白露：全年锻炼身体的好时节

深海06 · 发表于 2016-9-7 15:32

白露之后是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。据《黄帝内经》：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清；此秋气之应，养生之道。”

　　“白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。”晨起时机体多处于惺忪状态，这时做轻负荷的床上健身运动，有利于活血通络，提神醒脑，增强呼吸功能。

　　秋高气爽，可以多参加户外运动，老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。

　　另外，应注意心理养生，白露过后，要保持愉快的心情，“中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。”专家说，笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。

山水游 · 发表于 2016-9-7 17:13

学习

青岛梭鱼 · 发表于 2016-9-7 17:20

有学问，好好学习

深海06 · 发表于 2016-9-7 17:47

山水游发表于 2016-9-7 17:13
学习

谢谢山水游朋友关注！

深海06 · 发表于 2016-9-7 17:48

青岛梭鱼发表于 2016-9-7 17:20
有学问，好好学习

谢谢青岛梭鱼朋友关注！

快乐海洋 · 发表于 2016-9-7 18:22

阅读分享好贴

国标 · 发表于 2016-9-7 18:39

学习分享了

深海06 · 发表于 2016-9-7 19:02

快乐海洋发表于 2016-9-7 18:22
阅读分享好贴

谢谢快乐海洋大哥关注！

深海06 · 发表于 2016-9-7 19:03

国标发表于 2016-9-7 18:39
学习分享了

谢谢国标大哥关注！

国标 · 发表于 2016-9-7 19:08

深海06 发表于 2016-9-7 19:03
谢谢国标大哥关注！

青岛彩云飞 · 发表于 2016-9-8 05:08

谢谢学习了

向左走 · 发表于 2016-9-8 10:43

行动起来，享受锻炼带给你的快乐。

深海06 · 发表于 2016-9-8 11:25

青岛彩云飞发表于 2016-9-8 05:08
谢谢学习了

谢谢青岛彩云飞朋友关注！

深海06 · 发表于 2016-9-8 11:29

向左走发表于 2016-9-8 10:43
行动起来，享受锻炼带给你的快乐。

谢谢向左走队长点评，加分！

都行动起来吧，锻炼得到实惠，锻炼使身体更健康！

		自动登录	找回密码
密码			注册