于10-16%,他们可以尝试增重以对抗寒冷,或尝试使身体适应冷水.后者是最好的方法.

　　海洋有可能是平静的伴随你，但也随时可能从平静变为愤怒

　　调整一位公开水域游泳运动员的身体组成曾被认为是对抗寒冷的最佳办法.很多公开水域游泳运动员都是身材高大且体胖的.但自20世纪70年代以来,新的趋势是通过训练取代增重来适应水温.铁人三项运动员对身体组成的担心要小些.因为三种运动的训练使得他们练出虽瘦但肌肉棱角分明的体形.比公开水域游泳运动员拥有更少的体脂含量.通过下面的介绍你将可以了解到,运动员可以调整器械和泳装代替改变体脂含量.

　　对抗冷水的最简单的方法是泳帽.可以阻止多达20%的热量耗散.第二种措施是耳塞,也能防止头部的热量散失.润滑油用于保护游泳者皮肤不被磨破,也能有助于维持体温.对于铁人三项运动员,湿式潜水衣有助于保持身体温暖(公开水域游泳和个人冲击纪录时是不被允许使用湿式潜水服)

汇泉湾泳客

　适应水温

　　每次游泳水温都会不同.在公开水域比赛中,水温从17-25不等.对于铁人三项运动员来说,水温介于13-29之间.所以穿湿式潜水服(注:一种赤身潜水者在冷水中所穿的紧身可渗透服装,用于保持体温)是被允许的.在个人单项比赛中,水温会介于9-32之间，但是不允许穿湿式潜水服.

　　如果没有充分准备,冰冷的水对你来说相当难游.在19 度以下的水中游泳会产生生理上的一系列问题.表2.1列出了华氏与摄氏度之间的对应换算关系.身体在冷水中散热比在温水中快很多,而体温的下降会导致体温过低.下面的生理特征预示着体温过低的来临：首先你的手足开始痉挛,面部疼痛,接着背部痉挛,然后臀部和下肢下沉.你可能会身体颤抖,游速变慢,由于注意力难以集中,所以你可能不能正常回答问题,渐渐地,你的背部皮肤变蓝,然后变灰,最后变为灰白.这时,你对问题无法做出反应了.你应该立即起水.如果你不到14岁，或者高于50岁,在19 度以上的水中也可能会产生这些生理上的变化.

　　一般女性的皮下脂肪含量比男性的高,这一点对女性在冷水中是有益的.但是,也有些男性比女性拥有更多的体脂.这取决于具体个人情况.公开水域游泳运动员或铁人三项体脂含量在准备比赛时是可以测量的.如果男运动员体脂含量低于8-12%或女运动员低于10-16%,他们可以尝试增重以对抗寒冷,或尝试使身体适应冷水.后者是最好的方法.

　　海洋有可能是平静的伴随你，但也随时可能从平静变为愤怒

　　调整一位公开水域游泳运动员的身体组成曾被认为是对抗寒冷的最佳办法.很多公开水域游泳运动员都是身材高大且体胖的.但自20世纪70年代以来,新的趋势是通过训练取代增重来适应水温.铁人三项运动员对身体组成的担心要小些.因为三种运动的训练使得他们练出虽瘦但肌肉棱角分明的体形.比公开水域游泳运动员拥有更少的体脂含量.通过下面的介绍你将可以了解到,运动员可以调整器械和泳装代替改变体脂含量.

　　对抗冷水的最简单的方法是泳帽.可以阻止多达20%的热量耗散.第二种措施是耳塞,也能防止头部的热量散失.润滑油用于保护游泳者皮肤不被磨破,也能有助于维持体温.对于铁人三项运动员,湿式潜水衣有助于保持身体温暖(公开水域游泳和个人冲击纪录时是不被允许使用湿式潜水服)

　　下水训练之前,做柔韧牵拉练习和热身运动能提高心率,促进血液循环,使关节润滑. 第六章将会谈到一些常见柔韧牵拉练习方法.

　　慢慢下水有利于身体适应.如果你一下子跳入冷水中,你可能会喘不过气,肌肉可能会紧缩以至无法游泳,你可能会体温过低.甚至引发心脏病发作。走到水里.立即把双手放入水中,浇些水在脸上(图2.2b).当手和脸适应了水温之后,再把身体反复浸入水中??,将身体打湿.然后在水中游一会儿,如果你仍觉寒冷,在水边慢跑一会,如不起作用,等几分钟然后再试.作为最后一个办法,你可以在水中排小便,这种方法可使你暖和几分钟.因为尿液是37 .远高于周围环境中的冷水温度.在这种温水中踩水.在进食时或在水中静止时也可以排尿。.将膝盖蜷缩碰到下巴,可以短暂的使你全身更暖和.保持体温能确保肌肉和神经系统在最佳状态下工作.

　　(a)慢慢下水 (b)把双手放入水中,浇些水在脸上，帮助身体适应水温

　　适应冷水时,第一天游5到20分钟,根据温度每天或每隔一天增加5-15分钟.让你的身体来引导你.所谓冷水就是任何温度的水，你接触它时感到不适.如果你疲劳了或余醉未醒会觉得水温更低.如果你在训练后数小时仍觉寒冷,下次训练时就不要增加时间,直到你适应了水温，能更快的暖和.这可能需要较长时间但却是重要的适应过程.

　　一般来说,水温越低,身体暖和起来需要的时间就越长.在16 度以下的水中,需要一个小时才能完全暖和,如果你能暖和的话。在16-18度的水中,使身体暖和起来则需要半小时.在18—22度的水中,则只要10-15分钟.记住这一点是很重要的.年幼及年长者或疲劳的人要花更多时间.

　　体温降低

　　阶段 体温 体征

　　轻度 35~37度 有意识，颤抖，皮肤变蓝

　　中度 32~35度 有意识，强烈颤抖，说话困难，回答问题比较困难，瞳孔放大，皮肤变灰

　　重度 30~32度 可能失去意识，肤色灰白，无法理解问题，难以辨认同伴，不再颤抖——身体僵硬了

　　训练时经历几次轻度体温过低有助于你在比赛时克服打颤和痛苦。一旦你结束了游泳或决定起水，尽快脱下潮湿的泳衣，用力摩擦皮肤并穿上干的保暖的衣服。开始你可能需要穿很多层，当暖和以后，再脱掉多余的保暖衣物。要马上喝热饮料。如果你仍然觉得冷，钻进汽车，把加热器和风扇打到最高档尽快使自己暖和。

　　中度体温过低时，你的瞳孔会放大，颤抖得更厉害，皮肤发灰，你可能拒绝喝饮料，或者喝时饮料从嘴边溢出。你讲话和回答提问都有困难。男子运动员有可能不能正常排尿。因为膀胱闭锁。你的体温下降至32到35度。通常，如果你正经受中度体温过低，你的划水频率常会下降，划手效率也会受到影响。

汇泉湾泳客

河流，湖泊和海洋中游泳的区别

        　　无论是在河流，湖泊还是海洋中训练，对你的训练地点进行充分的了解和尊重是对安全是很重要的。在河流，湖泊和海洋中游泳是不同的，运动员必需将这些不同考虑在内。大多数情况下，河流中有某种水流或许对你有帮助。水流的中央流速最快。水流的中央是有波浪的，会让你感到不舒服。靠近岸边的水是很平静的。有些河流在岸边也有逆流的漩涡。逆向涡流是指与河流流向相反的水流，它们向后流。水流与逆向涡流相遇的地方可以看到漩涡。

　　湖里也会有水的流动，因为河水也会流入、流出湖泊。如果湖处在一个有风的地区，风会影响水的运动。风吹动表层水，形成波浪。淡水湖(或河)与海洋最大的不同是温度。16度的湖水和13度的海水感觉相似。湖水要更冷些。3度的差别很明显，在湖里或河里游泳时一定要予以考虑。在温度上的感觉的差异似乎和淡水咸水的性质不同有关系，虽然还没有实验来证实这种说法，任何一位在淡水咸水都游过的运动员都证实：水温相同时，在淡水中游比在咸水中游感觉要冷的多。

　　在不同的环境训练时要考虑到水的类型。例如，在1986年和1990年的比赛中，有两位在海水中游得很好的美国马拉松游泳运动员在湖里却游得不好。在这两次游泳中，海水和湖水的温度一样，在海里，他们都没出现体温过低。但是在湖里都出现了。有一位不得不被从国际比赛中拉出水。

　　最后一个区别是潮汐、水流和风都会影响到在海里海泳。在海泳开始或结束阶段遇到1到8英尺的大浪是很正常的。浪高由波谷到波峰的高程差来计算。因此，一个8英尺高的波浪，4英尺在水平面以下，4英尺在水平面以上。当你处在波谷时，在水平面下方，向上看，波浪看起来要比从波峰看或站在岸边看时大得多。从岸边游进或游出时要牢记这一点。因为很多运动员对大浪感到紧张，有些人甚至恐慌以至于被大浪击中，扔到水底。

　　潮汐对海洋的影响是最大的，因此对海泳的影响也是最大。例如在英格兰，高潮和低潮时海水有4到12英尺的高程差。月亮，太阳和地球引力影响着潮汐的运动。专业的潮汐图会提前一年制订好。列出低潮和高潮的时间及两者之间的大小差别。潮水的差别反映了海水在低潮和高潮时潮淹区的大小和水量的多少。

　　有两种类型的潮：大潮和小潮。大潮时会有大量的水在流动。这也意味着其水流是最强的。小潮时只有少量的在流动，因此水流最弱。许多海峡横渡者选择在小潮期间横渡，因为在涨潮和落潮时海流没有明显差别的水里游要容易些。如果你没有考虑潮的类型和水流的差异，试图在水流差异很大的大潮时进行游泳，大多数运动员是不可能完成的(如果有的话)。风暴也会使得潮汐变得更猛烈，通常形成更大的海浪，即使风暴远在数千英里以外。

　　回流和激流

　　在海里可能会遇到回流和激流(海面下于海面水流呈相反方向流动的水流，也指浪拍岸退回形成的回潮???)如果你遇到回流，应该明白它仅仅持续到下一次波浪来临之前。在下一次波浪到来之前做一次呼吸，顺着下一次波浪游。激流发生在多个波浪相遇并且少沙的地带。激流可以在海岸边辨认出，因为其颜色不同，比周围的水波浪大些。如果你游到激流中，沿着水流的斜线方向游，与岸的方向成一定角度。不要直接朝着岸游。如果水流很急，放松，让水流带着你。一旦你放松下来，感觉水的冲力小了，沿与岸平行的方向游200到400码。然后游上岸，很多情况下，激流带很窄，只需要记住保持冷静。

　　在海里，1到3英尺高的浪是很平常的。海泳时没有浪是极为少见的。所以在训练中要有这方面的安排并且在比赛或个人横渡时做好迎接它的准备。

汇泉湾泳客

如果你就快要完成游泳，差不多在20至30分钟内，你可能能够完成比赛，但是必须通知急救人员。教练必须判断你的健康情况是否好的足够能完成比赛。你如果超过了50岁，毫无疑问，你应该起水。一旦你完成游泳或起水，应该限制你的手脚活动，这时不要站立或行走超过几步。这种预防措施是必要的。因为四肢的血液被身体隔离，以保护心脏和大脑-身体的核心器官。手臂和腿的血液温度比核心器官的要低的多。如果你行走或活动得太多，这些温度低的血液会循环到到核心器官中，导致心脏病发作。为了预防这种情况，你的后援人员应该为你脱去湿的泳衣，暖和你的躯干，给你喝热饮料，逐渐使你暖和起来。他们应该在腹股沟附近的动脉处和腋下放上热的暖袋(布裹疗法)。这些措施加上暖和的衣服，能帮助你恢复到正常体温。安全起见，应由医生对你进行检查。

　　重度体温过低会导致死亡。通常你停止了颤抖，突然失去知觉。皮肤变得灰白。体温低于32度。你应当立即被拉起水，否则可能溺水。你应当被送至医院急救室。同时，你的泳衣应被脱下，被放入暖和的睡袋或毯子里。重要的是另外有一个人和你一起到睡袋里，给你传递体热，帮助你增加生还的机会。这个人只应该穿着内衣。

　　不论游泳距离的长短，任何人都可能遭遇体温过低。对于一名公开水域运动员或铁三运动员来说，在相似的水温下进行足够的训练以确保成功并且不生病是很有必要的。

　　脱水

　　脱水是对于公开水域运动员和铁三运动员的又一威胁。脱水是体温过低的第一个症状之一。早期信号包括头昏眼花，疲劳，头痛，干渴，没有食欲，皮肤发红，焦躁及虚弱。如果脱水症状继续发展，你还会经历视力模糊，听觉丧失，吞咽困难，皮肤干燥，脉搏加快，呼吸短促，唾液减少，及无法站立这些症状。

　　为了避免脱水，在训练或比赛时，每隔10至15分钟喝下8盎司饮料。如果可能，在天热或水比较冷的时候，将间隔时间缩短5至10分钟。后援人员也应喝饮料。划船的人及教练也和运动员一样容易发生脱水。如果你的支援人员不能保证百分百的工作效率，你的安全保障就会受到影响。另外，在你游泳时，支援人员不应喝酒，因为这也容易导致脱水。

　　冷饮料是最好的饮料。

　　冷饮料更容易吸收消化。但是如果水温低，将饮料加热到30-32度。游不超过两个小时的话喝水就足够了。超过两个小时，需要一些电解质饮料。

　　Paula Newby-Fraser 7次获得铁人世锦赛冠军。让我们来分析一下她的比赛过程。她是世界上唯一在9小时内完成比赛的女性。纪录为8小时55分钟28秒。至少到1995年10月7日，Paula还保持着保持Kona的铁人称号。当她尝试去获得令人难以置信的8连胜时，灾难来临了，在自行车阶段，她扔掉食物，停止进食和饮水。当她接近马拉松比赛的终点线时，因为过度疲劳和脱水，她只能改跑为走。离终点仅仅400米时候她跪倒在地。20分钟后，她站起来，越过了终点线。以女子组第四名的成绩结束了这次戏剧性的比赛。1996年她返回Kona，重夺女子组冠军。

　　Paula因为三种原因导致脱水。在2.4英里的游泳赛中，她没有喝过饮料，其她选手也没有喝。自行车阶段，她又停止进食和饮水。造成能量的缺乏。对于任何超过半小时的游泳，运动员都需要喝水，特别是对于铁人三项运动员来说，后面还有两个项目的比赛。饮料在第九章将会更详细地谈到。

　　脱水不仅会击倒像Paula这样最伟大地女子铁人三项运动员，它还会导致死亡。摄入饮料和食物对肌肉和身体正常运转是很重要的，因此对比赛的成功也很重要。在训练中计划好进食和饮水，在比赛中最重要的事就是要遵照平时的计划，这攸关成败。

　　防晒

　　除了给身体补充水份外，也要在颈部和背部，手臂和腿上搽些防晒品。在训练或比赛至少30分钟前搽好防晒品。要使用足够的量并确保搽揉进皮肤。最好使用不低于30日光保护因子(SPF，sun protection factor)的类型的。使用对UVA和UVB都有防护作用的防晒油是很重要的。SPF为30能屏蔽这两种紫外线的96.67%。选择能在水里保持6小时以上的产品。市场上符合这一要求的品牌有：Alligator，Bullfrog，Coppertone sport,和Arena sport。后援人员也需要搽防晒产品。

　　后援人员应该佩戴深色太阳镜阻挡阳光和水面反射的眩光。镜片应能防UVA,UVB和UVC这三种紫外线。我喜爱的一些品牌有：Fila，Gargoyles，Oakley，Ray-ban，Revo，sungear和vuarnet。价格在40到130美元之间。

　　防止耳部感染

　　游泳运动员需要防止的另外一个问题是耳部感染。不论你是在湖里，河里，海里或是游泳池里。耳朵都可能感染。每次游泳后，滴些耳部滴液。可以是70%酒精和2%的水杨酸的处方药或一些非处方药物。

　　观察周围

　　下水之前，要探明海滩、湖边或河岸这些训练水域的情况是很重要的。沿着海岸走时，观察海岸线的走向。寻找岸上的标志物，比如电线杆，建筑，房屋和救生塔。这些不仅能当作距离标志，也能当作安全标志。水域本身也需要勘查。检查那些在潮水低时可能会伤害你的漂浮物，绳索，水下破旧的木桩或排水管道。它们在潮水高时是看不到的。

汇泉湾泳客

水生生物

        　　在20多年的公开水域游泳生涯里，我见过2只鲨鱼，一些刺鳐(尾有刺的大海鱼)和很多海蜇。都是在训练时遇到的。在比赛时，比赛的喧嚣声和选手划水的水花会把所有水生生物吓跑。在个人游泳时支援船的引擎声也有同样效果。在游泳时，有3种水生生物要特别小心：海草，海蜇(水母)和鲨鱼。在湖里和一些水流缓慢的河流里，你要注意芦苇和水蛭。

　　海草

　　海草是在水的浅层或表面生长的一种水生植物。游到海草中会引起你惊慌，它们缠到你的时候，你会开始手忙脚乱地挣脱。这时最好保持冷静，慢慢地游过这种黏糊糊的植物。有时它们很厚，你简直就像爬在上面。慢慢地把手抽出来，从水草上面划出来。不要打腿，因为这样会导致缠到水草。尽量处于水的高位，滑过水草的表面。

　　水母

　　在阳光不错的天气里，水母喜欢漂浮在水的表面。它们的颜色各种各样，从透明到紫色和白色都有，这使得很难辨认它们。如果可以就绕开它们。水母的触须会释放毒素，皮肤被叮过后会肿起来，有灼热的感觉。在训练或比赛中是没有办法减轻这种痛苦的(虽然那时候喊叫几声可能有用)，起水之后用醋或医用酒精彻底地清洗肿痛处。阿司匹林也可以减轻疼痛。如果肿得太厉害，马上看医生，因为你可能对此有过敏反应。

　　很多情况下，如果只有不多的水母，你绕道游或调整泳姿就不会碰到它们。水母在20世纪70年代很常见，但之后数量减少，至少在美国周边的水域是这样。僧帽水母是一种大型水母，被这种水母叮过是很危险的。不过只有你对它们的毒素过敏的时候，被它们蛰了才是致命的。

　　鲨鱼

　　当你告诉别人你是一名公开水域游泳运动员时，鲨鱼恐怕是他们要问起的第一样东西。但是，被鲨鱼袭击的可能性是很小的，特别是你在受保护的区域游泳时。在单独游泳中，导航员应该委派一个受过与鲨鱼打交道训练的人在甲板上。在船上应该准备有木棒和来福枪.让导航员来操心这些事情,你只管游泳。

　　在大型比赛中，赛事的组织者应该有针对鲨鱼的应急方案。通常加大引擎转速就可以把鲨鱼吓跑。就我所知，在所有大的海峡横渡或海里的比赛都未发生过鲨鱼袭击运动员的事件。我这样说可能不能减少对未知物的恐惧或是减少记者对鲨鱼故事的兴趣。但可以减少对鲨鱼的恐惧。

　　湖中的芦苇

　　在湖里，芦苇会妨碍你穿越这片水域。许多比赛在没有芦苇的水域进行。如果你发现你自己游到芦苇丛中，慢慢地游过，保持冷静。寻找最容易逃脱的路径，哪怕要往回游-小段距离。这会比你艰难地穿过芦苇要节省时间。

　　水蛭

　　水蛭是样子很难看，在水中吸附在你身上吸血的生物。但是运动员很少会碰到它们。即使碰到，它们的叮咬也不痛(几个世纪以来水蛭在医学上被用作放血工具因为吸血过程不痛)。驱赶水蛭的最好方法是点根火柴，把它烧掉下来。尽快地用双氧水清洗伤口，接着再用双氧水清洗一遍，然后用肥皂水清洗。伤口处可能会流血。但是会疼，实际上，被水蛭咬的恐惧，要比水蛭实际的叮咬更可怕。

汇泉湾泳客

观察天气

        　　很多恶劣天气会影响到公开水域游泳。雾是危险的，因为看不到岸，无法辨认方向。如果你单独在海上，想要在雾中训练，那么你要与岸平行地游，不要游到起浪线以外。如果有码头或其它天然的地标，尽量在这些地标之间游泳。通常浓雾时海浪会小一些。如果游离岸边太远，您会迷失方向，这时要停下听海浪击打海岸的声音，开始大声呼救，不要离开原处。幸运的话，雾会散去或者是你分辨你的位置。最好的办法是等待雾散去之后再下水。

　　打雷也是会造成危险的天气情况。如果你在湖河或海中游泳时打雷开始了，应立即起水。如果你处于雷击多发区，应该在下水前查询天气情况。如果那里夏日午后的雷击较多，那么就在早上训练。可以用以下方法判断雷电的

　　危险程度：看见闪电后开始数秒，直到听到雷声。5秒的延迟意味着雷击只有l英里远。很多情况下风暴离你5英里远或更近的话，你就应该起水了。要知道雷电能水平地传导5英里远。闪电对于后援船只也是一个危险因素，因为船在水面，比运动员高。安全是第一位的，人应该服从大自然的规律。

　　在出现飓风和强暴雨时绝不能下水。这些风暴常引起滔天巨浪。这种情况下游泳是极困难的。很多情况下，你被波浪盖着，仓促地出水换口气，再被波浪吞没。这样20分钟下来就精疲力竭了。此外在很多地方，当排水管道满了后， 水会溢出到河流，湖泊或海里，携带了各种垃圾，甚至污水。因此在这附近也不是一个合适的游泳的时间和地点。

　　你可能喜欢夜间游泳。因为航运少一些，水面也平静些。单人游泳时由导航员来确定何时开始下水，是在晚上还是白天。

　　总之，为了保障公开水域游泳的安全，你应该注意上述因素，做好应对任何可能出现的紧急情况的预案。如果你在安全的、受保护的区域训练，你应该不会碰到什么麻烦。如果是在条件更困难或环境更恶劣时游，应该有护卫船跟随你。

天津老知青

谢谢邹兄的详尽介绍，有收藏价值。

沈阳-天路

崔大嘴

山水游

    太棒了，知识就是安全技术 ！

威海杆哥

学习了

wan老兵新传

铁人三项，要记住做到的东东，实在是太多了。


好在我只是在长江普通的坚持游泳或者冬泳的人。

山苗

邺风洹波

自然水域游泳好，安全措施不可少！谢谢邹哥介绍！

快活鱼

我心向佛

今来

汇泉湾泳客 发表于 2016-9-8 04:56
观察天气
        　　很多恶劣天气会影响到公开水域游泳。雾是危险的，因为看不到岸，无法辨认方向。如果 ...

挑战自然

深海06

好贴，学习了 ！